其次：选择有利于自己长期发展的工作。有的求职者在选择工作时只考虑公司的待遇，只要公司有名、薪水高，其他的都不考虑，就算工作和自己的专业不对口也毫不介意。这种求职心理只可能使你在短期内得到利益，可是对你将来的发展却是非常不利的。你应该静下心来想清楚自己到底喜欢什么工作、到底适合什么工作、什么单位更有助于自己以后的发展，这才是你求职应该关注的中心问题。

    最后：心态一定要平静。在求职中，不要急于求成，不要总认为自己了不起，不要对工作挑来挑去，一定要考虑自己的实际情况，心平气和地去找工作。

《专家给上班族的心理呵护书》 第二部分 解析求职中的高不成低不就心理

    第12节理想和现实的碰撞：解析求职中的高不成低不就心理

    这个世界并不是为你准备的，所以并非所有的事情都会令你称心如意，在求职过程中，很多人都会遇到高不成低不就情况，这常常会导致求职的失败。我们都应该明白，理想和现实是存在一定的距离的，你不能纯粹按照自己的心愿去求职，要学会面对现实，学会寻找理想和现实之间的平衡。

    [典型案例]

    小美从医学院校毕业后，遵从惯例，她需要先到医院做见习医生，然后再慢慢地熬日子。其实小美在大学读书期间就已经在医院里实习了一年，她几乎在所有的部门都待过，那个时候她才发现她并不喜欢那样的生活。医院里的等级制度特别厉害，老医生都忙着升官，年轻医生忙着看病人，所有的人都忙忙碌碌，忙着升官、忙着发财，年轻医生每天接待上百名病人，表情都变得麻木不仁，更别提什么热情了。小美每天面对着痛苦呻吟的病人，感觉生活暗淡无光，了无生趣，她不敢想象自己一辈子都要过这种生活。她的梦想就是做一个医药代表，她对自己很有信心，她认为凭自己的学历担任医药代表根本就是小菜一碟。可是在她求职过程中，却到处碰壁，投出去的无数简历都如石沉大海一样，听不到任何回音。即使有的公司通知她去面试，最后也是不了了之。更不幸的是，目前就业形势非常严峻，父母对她的工作非常担心，常常跟她说：“找一份差不多的工作就行了，不要好高骛远。”小美心里非常沮丧，她在心里不停地问自己：“我真的好高骛远吗？”

    [专家分析]

    很多大学毕业生在求职过程中都会碰到小美这样的情况，他们往往不能正确地认识自我，不清楚理想和现实之间的距离，一味地按照自己的心愿去找工作，最后导致求职失败。其实，很多大学毕业生，特别是一些名校的大学毕业生，他们把自己的就业前景想得过于美好，却往往忽略了自己缺乏实际经验的不足。比如有些刚刚从工商管理系毕业的大学生，求职意愿就是做项目经理，这些学生就是过高地估计了自己，按照常理，这样的职位至少需要5年以上的工作经验，它是不可能让一个毫无工作经验的、刚刚走出大学校门的大学生来担任的。不管你能力多高，用人单位都会让你从基层做起，如果你表现出色的话，再慢慢提升，可是大学生往往希望在一开始就担任重要的职位，让他们从基层做起，他们就觉得前途渺茫。由于大学生不能正确地认识自己，不能调和理想和现实之间的矛盾，所以求职往往遭遇失败。

    [贴心呵护]

    高不成低不就心理常常会导致求职的失败，那么在实际求职过程中，我们应该怎样来避免它呢？

    1．清楚自己的优势和劣势。

    大学生的明显优势就是可塑性强，有很大的潜力可以挖掘，但是他们的最大劣势就是缺乏实际经验，容易眼高手低。在找工作时一定要搞清楚一个问题：我有什么优点？应聘单位需要什么样的人才？只有这两者相互吻合的时候，你的求职才有可能成功。

    2．不要好高骛远。很多人在求职时，往往盯着那些大公司和大企业，不把一般的单位放在眼里，最后好的工作没找上，一般的工作也错过了，落了一个两手空空。找工作时，你可以向最好处努力，但一定要兼顾一般的工作单位，这样,你求职成功的概率就会提高。

《专家给上班族的心理呵护书》 第三部分 心惊胆战：解析“社交恐惧症”(1)

    第3章

    职场社交：克服心

    理障碍，让你在办公室如鱼得水

    2”很多上班族都不能很好地处理人际关系，他们在人际交往方面出现了这样或那样的问题，这就给他们造成了很多困扰，也影响了他们的工作，如何克服这些障碍，搞好办公室的人际交往，让自己可以得到同事的喜欢，受到上司的欣赏，使自己在办公室中能够如鱼得水呢？

    第1节

    有些人常常喜欢一个人独处，他们害怕与人交往，一和别人说话他们就心跳加速、面红耳赤、手足无措，这些人可能患上了社交恐惧症。可是，大家在一个办公室里工作，低头不见抬头见，你总免不了和同事、上司打交道，如果你不善于和别人交往的话，会使你自己陷入孤立境地，给工作带来很多麻烦。

    测试：你有社交恐惧症吗

    认真阅读下面的问题，每个问题有四个答案可以选择，他们分别代表：A．从不或很少如此；B．有时如此；C．经常如此；D．总是如此。根据你的情况在下面各题后面的A、B、C、D中圈出相应的答案，A得1分，B得2分，C得3分，D得4分，然后将各题分数相加，便是你的最后得分了。

