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担心有人责备自己就说明自己不够好
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咨询者：我对我自己感到迷茫，惶恐，压力大，后背疼痛，感觉活着很累，讨厌这个生活模式
心语心理医生：发生了什么事情让你有这样的感觉呢？
咨询者：我怕奶奶因为我而纠结抑郁
心语心理医生：这是一个事实还是你的想法呢
咨询者：这是一个事实
心语心理医生：你奶奶因为你而纠结抑郁这已经发生了吗
咨询者：没有，但根据她的性格，她肯定会这样的，她是一个特别容易纠结的人
心语心理医生：没有发生的事情是你内心的担心对吗
咨询者：是的
心语心理医生：我们来看什么叫客观事实，所谓的客观事实是不以人的意志为转移的客观存在。比如太阳从地球的东方升起，从西方降落。那么说你对你奶奶说了一些话，你做了一些事情被她看见了，这属于客观事实，而她是否生气还不能确定，担心她会生气那只是你的想法，客观事实是你对奶奶的所作所为，你同意吗
咨询者：是我的想法，但那是肯定会这样发生的啊
心语心理医生：是百分之百会发生还是只是一种可能发生的可能呢
咨询者：发生的可能性比较高
心语心理医生：换句话说，就是也存在不发生的可能喽
咨询者：是的
心语心理医生：事实是不以人的的意志为转移的，是一定那样的。所以这样说，你说就不是一个事实，而是你的推断，是这样的吗
咨询者：是的
心语心理医生：所有的推断都是我们头脑的判断是属于事实呢还是说有想法呢
咨询者：想法
心语心理医生：那么你奶奶会因为你的所作所为而纠结抑郁，这是真的吗
咨询者：是真的
心语心理医生：你确定百分之百是真的吗
咨询者：不能确定
心语心理医生：当你产生你跟你奶奶相处久了，就一定会产生让她不舒服的语言和行为的想法的时候，你是什么感觉呢
咨询者：自责，觉得我怎么能这样呢。奶奶她从我小时候抚养我长大，我如果把她气病了，那不是我的罪过吗
心语心理医生：所以你的想法担心奶奶被自己气生病的想法之下另一个潜在的想法是，如果我把奶奶气病了，那就是我的罪过是吗
咨询者：是的，我很怕我的那些姑姑和伯父会责怪我，怪我把奶奶气生病了
心语心理医生：所以根源是你还别人责怪你，是吗
咨询者：是的，如果亲戚们责怪我，我会很难受
心语心理医生：所以你潜在的信念是，别人责怪我就说明我不好，是这样的吗
咨询者：是的
心语心理医生：别人责怪你就说明你不好，这是真的吗
咨询者：是的，如果我好，别人怎么会责怪我呢
心语心理医生：别人说这个人不好，这是这个人说的一番话。那么被说的这个人好不好，是事实还是说话的这个人的想法呢
咨询者：是他的想法
心语心理医生：那有没有有人也会说他好的呢
咨询者：那也可能会有
心语心理医生：那么被人责怪就说明这个人不好，这是真的吗
咨询者：不是真的
心语心理医生：当你不相信这个你原来的信念”被人责备我就是不好的“这个信念的时候，换句话说，被人责备也不能说明我就不好，的这个时候，你是什么感觉呢
咨询者：感觉比较轻松
心语心理医生：所以，这是因为你以前潜藏着一个束缚你的信念，就是相信了只有有人责备你，你就不加思考的相信自己是不好的，这样就产生了不舒服的感觉
咨询者：我感觉轻松一些了，谢谢夏老师
心语心理医生：不客气

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