例如，我的火车晚点，我误了一班非常重要的换乘列车……我错过了。我没有任何办法去改变这情况——这是个事实。我可能如热锅上的蚂蚁在我的头脑里钻来钻去，担心着所有可能会(也可能不会)发生的问题，但这无济于事。它只会阻碍我的应变力和直觉——敏锐地找到其它的解决方案。
我的另一个选择是承认事实，它已经发生了，没有人可以改变已经发生的事实，好吧！我错过了火车，然后集中我全部的能量冷静下来做必要的调整和替代安排。这的确是一个选择，但注意要做到对头脑来说有多么困难，它会竭尽所能把你抓进状况里，不停咀嚼所有它能够找出的问题来消耗你的能量。这对于头脑来说太诱惑了——它无法自制，你必须非常的觉知和坚定，不让头脑得逞。
你可以开始把觉知带进头脑的转轮里。对自己承认现状，而不让头脑在状况上纠缠，不让头脑把你的注意力拉离实际存在的事实，不是吗？是的，这情况是让人气恼，可能给我的预定计划带来很大的不便，甚至可能代价很高。但，我会死吗？生活仍会继续……我需要把我的全部能量倾注于适应能力上，而不是抱怨上。
接受状况已经是事实的即刻效果，让我开始放松。而且因为我正冷静地做着其它可能的选择，我甚至有了闲情可以在这个当下寻找到令人满意的事物。
之前，我如梦游般按照自己精心策划的行程表行事，现在，所有计划部泡汤了，我可以感到无助和气愤，我也可以感到活生生的，觉醒和处于当下，并且准备好去享受存在赠我的礼物——这意外的歇停。
假如我的头脑被忧虑和这个“问题”所占据，我便错过了这个当下的美丽。我更错过了去发现或体验那些若不是由于火车迟到可能不会留意的事物。
这个小例子所要展示的是，我对状况的感受取决于我对状况的诠释和角度。而我对状况的诠释纯粹是我自己的选择——这是我能力所及的事。我的回应并不是状况本身的过错，因为若换另一个人可能会有另一种完全不同的回应——如果他以不同的眼光去诠释状况。
假如你不喜欢你的工作，怎么办？
让我们看看另一个例子：我开始讨厌我的工作，但我仍然留下来因为我觉得我不能离开——我需要钱；或履历上的工作经验；或者我害怕我找不到另一份工作；或者我家人会因此生我的气。我感到受困，于是开始变得气愤和怨恨。
在这里，首先要对自己承认。“我之所以气愤和怨恨，是因为我选择了留在安全感里。”
这样做，我不是在质疑这选择的对错——我只是在简单地承认事实，而这可能是无意识的。当我对事实变得觉知，我的气愤已经开始有点平息了，因为我在开始承担责任并摆脱受害者的角色。
然后我可以更具体一点指出我讨厌这份工作的原因——是因为我感到不被欣赏，或者沉闷，或有压力，或受限制？又或是其它原因。
无论是什么原因，下一步是要明白我对如何看待现状是有选择的。我可以告诉自己我的老板或同事是混蛋，或这工作有损面子，或太苛刻，或是没有升职机会等等。以上的任何一个剧本中，我都是一个受害者——我没有办法改变现况。
或者我可以鼓起勇气承认，这些都只是我自己对状况做出的反应——这的确需要勇气， 因为头脑将会不断试图把我拉回对状况的指责和抱怨上面，这样做要容易得多。
假如我对这些事实上属于我自己个人的反应负责任，那么我便可以尝试寻找原凶，为什么我感到沉闷、气愤、不被欣赏、有压力等等，然后看着我是否能改变自己的方式。
我可以开始问自己“是不是换作别人也会有相同的反应呢？”我需要对自己诚实去作回答，是不是可能同样的状况对某些人来说就不会构成问题呢？如果是，我可以问自己“为什么我会这样反应？”
而这将把责任完全拉回到自己身上，于是让我有了选择，而比受害者角色来说，这是一个令自己更有力量的状态。
比如，我可以问自己，是什么信念造成了我的压力？我给了自己什么样的无意识讯息，让我像只无头鸡一样，跌跌撞撞无方向地乱跑？假如我放慢脚步，会有什么最坏的事情发生？我需要相信什么才能让我在这个状况下不觉得有压力？
假如我感到不被欣赏或者不受尊重，我可以问自己，我欣赏和尊重我自己吗？我怎样可以更加欣赏自己所做的？那些从事相同工作的人，假如他们尊重自己且不太在乎别人对他们的想法和对待，他们的感觉会是怎样的？假如他们对自己感到满意，那么他们言行举止会是怎样的呢？
如果我感到沉闷，我可以问自己，是什么让我觉得闷？假如我利用这工作作为一种练习全然于当下的途径，或者一个片刻接一个片刻地更多去觉察自己，这样会闷吗？我真的不能在这工作上找到任何满足感吗？如果同事让我气恼，我可以问自己，他们真是这么不好相处吗？与其只盯着缺点，他们真的没有一点积极的品质可以让我专注其上吗？我甚至可能发现我其实是有点嫉妒他们。
而且就算他们是彻头彻尾的无赖，那又跟我有什么关系呢？为什么我要对此有反应？例如，某人相当盛气凌人，如果我能将这作为一个事实去接受，而不去批判，那么这只是他们的本然，我无需将它视为针对我个人的攻击，也无需做出反应。就如对待他们超重、染红头发或有某种特殊的穿衣嗜好的态度一样。
他们这个样子有他们自己的原因，而且也许我自己也不完美，但无论如何，他们怎么样与我无关。如果我真的能持有这样的态度，它将给我可能性变得更自然和轻松，而那也会让我身边的人感到更自然和轻松。
所以……一旦我准备好了为自己的反应负上责任，便会有许多的可能性去探索。而这是个令人着迷，令人深感释然的过程。释然来自于当我对至今操纵着我生命的那些无意识观念有了觉知，我就解除了它们凌驾于我的力量。
无意识观念的力量在于隐藏，在于我们无意识地配合。一旦它们被意识到，我们便可以选择不再继续喂养它们，而去选择更有意识和智慧的想法。
假如这些我都做不到，那么我有另一个选择——我可以离开我的工作。那意味着我对这个事实负责——我无法应对这局面，或不想改变我的态度——不要因此批判自己，我可以冒个险去寻找另一个工作。 22/28 首页 上一页 20 21 22 23 24 25 下一页 尾页 |
