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总是追求完美的特别在意
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我的自身条件相当好，名校硕士、外企员工、年薪可观、一表人才，但直到现在，快三十的人了，还是孤家寡人一个，与我相过亲的姑娘都说“你这个人吧，没别的不好，就是太完美主义了。”

　　我不知道完美主义有什么不好?我的业绩和为人在单位是有口皆碑的。老板经常表扬我；“出自沈峰之手的报告，一个标点一个错别字都别想找到。”同事也表示过对我的佩服：“即使快走到家门口，想起有哪份文件没处理妥当，他也会立刻掉头回单位……”
　　不仅如此，专业领域内的所有证书，凡是力所能及的，我都要花时间去考到手，而且每考取一个证书后，如果有一段时间没有新的证书可考，我就会陷入极大的失落之中，觉得自己虚度了光阴。在我的内心，充满了对挑战和赢的向往。
　　直到后来，在一次出差时，我才知道自己可能患上了强迫症。事情是这样的：平时，我在与别人对视时，在目光交流中我都要看到对方先挪开目光，确信自己对视赢了才转头，但那次出差时，偏偏遇到一个人，跟他对视了十一多分钟，他就是不先挪开目光，我一时受不了对视中赢不了的刺激，就和他打起来了……
　　那件事之后，我才觉得有点不可思议，难道我的完美主义已经严重到了如此地步，已经发展成了一种病态的强迫症?
　　沈峰
　　
　　A　沈峰你好：
　　首先，你要搞清楚完美主义和强迫症的区别，强烈的完美主义倾向，最后有可能会演化成强迫症，但不能将完美主义和强迫症划上对等号，因为两者概念不同，完美主义是一种个性特征，而强迫症是一种内在的心理冲突，并非每一个完美主义者都是强迫症患者。
　　完美主义这种个性特征的人，往往有着超越一般人认知里的价值体系，他们不允许、不接受自己犯一些与这种超高价值体系相冲突的错误，因此，受这种意识的控制，他们就会做出不同常人的“超高行为”，比如特别勤奋、特别爱干净、特别在意某些评价等等。完美主义不是病，不接受自己才是病，当某人想完美，又不认可这种行为，内心多股力量互相矛盾、互相冲突、产生极大痛苦感时，才会发展成强迫症。而正常人偶尔也会出现一些强迫症状，例如：走路时爱数电线杆、睡觉时爱数绵羊、在某些方向具有一定洁癖等等。对于大多数人来说，这种强迫现象只是轻微或暂性的，不算病态，也不需要治疗。
　　现代都市白领工作压力大、竞争激烈，内心难免脆弱急躁，自制能力差或具有完美主义人格的年轻白领们更容易产生强迫心理，从而引发强迫症。例如每天出门后，总忍不住掉头回去检查家门是否锁好刚刚洗完手，却质疑洗得不够干净，需要转身去反复多洗几次；刚敲完的报告，却怀疑哪里出错，需要反反复复地检查校对；人在办公室，却一整天都在惦记自家的煤气和水管是不是没有关好……而强迫症的病因并不简单是由外界引起的，深究下去，想要治本，还需挖掘心灵阴影、调整自我认知。
　　一切内在心理冲突，其实都源于恐惧。因此，强迫症也常被诊断为“恐惧症”，因为它背后深深地隐藏着惊恐、害怕、甚至愤怒。最终造成强迫症的这些恐惧的根源，往往来自于两个方面，一是过去的心灵创伤，二是自我人格和认知的不完善。心灵创伤可能是来自童年阴影，比如沈峰之所以对赢执著成痴，可能是源自于童年时期家庭情况和生活环境所带来的创伤，这种创伤让他充满了不安全感。
　　当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快自我脱离现实症状，摆脱痛苦。对于有强迫倾向的人，最重要的还是调整自我认知，真正接受自我的心理状态，并宣泄出给自己带来痛苦的负面情绪。建议你不防给自己“一周的情绪化”。方法很简单，连续一周，每天晚上，将自己置身于一个安全僻静的场所，拿出水彩笔和一张白纸，首先梳理当天的主导情绪，究竟是快乐、忧伤、愤怒、平淡、还是矛盾，将这种主导情绪的名称写在白纸上，并以此为题目涂鸦一幅画，随意使用自己想用的各种颜色在画纸上涂抹，所画内容不限，直到自己觉得差不多了，便结束绘画，再为这幅画作一首诠释的诗歌或文字说明。
　　将那些心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等痛苦情绪都尽情地发泄在纸上，越投入越好，经历这“一周的情绪化”后，相信情绪会得到良性改善。
　　
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　　自我测试你有强迫症倾向吗?
　　
　　请你根据最近一周以内的情况和感觉进行评定，评分标准分为5级没有为0分；很轻为1分；中等为2分；偏重为3分；严重为4分。评分方法是将各条目的分值相加，总分超过20分，应考虑有强迫症的可能，建议你到精神科或心理咨询门诊做进一步检查确诊。
　　1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋，忘性大；
　　2、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；
　　3、做事必须做得很慢以保证做得正确，必须反复检查；
　　4、反复想些无意义的事，注意力不能集中；
　　5、必须反复洗手，点数，担心门窗没锁好；
　　6、出现不可控制的对立思维、观念；
　　7、即使已经把事情做得很好了，仍觉得很不满意；
　　8、在成功之后你会感到失落，而不是快乐；
　　9、不努力学习或工作会让你很有罪恶感；
　　10、休息时仍然想着学习或工作，以及其他还没有解决的事情；
　　11、遇到排队或者塞车，你会感到极端沮丧；
　　12、当朋友长相或穿着打扮比你好看时，会感到不自在，与人意见不一致时，会感到非常不安；
　　13、很难和别人合作得亲密无间。

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症状是心灵的语言——心语！

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