问：怕走神，怕与异性交往怎么办？您说只要我事事豁达,就会逐渐改变自己的性格，症状当然会逐渐好起来.我听您说; '改变自己的性格'我感到有些害怕,我要是改变自己的性格,那我不就 不是原来的'我'了.其实我以前是很单纯很快乐的一直到高三毕业,可能我玩的多了.没考上本科,就复习了.当时想'自己挺对不起父母的,就下决心不玩了,天天学习.刚刚开始还好,可没过多久,首先是上课走神,接着是写字是乱想,我就和自己较劲,我本来就有点强,结果越较劲 越走神,学习越来越跟不上,想想家里的情况,我更觉的痛苦,但我仍倔强的坚持着,我想只要我坚持到底,一定会考好的,最起码也对的起父母.这以后又遇到担心自己 '有病'和'考不上怎么办'等问题,当时我也不敢和父母讲,便闷在心里.以前我很爱说话的,但复习后便沉默寡言,常感到胸闷.记的那时最开心时就是晚自习后的跑步,可以尽情的说,感到豁然开朗,白天的苦恼全没了.但白天就很痛苦,我一直熬到高考.本来以为高考完就好了,可事与愿违.我的快乐和交往能力全没了.
    我也感觉自己有强迫倾向,老是不放松--不过我在家里时感觉很好,不过我也不知道是否是强迫症,只感到老是放不开一些事,同学说我老是心事重重的.我现在头晕乎乎的-复习时就有了,仍走神,  并且我的交往不行,特别是女同学,老是莫名其妙 的紧张
        说了这么多,也罗嗦了,我也看的比较开,但我 的现状--- 我想改变现状  我想要回我以前的快乐.  我打算以后慢慢的接受自己,少接触让我不爽的事,但也存在矛盾---如一方面我想和女生交往,另一方面我感到紧张感到不舒服. 哎 我很累啊   我希望黄医生给我多引导一些,帮我 找出症结所在,不胜感激.  我希望是'山重水复疑无路,柳暗花明又一村'.

答：

根据你的叙述，你的问题的产生正是由于自己“要求完美”的个性而来：“就下决心不玩了,天天学习.”正是欲速则不达、过犹不及。如果没有这种个性，就不可能出现“稍走神后就怕再走神”的恐惧心理，也就不会形成以后的恶性循环和条件反射。

      你的情况应该是比较典型的强迫症。根据您的情况，提出以下建议，供参考：

      1、终止恶性循环，改变不良的条件反射。

    正是你太怕走神，所以要求自己“一定不要”走神，实际上，任何人都难以做到完全的聚精会神，你这种过分的要求往往使自己更加紧张。当出现这类强迫思维的时候，应该不要紧张，而应提示自己“这是一种病态，是自己过分的要求”，不要以病态压制病态，要求自己一定不要想或一定不能走神，而应该接受这种症状，带着症状做正常的事情；也可以想办法转移一下注意力，做做别的事情；也可以将自己的注意力转移到自己的个性缺陷上“这正是自己过分严谨、要求过高造成的，应该……”强迫思维就好比作用力与反作用力的关系，你越注意它，它就缠住你不放。只要你不太注意走神不走神的问题，它对你的干扰也就越来越少。慢慢地，也就会形成新的条件反射——一种放松、不在乎、不受干扰的心态。

       2、对于交女朋友或别的应当做的事情，应该“少想多做”。该做的，就果断、勇敢、积极、主动、自信地去做，放弃被动、消极和自卑心理，不要有过多的想象或假设，做了也不要后悔，也不要去过多的回忆或反复思考。过多消极性的想象只能使自己变得更加被动。而强迫症病友很多的想象都是消极的，因此，尽管去做。因为人际交往也是相互的，你不主动，会有朋友吗？有几个被动的人能有很多朋友？