然后看着你的清单把根源找出来，这些讯息的根本，你心理预设的那个或那些主题，以大字体把它们也写出来。它们可能是“我不够好，我要变得不一样”，用心地把它们找出来。
现在你面对的就是那些制约——那些潜伏在你无意识的信念和观念——是它们造成你对情况的反应。事实上，这些无意识制约一直都影响着你的行动、反应和对生命的态度，你只是从未注意罢了。
要看到我们的无意识制约并不容易——它隐藏在合理化头脑背后，依靠隐藏，它得到了控制我们的巨大能力。我们需要决心和大量的努力把它们挖掘出来。
这不是个舒服的工作——我们宁愿不去看它们，而且头脑会千方百计地阻止我们去调查它自己。但这无比地值得去做，我们只需要把它们带到光下，一旦显露了，它们当即会失去部份力量，你能够感觉到吗？所以无论你发现了什么，都应该恭喜自己。
质疑引起你痛苦的深层信念
开始质疑它，问自己：那是真实的吗？那真是我的个人经验，还是一些我携带着的陈旧观念？我难道从来没有过相反的经验吗？
真的从未有人理解过你吗，没有人让你感觉轻松或开怀吗？
没有人可以让你信任的吗？(而且现在证明甚至连这个人你都无法信任，你可以吗？)
难道从未有人跟你说过爱你吗？
你真的确信这世上会有任何人让你永永远远不愿意放弃的吗？即使你们关系出现重大危机？
单独一个人真比不上身边拥有一个伴侣那么的有价值、重要和快乐吗？再说，你知道有多少真正过得快乐和满足的伴侣吗？
你会看不起单身的人吗？如果不会，那别人又怎么会看不起你呢？
确保你有认真地审视所有这些你发现的无意识念头。
接着问问自己，假如我恢复独身，会有什么最坏的事发生在我身上呢？非常具体地——让头脑抛出它所有的理由，合理或不合理的，并把它们全写下来。再一次仔细地审视你的清单并找出让你恐惧的主要原因。它们是什么，到底？
撇除所有这个充满报复心、受害感和恐惧感的头脑所造成的乌云浓雾，花时间关注在真正有可能发生的坏事上，然后想想，你能够克服它们吗？
你知道其他人度过类似难关的经验吗？
注意，你的头脑会不厌其烦地试图把你再一次拉回到“可怜的我”的肥皂剧里，集中注意力，坚持下去。假如你看得够用心够清楚，你会看到一些实际的步骤在等你，以走入新的生活——你甚至会看到未来生活里一些新的可能性，一些新的门在向你打开。
是的，在这个你刚刚找到的自由里，你可以做些什么呢？舒展你的头脑。
想象某人正面临和你同样的处境——你可以向他提出什么建议呢？把所有不需要那个他、能够让你愉快的事物列一张清单，然后由你来为自己开始做这些事。
你的头脑仍然会持续播放它的悲惨故事，但当你察觉到它时，现在的你已经知道你是有选择的。你可以容许头脑继续无意识中在咒骂，抱怨和报复的循环轨道上运行，而你知道这样让你厌倦；又或者，你可以更有创意、有意识地运用同一个头脑为你的处境带来光明和清澈。
当你准备好要从唠叨的肥皂剧里突破出来，你还可以实验本书第六章(对情绪说“是”)中的建议。
我并不是说这事情很简单——它不是。痛苦和折磨在自我当中，是属于最强烈最令人沉溺而且难以自拔的苦难。
你有没有注意到，每当你遭受痛苦和不快乐的时候，你的自我意识要强烈得多。你更多地感觉到你自己。而当你正真心地快乐，或沉浸于爱里，或感到平静，你对自我的感觉是大大减退的。
所以“受苦”对于头脑——自我来说是非常具有吸引力的，头脑会死抓着它不放。它以一种奇怪的方式，让我们感觉自己很特别很重要。毕竟，一个没有问题的你还会是你吗？没有问题的你该说什么，想什么，担心什么？
但是记住，只要你仍然陷于“可怜的我”或者“他可能会回来的”这类思想里面——这是你的选择——那么它意味着你可以把另觅伴侣展开美梦的可能性忘掉，你的头脑和能量没有空间留给它。
是的所有的关系都是一个梦，都基于我们对别人的期望。梦想和盼望并没有错，只要你记住，你的期望通常把你引领到失望，因为它们是你对人和情境的诠释，是你带着你的需要和欲求的曲面镜看到的世界。
我们创造的一幅幅玫瑰色彩的画面，尤其是当一段亲密关系开始的时候，一般而言不会有太多与现实相符。我们用从电影、杂志、书籍、父母和社会各方面获得来的观念去看他人。
我们遇上喜欢的人，很快地我们开始编织一个快乐到永远的美梦。我们极少以真实的眼光看待人与境。
而最终真实往往有它自己的路径。
然而，假如你已准备好对无可避免的失望一力承担；准备好去承认乃是你的虚设和幻想导致失望来临，那么你必定可以享受这个充满梦幻和期待的游戏。它可以是一个很好的奖赏。另一个选择，完全放弃亲密关系，因为它们太冒险、也太过危险，你觉得自己承受不起——而这也可能意味着你的一条腿已经踏进坟墓了。
我在网络上看到一段绝妙的隽语：“一个女人嫁给一个男人，女人期望男人会改变，但他没有；一个男人娶一个女人，男人期望女人不会变，但她变了。”
假如你能够看到并且享受这整个游戏的可笑，那么，你将不会失去任何东西，除了那个极具破坏性的自我。
第四章
对其他人说“是”
不管怎样，当你问自己，改变他人真的是我的责任吗？这样尊重他们吗？你会得到什么样的答案呢。
我们浪费了多少能量去期望别人变得不同
诚实地看看你的生命，写下现在你想去改变的人的名字，和你一起工作的同事、一起生活的人、你的家人、你的朋友、你的老板、某银行经理……。然后，回顾你的生命，想想有多少次你不得不运用乘法去计算出人数，从不知何时开始至今你想要改变的人的总和。
想想你花掉了生命中多少个小时、日子、星期、月份，为了这个目的努力去改变别人，换回来的却只有失望和难过。因为没有人改变过，没有一个人如你期待的被改变。如果你把这些日子加起来，可能会是好几年的时间，你耗去你生命中的宝贵光阴，有改变过一个人吗？ 11/28 首页 上一页 9 10 11 12 13 14 下一页 尾页 |
