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在柴可夫斯基的一生中，他几次因精神濒临崩溃而想到自杀。在社交活动中，抑郁像魔鬼一样与他纠缠。所以他总能写出一些令人泪眼婆娑的调子和伤感的旋律。这种酸苦的忧伤，影响了后期他的很多作品。
抑郁就如同透过一张网观看外面的世界。不管你在考虑自己还是世界和未来，任何东西都被网线牵绊着。一旦你的生活被罩上了一张大网，就会产生消极的思想，导致情绪低落，而情绪低落又会产生消极思想，如此往复，久而久之就会形成一个严重的抑郁恶性循环。
《专家给学生的心理呵护书》 性格心理篇 拯救自我：抑郁是精神上的流行感冒(3)
抑郁是禁锢人心的枷锁，困扰人们在现实的世界中无法调适自我，只有逐渐退缩到自己的小天地里来逃避抑郁。为了使你的生活永远充满阳光，为了使你有一个健康向上的心理，就一定要消除抑郁情绪。
走出抑郁，告别心灵感冒
抑郁在情绪上表现为低落，对什么都不感兴趣，悲观忧郁，心情烦躁。在行为上，抑郁者会动作缓慢、沉默寡言、委靡不振等。抑郁是一种比较常见的心理问题。因为常见，所以抑郁又被称为流行性“心灵感冒”。如果抑郁情绪长时间不能得到很好的控制，便会发展成为抑郁症。
青少年时期由于自我意识水平处于不稳定时期，因而对事物的看待也会经常出现偏差，无论对他人，还是对自我的评价都具有情绪性或片面性，特别在意别人的眼光，对别人给予自己的评价非常敏感。青少年的情感丰富，每遭受情感挫折，就会悲观消沉，甚至会因轻生而走上自杀的道路。
家庭环境也会导致青少年的抑郁情绪。家庭气氛过于严肃或压抑，父母对孩子冷漠，会使孩子长期缺少爱的体验，心情压抑，经常处于忧虑和紧张之中，轻微的刺激就可能引发抑郁症。还有的父母给孩子施加过多的压力，对孩子的要求太过严厉苛刻，使孩子在恐惧与压力中长大，当压力和要求超过孩子自身所能承受的程度时，他们就会产生抑郁、焦虑等症状。
除此，青少年已经面对或即将面对的各方面压力，如学习、考试、受到父母或老师的批评和处罚、与同学的人际关系、就业、父母离异或死亡等都会引发抑郁症。
另外，性格因素也是引发抑郁症的又一重要原因。青少年意志薄弱、优柔寡断，会使他们在困难面前表现为消极退缩或逆来顺受，遭遇的失败多了，人就会产生自卑，形成抑郁。
要消除抑郁情绪，就要学会对自己做出客观的评价，既不妄自菲薄，低估自己的能力，也不自高自大，高估自己的价值，更不要只在乎他人对自己的看法与评价。
一、要调整个人期望
青少年需要面对学习、生活和人际交往等诸多问题，有的人性格开朗，比较乐观，有的人情绪消沉，易于抑郁，于是，期望便在这里发挥着重要的作用。在学习上不可能样样都是第一，在生活上不可能事事都顺心如意，在人际交往上不可能与每个人的关系都亲密无间，至善至美，因此青少年要确立切合实际的期望，以减少抑郁心理的产生。
二、培养乐观的人生态度
面对失败与挫折，青少年应该学会自我安慰、自我调节。遇到不开心的事，要保持豁达开朗的情怀，多从好的、积极的角度着想。同样是一片荒地，悲观的人会叹息将来变成一座座坟茔，而乐观的人则急于勾画美丽的高楼大厦。
三、建立良好的人际关系
良好的人际关系可以给我们提供信息、支持、辅助和安慰，有助于避免抑郁情绪的产生和恶化。
四、学会合理地表达自己的情绪
在心情激动的时候，可以做些消耗热量的运动，这样就能把积聚在体内的紧张能量释放出来。在情绪焦虑不安的时候，可以找家人或要好的朋友谈心，倾吐心中的郁闷，把憋在心里的话都说出来后，心情也会平静很多。
五、注意锻炼自己的意志
人们常说：“生活就像爬山，只有意志坚强的人才会到达制高点。”一个人如果没有坚强的意志，他就不可能创造人生的奇迹。人活一世，总不会一帆风顺，因此烦恼和痛苦也随之产生，但是我们一定要在烦恼与痛苦中振作起来，才会成为勇者。
《专家给学生的心理呵护书》 性格心理篇 拯救自我：抑郁是精神上的流行感冒(4)
测测你有抑郁症吗
你有抑郁症吗？请做下面的测试，只需做出“是”或“否”的回答即可。
测试开始
1.你对任何事物都提不起兴趣。
2.你容易哭泣。
3.你觉得自己很失败，而且一事无成。
4.你常常爱生气而且容易激动。
5.你没有食欲，不想吃东西，品尝不出任何味道。
6.即使有家人和朋友的帮助，你依然不能摆脱心中的苦恼。
7.你不能集中精力。
8.即使最亲近的人你也懒得答理。
9.你常无缘由地感到疲乏。
10.你觉得无法继续你的日常学习。
11.你常因一点小事而烦恼。
12.你感到自己的精力不足，动作减慢。
13.你感到被欺骗，中了圈套或有人想抓住你。
14.你感到做什么事情都很困难。
15.你感到情绪低落、压抑。
16.你感到生还不如死。
17.你感到很寂寞。
18.你感到前途一片渺茫。
19.你常感到恐惧。
20.缺乏自信，总觉得自己哪里都不好。 40/69 首页 上一页 38 39 40 41 42 43 下一页 尾页 |
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