"第三状态"威胁儿童健康 

场景一 

    玲玲是个学习成绩不错的孩子，可是在这次期末考试的时候，她却出现了"怪现象"：肚子疼，全身冒虚汗，考试铃声响起，她却要上厕所。而且，在考试中间也去了好几次厕所，以至于考试题没有答完。看着同学们轻松地交了考试卷，玲玲难过地哭了起来。妈妈觉得很奇怪，女儿身体一向都很好，很少生病，怎么考试的时候突然出现异常了呢？再说，女儿考试前也没有吃什么不卫生的食品啊，怎么会突然"坏肚子"？ 

    玲玲的妈妈带女儿来到医院，大夫经过一番检查，说："从各种症状看，孩子目前是处于亚健康状态，这可能和孩子的精神压力比较大有关。对考试的期望值过高，心情过于紧张，都有可能导致身体上的不适。" 

场景二 

    张忱石是小学五年级的学生，前段时间因为家搬到了新的小区，他也转学到了新的学校。可是到新学校没多久，妈妈发现儿子好像变了一个人。过去，儿子是班长，性格开朗，爱上学，和班级同学关系很好，每天上学都高高兴兴的，回来也特别爱讲讲学校里的事情。可是到了新学校以后，儿子却不爱讲话了，放学回来就把自己关在小屋子里。张忱石说自己晚上还总做梦，几乎每个晚上都是在梦中度过的。 

    无奈，妈妈只好带儿子去医院就诊。大夫诊断后对张忱石的妈妈说："孩子换了新的环境以后心理压力过大，一时难以适应，因此才会出现目前的这种状况。这时需要及时调整孩子的心态，尽快帮孩子适应环境，否则孩子就会渐渐形成不健康的心理。" 

    其实，上述两个儿童出现的症状就是人们常说的"亚健康"状态，国际医学上也称之为"第三状态"。所谓第三状态，自然是相对于健康和疾病两种状态而言的。世界卫生组织曾经提出："健康是指身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。" 

    近年来，世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标准。例如：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的变化；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发光洁，无头屑；肌肉、皮肤富弹性，走路轻松……上述具体标准的反面，自然是疾病状态。 

    据统计，中国人口中只有15%属于健康人群，15%属于非健康人群，70%属于亚健康人群。这个数字是在中国国际亚健康学术成果研讨会上透露出来的。而且，世界卫生组织的一项全球调查结果也显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊病者约占20%，剩下来的75%，就是属于"亚健康"者。可见，亚健康已经走近了你我他，走近了每一个家庭，我们中的每一个人都有可能受到亚健康的侵袭。因此，当您关注孩子的健康状况的时候，也要多关注自己的健康状态，因为您的健康也和孩子、家庭的健康息息相关。 

小测试 

    和您的孩子一起做个小测试，了解孩子的健康状态是很必要的。如果下列十个项目中，您的孩子已经有八个项目比较符合情况了，那么您就要高度重视，最好的办法是及时带孩子去医院检查一下，并帮助孩子调整心理；如果有六个项目比较符合情况，就说明孩子的健康状况已经向您敲响了警钟，您要在平时帮助孩子减轻压力，尽量使他的生活轻松一些；如果仅有一两条符合下列项目，看来情况还不严重，只要您好好反省自己和孩子的生活，帮助孩子多加强锻炼和调整饮食营养就可以了。 

1.常常对着书本发呆； 

2.情绪压抑，做什么事情都不高兴，本来很喜欢的游戏或者项目也提不起兴趣； 

3.经常想不起老师布置的作业，或者明明已经放好的文具却找不到； 

4.不想去上学，害怕面对老师和同学，只想待在自己的小房间里； 

5.宁可把自己的心思写在日记里也不愿意告诉同伴或者父母； 

6.学习一会儿就觉得特别累，总是想睡觉； 

7.晚上睡不好，总是做梦，睡眠状况差，经常黑眼圈； 

8.舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤，爱发无名火； 

9.看到自己很喜欢的美味佳肴食欲也不高； 

10.免疫力下降，经常盗汗、出虚汗，容易伤风感冒或者过敏。 

亚健康，潜伏的杀手 

    也有的家长会想，亚健康有什么可紧张的？反正也不是得了什么病。因此，当孩子吃不香睡不着的时候，或者莫名其妙地冲着父母吼几嗓子的时候，父母要么觉得小事一桩，过段时间就没事了，要么就忍气吞声，以为孩子脾气太倔。但事实上，孩子很有可能正在一步步走向疾病。 

