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余光想躲闪想控制
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你不用想什么放松,想什么吃药戴眼镜,什么都不想,就去做,像正常人那样该做什么就无顾忌的做,该上网就去上网,该左右扫视屏幕就去扫视,该看黑板就去看,想看美女了就去看遇到恐惧和想躲闪想控制,就不躲闪不控制,仍做,如果病的重,痛苦大,怕在认识人中造成影响,就先到陌生人中脱脱敏,变轻了,再在认识人中试着做,如果直接面对太难,可以找一些个缓解方法,比如无表情的看异性啦,先戴个眼睛看啦,或假装在干什么啦,等等,自己在实践中摸索,

当然了,面对病还有很多技巧和要注意的地方,待会讨论,现在先说说不去想病这个问题,

出门前不想,进入某地方前也不想,不事先担心,反正每次进去都是个死,死就死吧,到时候它爱怎样就怎样吧,到时候它愿意丢人就丢吧,反正到时候我也有缓解办法,不至于那么严重,而且想那么多有什么用,还会把注意力全放到病上所以,从现在起,这些担心式的想都去掉,一旦想,就马上停,并且转移注意力,想别的而且要毫不迟疑的做一切事,比如出门啦,进教室啦,进食堂啦,

又丢人了,或又因为自己奇怪被攻击了,或过了糟糕的一天回到家,事后也不去想发泄的想一小会就可以了,马上该干什么干什么,比如洗脸睡觉,控制不住,就先找最感兴趣的做,比如打游戏,玩的差不多了,能不想病了,再看书或洗洗睡觉

任何时候,都不去体会病的感觉,以前,我一丢完人,就强迫式的去从头到尾回想一遍,包括病发作时的感觉,有时一这么想,马上就象发病那样真的又晕起来,现在,不去体会病,不想病,只做该做的事,做的过程中如果遇到病态发作,就用属于你的方法去缓解和对待,但尽量不逃避,

也就是说,从现在起就像正常人那样去做,尽量减少对病的重复和体验,就慢慢淡化病的感觉了

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症状是心灵的语言——心语！

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