<女性心理健康枕边书>

第一部分 第1节：心理健康造就成功女性

    女性心理健康枕边书

    心理健康造就成功女性

    现代社会的进步赋予了人类健康以全新的含义，心理健康逐渐被提升到越来越高的高度。社会的变迁，生活节奏的加快，市场竞争的激烈，女性的心理承受压力不断加重。工作的压力，下岗的失落，婚姻和情感的困惑，子女教育的难题等，无一不使女性产生剧烈的心理震撼。心理健康与否已成为影响现代女性身心健康的突出问题，更成为决定女性家庭生活和事业成败的关键。每一个追求成功发展的女性都必须正视自身面临的心理问题，注意调节和维护自身心理健康以迎接社会与时代的挑战，只有这样才能在如此快节奏的现代社会里把握自己，使自己在生活中更加成熟，在工作中更加卓越。

    在生活节奏越来越快，工作压力越来越大的现代社会，每个人的心理承受能力都会遇到越来越多的挑战，在面对人生挫折、情绪波动、心理伤害的时候，人们要学会以正确的心态去认识它、对待它，提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都需要有一个自己的"心理医生"，及时地帮助自己调整情绪，以多种形式进行自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍，促进健康。

    在现代社会里，女性作为一道亮丽的风景线，代表着时尚，自信与美丽，是一个给人带来美感和享受的群体。但是生活和工作的压力破坏了她们的心理健康，因为女性所具有的独特的心理特质，女性比男性更富于感情，有较强的行为和表情体现，女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，所以更容易受到伤害。因此女性就成为了一个更加需要呵护和关爱的群体。

    不管是刚刚走出校门的清纯女孩，还是驰骋于职场的都市女性，不管是初入社会，还是已经历经红尘沧海，生活和工作中的众多困惑渐渐损害着女性的心理健康，灿烂的笑脸变得灰暗，自信的心态变得消沉，美满的爱情变成遗憾，称心的工作变成煎熬……这是一个不容忽视而又亟待解决的问题。

    心理健康造就成功女性，追求成功是所有现代女性的期盼。心理健康可以帮助女性打造成功的心理优势，保持健康的心态。一个伟人说："要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑士。"只有健康的心理才能够帮助女性吸引财富、成功和快乐和健康。

    关注女性心理健康，读懂女性的心灵，本书使像海底针一样难以琢磨的女人心，浮出水面，了解女性的所思所想，解决女性的困惑迷茫，使女性更加健康，更加自信，更加出色，更加美丽。

第一部分 第2节：不容忽视的女性心理问题(1)

    第一章不容忽视的女性心理问题

    德国的汉斯·凯尔森曾经说过："心理健康是人们一种良好的心理状态，处于这种状态，人们不仅自己拥有安全感，而且与社会契合、和谐，对现实有着敏锐的洞察力。面对五彩缤纷的人生，心理健康者能够找到自己的人生坐标。"

    一、现代女性的心理状况不容乐观

    我们知道，在现代社会，衡量一个人健康的标准是身体健康和心理健康。庆幸的是在今天这样一个社会里，很多女性都能够意识到身体健康是革命的本钱，因此她们不惜花费重金去买各种各样的营养和保健品，去参加各式各样的健身训练，去光顾大大小小豪华而奢侈的美容院……但是对于自己心灵的这块土壤，她们却舍不得给其一点营养，任其贫瘠和荒芜下去！

    当代女性，承担着社会和家庭的双重角色，相比男性来说，她们的负担和压力更为沉重，付出也更为巨大，所以遭受的心理创伤也更多。

    典型案例一：

    有一位女中学生，皮肤略黑，容貌一般。在上小学的时候，她并没有意识到自己的长相与别人有什么不同，所以也根本没有在意，而且学习成绩优异，深得老师和同学们的喜欢。但是上了初中，升了高中，她突然间发现周围的女孩一个个都是亭亭玉立，皮肤白皙，宛如一只只的白天鹅，而她只是一只又黑又矮的丑小鸭，是童话里的"灰姑娘"，是班里几个淘气男生眼中的"黑姑娘"。这位女孩又气又羞，却无可奈何，于是她越发的感到伤心和难过，觉得自己遭到了世人的遗弃，没有一点儿生存的价值。她整日郁郁寡欢，埋怨父母没有给她一幅美丽的容貌。巨大的自卑压得她喘不过气来，成绩直线下滑，而且她现在情绪极不稳定，动不动就想发火，好像整个世界都对不起她。眼看就要高考了，她一直固执地躲在自己的小屋里，不愿跨出屋门半步，并且在她看来，自己"完了"，没有任何前途可言。

    典型案例二：

    李芳今年30岁，在很多人看来，她是成功女性的代表。在单位里，她负责行政部门的一切事务；而且有一个温馨的家庭，儿子可爱，丈夫也有自己的事业，并且对她呵护有加。可是，旁人却不能够理解她内心的苦恼，作为一个职业女性，她感觉到自己肩头的压力在一天天地增大，面对竞争激烈的职场，有很多时候都感觉力不从心，而且单位里每年都要进一批名牌大学的毕业生。想到这些，她就会感觉很烦，看到工作的任务更是非常的焦虑，总是担心如果完不成任务怎么办？如果老板不满意怎么办？虽然一直以来她都很优秀。这种压力和焦虑让她的自信心一天天地丧失。现在的她，总感觉有很多人等着看她的笑话，但是要强的个性又使她从不允许自己失败。于是李芳开始吃不香，睡不着，精神一日不如一日。

    终于有一天，事业蒸蒸日上的李芳作出了一个惊人的决定——辞职。辞职后，她一直呆在家中。直到有一天，丈夫帮她找了一个心理医生，经过一年的心理治疗，她才恢复了正常的工作。

