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“有压力”真的不好吗?
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每到期中、期末考，同学总会说“压力好大”。为了应付考试，他们采取的方式通常是萧蔷的名言“我每天只睡一小时”。其实，这样的压榨、透支，只是预支了明天的时间及体力，使压力无限地延伸。有位同学更是从开学到期末，几乎天天都将“压力好大”挂在嘴上。他已将所有的时间、心力都放在课业上，但似乎仍不理想，不会的还是不会。但有些同学则与他恰好相反，平时吊儿郎当的，上课也不准时，甚至书(课本)已不知放到哪去了，却考得不错。再问这类同学：“考试时怎么办?”他们多半笃定地回答：“到时候有考试压力再来读书，效果最好，我喜欢在压力下工作。”有压力到底好不好?压力多大算是“太大”？你已经受不了压力而觉得心力交瘁了吗？

    平时逃避压力，届时应付了事的学生，通常免不了“死当”的命运。但过于战战兢兢地过日子，结果仍然“被当”，就实在可悲。如何才能善用压力，将压力转为动力，不被自己想象出来的“主观压力”压垮呢?

    《无压力工作》  (天下文化出版公司出版)一书中所列出的“反向思考新策略”，就是不错的方法。反省我们自己的想法、感受和受伤害的程度，若有不正确的信念和过高的期望，就得“改变”它，避免心力交瘁，这样才能重新做自己的主人。
    第一步：承认自己心力交瘁    迈出这一步的困难在许多“积极进取”的“杰出人士”身上表现得尤为突出，他们根本不敢让别人知道自己有问题。但，谁能永远没有问题？有问题(身心的警讯)反而是件“好事”，它提醒我们已濒临崩溃边缘，再不悬崖勒马，即将坠入万丈深渊。

    第二步：勇于负责    不再怪罪别人，承认自己该为心力交瘁负起责任。压力大是老板的错、老师的错，或找谁来当“代罪羔羊”？其实，这都是自己的事，是自己把自己“逼”到死胡同的。别再钻牛角尖了，快循原路走出来，承认自己平时太懒散，才会耽误正事、拖延作业。

    第三步：接受自己    自我负责不等于自我苛责，而是接受事实，因为珍惜自己而谋求改善。发现自己有错，不是说声“我错了”或“我真该死”就能解决问题。以学生而言，如果还来得及，就快快“收心”用功，好好弥补因过去的懒散落下的功课。若已遭退学命运，只好接受事实，设法参加“插班”考试或去补习班，寻求再次“复学”的机会。

    第四步：包容忍耐    忍受(面对、接受)挫折及失望的存在，相信自己可以安然度过。自我负责还包括“忍受”(面对、接受)先前自己所造成的痛苦。一切怪不得别人，只要熬过去了，终能东山再起。当我面对退学同学的“求情”(希望师长能更改成绩)，虽同情但仍得硬着心肠拒绝他，不论他再痛苦都不心软。

    第五步：接受不确定的人生    改变自己的人生观，不“强求”万事如意，也不要把事情想得过于严重，失败、挫折也是“人生无常”中“正常”的一环。人生的起起伏伏最好不要太大，否则就如我国的股市般，期望过高，失望也愈大。看开些，以平常心看待；少了得失心，日子才过得下去。

    第六步：无欲则刚    降低成功标准及生活要求，也就是俗称的“淡泊名利”或“舍得”。21世纪最流行的用语即是“生活简单”，愈简单愈少要求，也愈无牵挂。希望“新世纪”的来临，人人能以减少欲望为生活目标。

    第七步：不追求完美    “尽其在我”，不求毫无瑕疵，心情就会比较开朗。有位体育老师常鼓励学生：“全力以赴但尽力而为。”因为，你能跑多快、跑多远，目前来看有限，未来也许不可限量。而且“成绩”并不是重点，喜爱运动才是目的。

    第八步：不论断自己    论断即批评、贬低，愈论断自己，自己会愈沮丧。学着不与人比较，无条件地接受自己。论断、比较是件非常辛苦的事，你永远会发现自己少了一件衣服、一颗钻戒、一辆好车、一个好配偶……愈论断愈发现不足，忘了自己的幸福。

    第九步：不需打气    学会不需要别人打气，也能冲劲十足地完成工作或寄望明天。太依赖别人的激励，会变得被动。仿佛没人看见、不被表扬，就不值得去做或没有动力。如此即形成功利思考，做什么都不快乐。

    第十步：勇于冒险    不只做自己“专长”的事，也做一些自己做不好但可能更有价值的事，如：运动及嗜好。生活中若只能接受“驾轻就熟”的事，就会对学习挫折感到不满，误以为自己比别人笨。其实没有人天生就会做所有想做的事(或做得很成功的事)，必有个辛苦摸索的过程。

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