11条心理健康要诀-心理治疗神经症心理治疗在线

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11条心理健康要诀
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1、不对自己过分苛求：为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

　　2、对他人期望不要过高：每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

　　3、疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌上，练就一种阿Q精神。

　　4、偶然亦要屈服：一个做大事的人处事是从大处看，只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

　　5、暂时逃避：暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

　　6、找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

　　7、为别人做点事：帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊。

　　8、在一时间段内只做一件事：构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。

　　9、不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

　　10、对人表示善意：如果在适当的时候表现自己的善意，心境自然会变得平静。

　　11、娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是令心情舒畅。

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症状是心灵的语言——心语！

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