    青春期的女孩和处于职场上的女性如此，中老年女性患有心理问题者也不在少数。

    典型案例三：

    王奶奶今年60多岁，以前她在一所中学上班，已经退休好几年了。但不管是单位的同事，还是家里的左邻右舍与亲朋好友，都知道她是一位通情达理，和蔼可亲的退休老教师。

    可是，这两年一场大病过后，她却变得不爱搭理人，不管是谁，一概不理会，还特别爱占小便宜，不管是自己儿女，亲戚还是左邻右舍家的东西，她只要看见自己喜欢的，就会拿到自己房间里去，并秘密地藏起来。这样还不算，每到吃饭的时候，她却不知道吃，可是家人一吃完，她就大嚷着要吃东西，有时甚至一天都不吃饭，有时一天不知道要吃多少次。

    这让亲戚邻居们很是不解，王奶奶这是怎么了？

    可以看出，不同年龄段，从事不同职业的女性大部分都存有不同程度的心理问题，尤其是当女性遭遇烦恼以及一些心理压力的时候，精神上的痛苦常常以某种疾病的形式表现出来，而当身体遭遇了某种疾病的时候，心理负担更是加重。

第一部分 第3节：不容忽视的女性心理问题(2)

    据世界卫生组织报告，全球女性患有抑郁症，焦虑症等心理问题的几率明显高于男性。而且在全球4亿人的焦虑症患者中，其中有3.4亿人情绪紊乱，女性占绝大多数；例如在英国，约有65%的精神病患者是女性；而在所有的女性当中，约有高达三分之一的人经常有抑郁和焦虑等症状；最为严重的是在世界范围内女性患有抑郁症的几率几乎是男性的3.5倍。而在我国，每年至少有25万人自杀死亡，200万人自杀未遂，而且女性的自杀率高于男性2.5倍，是世界上唯一的女性自杀率高于男性的国家，同时有半数女性患有产后抑郁症……

    如此令人堪忧的状况，足以让我们每一个人提高警惕，也提醒我们每一个女性应该拿出更多的时间和精力来关注自己的心理健康。

    因为现在的心理问题已经存在于女性生命中的每一个阶段，以及学习，生活，工作的各个方面：例如心理压力的过大，使许多妇女受到了心理失调症状的困扰；家庭暴力的增加，以及离婚率的提高，使女性的身心受到了严重的创伤；就业环境的严峻加重了妇女的就业危机感；社会保障机制的不健全使许多妇女缺乏一种安全感……而对于老年妇女来说，她们还要经历各种丧失的痛楚，如经济能力的丧失，身心健康的丧失，社会联系和情感的丧失，以及生存目标的丧失等等。

    同时，女性的社会角色以及受教育的程度，内分泌等特点，又决定了女性更容易发生情绪波动，情绪障碍等，如抑郁症，焦虑症，恐惧症等。所以越来越多的女性问题使得女性的心理健康不容乐观，不容忽视。

    二、女性的心理健康为何亮起红灯

    我们知道，现在越来越多的心理问题越来越严重地影响到女性的身心健康，使得女性的心理健康亮起了红灯，而任何心理疾病，都有产生的原因，也只有找到了这些原因，我们才能更好的预防和和治疗，这样才能够保证女性的身心健康，使女性有一个灿烂而健全的人生。

    现代心理专家经过多年的观察和研究发现，导致女性心理健康主要原因有以下几个方面：

    1、社会环境的因素

    随着经济与社会的发展，人们的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，而社会环境因素对心理活动的影响又非常剧烈。例如就业压力和不公平竞争：由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，有些职业女性为了保住工作或得到提拔，在遇到男上司骚扰后甚至不敢吭声，这就使一些职业女性陷入既愤懑又无奈，既想竞争又怕付出过高代价的困惑之中，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。

    2、家庭因素

    婚姻、家庭对于女性的压力也很大，尤其是现在的职业女性不仅要承担工作压力，而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。并且现代社会的家庭安全系数下降，稍不留神家庭就会出现危机，而一旦出现家庭问题，很容易使职业女性产生挫败、抑郁、沮丧感。而且经心理专家研究，在单调、贫乏、缺少温情的环境下生活的孩子，长大后往往会出现各种心理问题，例如冷漠、冲动、偏执等等，尤其是生活在这种家庭里的女孩子，更容易遭受到种种心理问题的困扰。

第一部分 第4节：不容忽视的女性心理问题(3)

    3、生理因素

    女性和男性相比，受内分泌激素的影响，心理变化非常大。尤其是在青春发育期，内分泌活动旺盛，情绪活跃，极易冲动。而在月经期和妊娠期，都会有一些特定的心理变化等，例如，大约有50%女性会在月经来潮之前变得情绪低落、健忘、失眠、苦闷、敏感、冲动、易怒等，而月经过去之后又立即恢复正常；并且有半数女性会患有产后抑郁症；同时，女性到了45-55岁，随着性功能逐渐衰退，情绪也变得焦虑不安、紧张、抑郁、烦躁等也常常困扰着这个年龄段的女性，这也是大家经常提到的更年期症状。这些属于女性特有的心理因素是影响女性心理健康不可忽视得重要原因。另外以抑郁症为例，统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍，而这一切，主要源于生理因素。

    4、女性个性特征的因素

    女性心理问题，在很大程度上也是由于女性个性特征方面的因素引起的，拿职业女性为例，主要体现在三个方面:(1)职业女性随着阅历的增长对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，使职业女性增加了对工作不稳定性的焦虑，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。(2)女性事事追求完美的心态是造成压力感的主要原因。女性追求完美，对家庭、事业抱有太多的理想，目标制定过高，对自己要求过于苛刻，而社会同现实又往往会打破这种幻想，令其感到恐惧、无所适