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愤怒的时候跑几圈
愤怒容易使人失去理智。有一个很能说明问题的例子:古代的皮索恩是一个品德高尚、受人尊敬的军事领袖。一次，一个士兵侦察回来，没能说清楚跟他一起去的另一士兵的下落，皮索恩愤怒极了，当即决定处死这个士兵。就在这个士兵被带到绞刑架前时，失踪的士兵回来了，但结果出人意料的是领袖由于羞愧更加暴怒，处死了两个人。
《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 控制自我：愤怒是威胁生命的隐性炸弹(4)
愤怒的冲动总会带来不幸，所以聪明的人会在愤怒来临时，尽力控制住自己的情绪，免得害人害己。
比力格是一个非常精明和勤劳的人，他的土地越来越多，房子越来越大。但是不论房子与土地有多么的大，只要他与人争论而极为生气的时候，他就会绕着房子与土地跑几圈。
“比力格为什么每次生气的时候都要绕着房子与土地跑几圈呢？”全村认识他的人都感到非常疑惑，但是无论怎么问他，比力格都不愿意说出原因。
直到有一天，比力格很老了，他发了怒，依然拄着拐杖一步一步地绕着房子和土地转。等到他好不容易走完几圈，太阳已经落山了，比力格独自坐在房子下喘气。
他的孙子在他身边恳求道：“阿公！您这么大年纪了，这附近再也没有谁的土地比您的宽广，您不要再像以前一样，一发怒就绕着土地跑了。还有，您能不能告诉我为什么一生气就绕着房子与土地跑的秘密？”
比力格终于说出多年隐藏于心里的秘密，他说：“在我年轻的时候，每与人争论、吵架、生气，就绕着房子与土地跑几圈，边跑边想：自己住的房子这样小，土地这样少，怎么还有时间去和别人斗气呢？一想到这，气就消了，把所有时间与精力都用在努力工作上。”
孙子问他道：“阿公，那您老了，而且现在已经成为最富有的人了，为何还要绕着房子与土地跑呢？”
比力格笑着说：“因为我现在还是会发怒，发怒时绕着房子和土地跑几圈，边跑边想自己土地这样多，房子这样大，又何必与人计较呢？想到这里，怒气就消了。”
在生活中，任何事情都不是你想象的那样，那么值得你去耿耿于怀，让你发怒与懊恼的不过是你自己罢了。
面对令人愤怒的人或事，只要不涉及危害社会和他人安全，不必要去争个高低，应冷静地分析一下利弊，尽快避开所处的情境。眼不见为净，耳不听则宁。让理智战胜冲动，心中的怒火也就自然而然地熄灭。
控制愤怒
心理专家认为，愤怒是由于外界干扰使个体的愿望实现受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐积累紧张性而产生的情绪体验。它是一种比较激烈的情绪表现。其大小取决于外界干扰对愿望实现的压抑程度，干扰的次数，挫折感的大小以及个体对外界干扰的认识。当个体觉得这种干扰是不合理的，人为的甚至是故意的时候，就很容易引起强烈的愤怒表现。在愤怒的情绪状态驱使下，人有可能会失去理智而有不恰当的行为表现。因此，人必须学会控制自己的愤怒。
一、避免紧张的情况
你自然不能排除所有引起紧张的情况，但是至少可以避免其中一部分。首先要调节自我，然后才能消除引起紧张的情况。不要总是太迟起床，这意味着你得快速驾车上班，或不能及时赶到机场；把时间安排得这样紧迫，以致时间表上丝毫变更都会使你大为恼怒；事先做好安排，便会消除此类可能使你发怒的情况。
二、把眼光放远一点
当你感到要开始发怒的时候，立即停止，扪心自问：真的值得发怒吗？也许你还要问问：那个人值得我发脾气吗？把眼光放远一点吧！当一段时间过去后，你会发觉根本不值得为那些事动怒、沮丧，以及令生活变得混乱。
三、合理释放愤懑情绪
《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 控制自我：愤怒是威胁生命的隐性炸弹(5)
当自己在学习或生活中一旦受到不公正的待遇，遭遇不快的事，可以向亲朋好友倾诉心中的不平和愤恨，宣泄一番，把心中的闷气释放出来，以得到同情和劝慰。还可以走向野外，赏花观柳、听听乐曲等，这些良性的刺激可取代大脑中愤怒的兴奋灶，心情自然会很快转换，变得愉悦，避免了愤怒伤心、伤身的悲剧。
四、学会控制你的情绪
耶稣的兄弟雅各写道：我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的，但你们仍要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。今天，我们却是慢慢地听，快快的说，而且轻易动怒。有时候，当你学习谨慎言语和控制脾气时，会为你的个人生活带来更有效的改善。
五、把情感发泄出来，免得怒气在心中滋生
怎样做呢？有两种途径值得一提。首先。做运动是最佳方法——通过慢跑、游泳、体操、散步等，直接放松身体所受的压力。其次，通过听音乐，适当地发泄感情。伯恩斯坦曾经说过：用贝多芬的交响乐来发泄是最美妙不过的了。与其用打人来发泄，倒不如去听歌或是敲打琴键。
测测你能驾驭自己的愤怒情绪吗
1.你经常发脾气吗？
A.我经常发怒，甚至因为很小的事情，我有时候知道自己错了，然而很难启口承认
B.我有时也发怒，可一旦事情过去，总会觉得有点惭愧
C.我不爱发脾气，从没有真的发怒过，而且每当别人有这种愚蠢的孩子气的行为时，我都会感到非常可笑
2.你对电影中的愤怒场面怎么看？
A.我欣赏电影中的愤怒场面，虽然自己不会去摔东西，但看这种非真实的情景使我满足
B.我不喜欢电影中的愤怒场面,就像不喜欢生活中的愤怒场面一样 58/69 首页 上一页 56 57 58 59 60 61 下一页 尾页 |
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