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焦虑症患者 (14)
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bsp; 洛丁思索着，从烟盒里抽出一支烟在手中搓转着。

    吴妍瞟了他一眼：在别人家里别抽烟了。

    阿凡却拿过烟灰缸来放在他面前：对你没有禁令，你随时可以抽。

    洛丁说：既然得了准许随时可以抽，我倒暂时不想抽了。

    阿凡说：这又是一个非常深刻的心理规律。

    有的人烟瘾很大，到了禁止吸烟的场合时间一长就会憋得难受，甚至预先就有很大的心理支出。人就有这种逆反心理。

    托尔斯泰讲过一个很深刻的例子，一个人跷二郎腿，常常很长时间不变姿势，可是，如果规定半小时之内不许换腿，那这个人就会觉得非常难熬。

    再举个例子，你想睡，你就睡，本来是很简单的事情。可是，当你把睡眠当做特别重要的任务，强迫自己入睡时，反而常常很难入眠。有时候，你和衣倒在沙发上，提醒自己不要睡着，待会儿还有很多事情要处理，结果反倒睡着了。

    洛丁在理解阿凡的意思。

    阿凡说：希望你总的方针是放松自己。

    洛丁说：我是按这个方针做的。

    阿凡说：我的放松还有具体所指。

    洛丁说：这我知道。我不光是尽量放松心态，还按照心理医生的提示做身体放松训练，比如，从头到脚做肌肉的放松，用默想来对抗心理紧张，观想大海和美丽风光，我还用语言来放松自己，默念一些海阔凭鱼跃天高任鸟飞之类的成语。这些不能说没有收效，但我发现，这些训练你好的时候锦上添花，真有问题了，焦虑很强地涌上来，它又很难救急，谈不上雪中送炭。

    阿凡说：你还没有领会我的意思。你知道我要你首先放松什么吗？

    阿凡停顿了一下，郑重其事地说：我要你用放松的心态对待你的焦虑症。

    你现在急于解决自己的问题，想从焦虑症的困境中走出来，采取了很多看来是放松自己的方法。可是，只要急于求成，你从根本上就不放松。所以，现在最核心的问题是首先要放松对待焦虑症的态度，多少要有点听之任之的意思。

    洛丁领会阿凡的思路。

    阿凡说：你现在首先对克服焦虑症不要太急于求成，或者说句笑话，不要太认真。或者说不要太较劲，不要给自己规定期限。给自己规定了期限，往往适得其反，就像你急于使自己入眠会适得其反。

    洛丁垂下目光思索着。

    阿凡接着说：你研究禅宗，肯定知道著名的禅师南泉。

    洛丁点点头：马祖道一的亲传弟子之一。

    阿凡说：南泉圆寂前不久，有徒弟问他，百年之后去哪里？他说，要变做山前一头大水牯牛。他为什么说要变一头水牯牛呢？

第一篇·不可自拔的陷阱第三章地下活动(4)

    洛丁说：百年之后去哪里，这个问题对于禅宗是不需要回答的。他说变头水牯牛，算是给对方一个逻辑中断。

    阿凡说：也可能你的回答不错，也可能还有一千种回答。但是，此时另一种回答可能对你有所帮助。水牯牛，你见过，就是犄角弯弯的大水牛，我们看到它在夏天的柳荫下，水塘旁，漫无边际地吃点草，目光蒙眬地看着世界。我想南泉这里也可能是做了一个比喻，要像水牯牛那样很无心地面对世界——而这种无心

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