    1．我最怕在重要人物面前讲话。 （ABCD）

    2．在人面前我会脸红也很难受。 （ABCD）

    3．聚会及一些社交活动让我害怕。 （ABCD）

    4．我常回避与我不认识的人进行交谈。 （ABCD）

    5．让别人议论是我不情愿的事情。 （ABCD)

    6．我回避任何以我为中心的事情。 （ABCD）

    7．我害怕当众讲话。 （ABCD）

    8．我不能在别人注目下做事。 （ABCD）

    9．看见陌生人我就不由自主地发抖、心慌。 （ABCD）

    10．我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 （ABCD）

    说明：

    10分以下放心好了，你没患社交恐惧症。

    11～24分你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。

    25～35分你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。

    36～40分很不幸，你已经是一名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。

    [典型案例1]

    小娟，25岁，秘书。

    她自述：我最害怕在公共场合发言，一到开会，在众目睽睽之下，我就觉得自己快要窒息了，我也尝试着改变这种情况，可是都没有用。其实我并不是从小就这样的，那时我虽然也说不上活泼开朗，可至少我也不害怕和别人在一起。高一的时候，我暗恋上了班里的一个男生，我发现他喜欢活泼外向的女生。有一次班干部改选，我很想参加，希望通过自己的努力来博得他的好感。我用心准备，花费了很多心血，就连手势表情都对着镜子一丝不苟地演练过。到了班干部竞选的演讲会场，当我走上讲台后环顾会场没有看到那个男生，顿时我的大脑一片空白，仿佛是一条冲到沙滩上的鱼，艰难地张着嘴，却什么都说不出……结果可想而知，我不仅完全失败，还成为同学间的笑谈。从那以后，我就害怕与人交往，害怕在人面前讲话。

《专家给上班族的心理呵护书》 第三部分 心惊胆战：解析“社交恐惧症”(2)

    [典型案例2]

    小安是广告策划部的经理，她是一个性格非常内向的人，平时沉默寡言、不善言谈。她能坐上经理的位置，是因为她工作认真努力、踏踏实实，凭借实实在在的工作业绩获得了老板的欣赏和肯定。当了经理之后，别人都祝贺她高升，只有她自己一点也高兴不起来，因为经理常常需要给员工开会，可她最害怕开会，虽然每次开会之前她都做了充分的准备，到了讲话的时候，她还是非常紧张，脸红心跳，手心里一直出汗，腿不停地发抖，她很努力地想要讲几句话，可是脑子里一片空白，什么也说不出来，最后只得草草地结束会议。她想起自己在会上的表现就觉得自己好丢人，她觉得同事一定在背后笑话她。

    [典型案例3]

    小强大学毕业后，通过了国家公务员考试，在政府机关部门的办公室工作，工作不忙，办公室的人都有说有笑，打牌聊天，好不热闹，只有他自己一个人形单影只，他从不和别人开玩笑，也不加入别人的谈话，一开始别人还主动和他讲话，后来他一直表现得很冷淡，别人也就慢慢地疏远他了。其实，他很想和同事打成一片，可是每次和别人说话，他都非常紧张，话都讲不出来，久而久之，他就尽量避免和同事讲话，在办公室里总是一个人待着，活在一个人的世界里。

    [专家分析]

    上面案例中的几位主人公，都因为社交恐惧症而给自己带来了麻烦。社交恐惧症是一种病态的社交心理。其实任何人都有不同程度的社交恐惧，卡耐基曾经说过：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同，持续的时间长短不同而已。”可是，如果社交恐惧症长期、严重地存在，对人的身心发展、人际交往以及工作等都是非常有害的。

    社交恐惧的产生往往有下面两种情况：

    1．“直接体验”。人在交往的过程中如果碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，都可能在他的心理上留下阴影，使他对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况。

    2．“习得型”。有些人自己在人际交往中并没有什么不愉快的经历，可是，他们常常会听到或者看见别人在人际交往中遭受的挫折和不幸，这会间接地在他们的心理上形成阴影，他们会害怕自己在和别人交往时也会面临同样的情况，因此慢慢地就对人群产生了畏惧，形成了社交恐惧症。

    当你发现自己患上社交恐惧症时，你应该从哪些方面努力来缓解这种恐惧呢？

    1．找到病因，对症下药。你要找出使你对社交感到恐惧的原因所在，比如自卑、性格内向、和人交往时受到过伤害……找到原因后，对症下药，这样才有助于尽快地摆脱社交恐惧的困扰。

    2．采取自我刺激法，主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会；多增加和异性朋友交往的机会；感到紧张的时候，默念“放松”、“放松”。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上，然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。

    3．放松练习。当你感到紧张的时候，可以做一些放松练习。找一个诱导物，比如在一个柔软的垫子上以一个舒适的姿势坐下，听着大海的涛声或者看着一幅优美的风景画，闭眼默念“放松”、“放松”，想象身体逐渐变得发沉和松弛，呼吸自然。练习过程中不要分散自己的注意力，专注自己的心理感受，整个训练过程2～10分钟，以感到轻松为止，完成练习后静坐片刻再睁眼起身，动作不要太猛。每天练习3