在我读初中的时候，老师对我的信任很大，所以感觉考试前很有压力，有一次在我背书的时候去想身体某一部位不舒服，从而集中不了注意力背书，知道会产生这种效果后，我总是告诉自己其实是自己心理在想，不是真的不舒服，从而想得到集中注意力的效果，但适得其反，从那以后产生了一到背书就怕这种感觉，越是怕就越想，后来知道想着这种感觉会集中不了注意力，就联系到了上课，后来就联系到了生活中，越是怕把事情搞砸就越想，有时在放松的情况下或是受到外界刺激就会短暂的忘记它，事后又会不自觉地想起，从而产生一种心理上的阴影。以前由于某种原因到医院全面检查过，身体很健康。这种不舒服不固定，有时是鼻子呼吸，有时是手指表面。在这中间通过自我调节也好过1年多，请问医生该怎么办调节自己，才能得到根治的效果。

心语心理医生：这是这一种注意力强迫症。注意力指向自己是身体和外界，越是关注注意力越是注意力分散的自我强迫。