假如我不想要这个选择，或者因为某些原因我觉得不能这样做，那么还有最后一个选择。我可以告诉自己：这些就是现状的事实——我和我已决定不喜欢他们的人一起工作，或者我正在一个我让自己在感到有压力或无聊或不被欣赏的环境里工作(注意这里的责任感)。而我正选择呆在这个处境里。(这是最难咽的一块，是不是——但它是事实。)
然后，我可以继续抱怨我的工作，气愤和沮丧，因为我想要事情变得不同，然而我很清楚事情不会改变，或者我想要同事变得不同，然而我很明白去批判他们应该怎样根本与我无关。换言之，我可以继续与痛苦为伍，做一个受害者。
或者我可以接受事实就是如此，不管怎么说是我自己选择留下的。因为是我自己的选择，假如状况继续激怒我，……请问谁该受责备？
当我们承认其实没有可能，也没有借口去责备我们以外的事物，放松感随之而来，甚至可能会哈哈大笑。内在某些东西改变了，而我们能感觉到这个不同。你自己来试试看。
对我们的头脑来说，拥有问题比拥有安宁更容易
难以承认的是：是你让状况成为了“问题”——无论它是什么，事实上都来自于你对状况的诠释，而去谴责状况是容易和舒服得靠的。但假如你谴责，那么你便禁锢于永无止境的悲惨循环里，是境遇的受害者。
其中的困难在我们的头脑如此认同它们所创造的“问题”——执着于所有的剧情，包括我们的反应——所以它并不真的愿意以不同的视角看待状况。
头脑对于它的“问题”是有某种投资利益的。你注意到了吗——当它有了“问题”，自我会感到更加的重要和特别。当你在问题当中，会比当你感觉满足时，对于“我”有远远更为强烈的感受。
看一看，下次当你感到快乐和放松，享受自己或只是处于平静，这些时刻自我的重要感，远远少于当你感觉悲惨或紧张或担忧的时候。这是因为当头脑得咀嚼抱怨或戏剧或问题时，它变得更强大了，然后它便能忧心未来或幻梦过去。
当你只是快乐或平静，你便远远更多地在你的体验者里，于是头脑的力量相对变得薄弱。这就是为什么头脑总是尝试找到问题，甚至在我们快乐的时候也是如此。它可能会说类似这样的话。“身边有这么多苦难时你不配拥有快乐”，或“如果你现在快乐，你将要为它付出代价”，或者“你没有时间去享受，你有太多重要的事要做”。
但至少，通过负起责任——“由于我在选择这样诠释事情，我在制造问题给自己”，你可以选择继续沉溺其中(没有损害，这是你的生命)；或者选择从不同角度看事情。
要走出问题，先要走出头脑
从不同角度看问题，将情况看得更清楚，有助于远离制造“问题”的头脑。静心是帮助达到它的技巧，因为静心让你从头脑转移向体验者。本章的最后描述了一个静心方法来实验这一点。
假如你能站在头脑以及它为状况创造的故事以外，从不同角度观察，你将能够清楚地看到并且理解，你的头脑是如何给状况制造问题的。
然后你有了机会走出头脑因为恐惧而制造的“问题”，然后只是应对状况的现实。因为远离了头脑戏剧创作的爱好，剩下的其实只有状况本身。
假如你能像透过别人的眼睛去看现状， 一个外在的观察者，你将会看见解决方法。解决方法一直就存在于状况本身里，只要你能够把形势看得清清楚楚。
第一步也是最重要的-步，就是承认是我不接受状况，并希望事情变得不同，从而由我自己制造了“问题”。而且要承认状况不会变得不同，状况是一个已经存在的现实。
去承认这一点，就是去说“是的，它就是这个样子”，然后所有的搏斗，与期望状况不同而做出的努力，都掉落了。啊——，一个深呼吸升起了，随之而来的，随之而致的，是你扭转形势的大好机会！
你可以找出状况里令人满意的事
这是我们练习的最后一个步骤——看看我能怎样从工作现状中得到一些满足。看看即使在这不够完美的状况中，至少也给了我一些乐趣而总会有些什么的，假如你诚恳地看。
但寻找令人满意的事物并不容易，是吗？就如我们前面看到的，头脑通过制造问题而得到力量，当你放松和自在时它就变得微弱很多。
但是假如你真的准备好了要停止头脑再如此左右你——准备好了停止抱怨——假如你已经敞开自己去迎接新的视野，你会发现在任何状况里满足与美丽都是存在的。
这就像谈天气——我希望它今天不同。它不应该下雨。我可以为此极其不高兴——我可以迷失在头脑里，想着我的计划因为坏天气而泡汤了。我可以感到挫败或甚至气愤，但是，这能改变天气吗？不能。
反之，我们可以面对现实说：下雨了，所以我不能做我计划好了的事。我能做些什么令人滋养和满足的事来代替呢？也许我可以舒舒服服地待在家里，也许我可以在雨中跳舞，或者做一些被拖延巳久的事；又或者我可以允许自己索性享受啥也不做的状态。
或者这就像是在说我不应该有这种生理或心理障碍——我应该变得不同，你可以迷失在命运的不公里，但这能改变你就是你的事实吗？这就能改变生活有时就是不公平的事实吗？
倒不如，我可以向自己承认：我的某种障碍阻碍了我去做一些事情，与其继续那并不能改变事实的抱怨，我倒是可以看看什么是我能够做的。我能在我的生活中找到什么正在滋养着我，带给了我满足感和成就感的呢？
而满足来自这类简单的事——某人的一个微笑；口渴时享受清水流过喉咙，燥热的天气里忽然迎面一阵清新的微风；寒夜里滑进温暖的被窝；没有理由也不期回报地为某人做了某事；让身体以最舒适的姿势放松在椅子里；凝视一朵花，享受清晨第一杯咖啡的芳香、味道和质感……假如我们知道如何寻找，任何一个片刻里都有那么多可以令人满足的事情。
开始为一天中令你满足的时刻记日记——把它们写下来。这样可以帮助你关注于找寻美好的事物，而非总着眼错误。记住，你总会找到你要找的！
我对纳尔逊曼德拉(NelsonMandela)有着无限的钦佩。他曾处于有如地狱的状况——在狱中被隔离禁锢，摧残折磨，饱受劳苦，完全看不到释放的希望……然而，当他在三十年后意外获释后，从那一天起我从未看到任何一张他的照片和影片里，他不是散发着高贵，优雅，安详与庄严。我不认为他进监狱之前是这个样子——他曾是一个愤怒的反叛者。所以即使在如同地狱的环境里，他仍找到了一些东西，滋养着他，蜕变了他的生命。 23/28 首页 上一页 21 22 23 24 25 26 下一页 尾页 |