    医学研究表明，亚健康给人带来的伤害是多方面的。当孩子处于亚健康状态的时候，除了可能出现我们上面测试的一些情况以外，还可能出现生理上的一些不适，严重时则会导致失眠、全身没力气、容易疲倦、气短、汗虚、心悸等症状。当这些"小病"得不到及时的关注和治疗时，就会慢慢引起肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病。 

    过去，人们总以为只有成年人才会患上述疾病，但实际上这些疾病往往早就潜伏在人体内，只不过它们都有一个缓慢的发展过程，在开始时大多表现为亚健康状态，因为总是被忽视，最终慢慢发展为真正的疾病。 

    所以，表面看亚健康是小事，不过是"第三状态"，但却和人的健康密切相关，如果您没有足够地意识到它的严重性，它就会慢慢地从各个方面侵蚀人的身体和心灵。 

小知识 

心理健康的五个标准 

1.能正确面对现实，对人对事具有清醒、客观的认识。对生活中出现的各种问题、困难和矛盾，能以切实的方法予以处理。处处表现出积极进取的精神。性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀、豁达心境。 

2.了解自己，有自知之明。不仅能正确认识自己的优点、弱点，而且能正确估计自己、了解自己的个性爱好与情趣，能妥善安排自己的学习和生活。客观、现实，保持良好的自我控制能力，能适应复杂的社会环境，对事物变迁能始终保持良好情绪。 

3.乐于与人交往，待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。态度积极，如尊重、信任、喜悦等多于嫉妒、怀疑、憎恶等消极态度。 

4.自尊自重，谦而不卑。在与他人交往中不狂妄自大，也不退缩畏惧。在行为上独立自主，凡是健康上进的、有益的就主动去做；凡是有害的、低级庸俗的就自我克制。 

5.情绪稳定，热爱生活，视学习为一种乐趣，努力把自己的才智发挥出来，对未来充满希望，不垂头丧气。遇到逆境或烦恼时能自行解脱。 

压力是"亚健康"的罪魁 

    现在该说说亚健康产生的原因了。 

    生活在当代社会，人们总会有这样那样的情绪，总会感受到疲劳和压力。当然，每个人也总有自己独特的发泄不良情绪的方式。如果这种发泄方式得当，不良情绪会渐渐转化为有利的因素；反之则渐渐成了堵塞不利因素溜走的瓶颈。 

    特别爱吃肯德基的晓彬说："我知道我现在这么胖都是吃肯德基吃的，可是没有办法，我就是控制不住自己的嘴巴，尤其是我心里很烦的时候，我就特别爱吃东西。只要一吃到美味，我就什么也不想了，好像烦恼都离我远去了一样。" 

    一位名叫琴的母亲也说："我们家住房很小，家里人口又多，夏天的时候我几乎24小时开着空调，因为不开空调，我就有上不来气的感觉，好像要被憋闷死了。我喜欢那种特别阴凉的环境，在那样的环境里我的心情会平静一些。我觉得孩子也是如此，家里人一多他就会很烦躁。" 

    另一位小学六年级的男生说："我爸爸妈妈离婚以后，我就没有笑过，我总觉得人是那么可怕的动物！我爸爸以前对我特别好，可自从他有了新家以后就不再喜欢我了，我去他家的时候，他连看我一眼都没有看过。后来我就不去他的新家了。我恨每一个人，我为什么还要和他们说话？" 

    上述两位少年和一位母亲在生活中都遇到过困难或者烦恼，这些不良因素归结起来都是来自于压力，或学业压力，或环境压力，或生活压力，而他们解决不良情绪的方式就是吃、过度开空调、封闭自己。这些方式方法不仅不能缓解压力，反而增加了走进亚健康状态的可能性。 压力是导致亚健康的罪魁祸首。无论是孩子还是成年人，都在默默承受着巨大的压力。人体犹如一部机器，始终处于运转之中，疲劳和压力挤压着人的神经系统，使得人们往往在不知不觉中已经被亚健康笼罩。 

    除了上述的各种原因之外，导致亚健康还有哪些因素呢？看看下面的小资料，或许您会更加明白亚健康的成因。 

小资料 

亚健康形成的六大原因 

1.交通和住房拥挤，人们生活和学习的空间过分窄小。尤其是城市里，车辆越来越多，人口增加，人们生存空间狭小，噪声、垃圾、辐射、汽车尾气、空气污染，严重损害了人们的生存环境，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。 

2.工作和学习过于紧张，工作量过大，出现身心透支现象。许多人经常破坏自身的生物钟，早晨不起，晚上不睡。高度激烈的竞争，面临被淘汰的威胁，为了保持竞争力，不得不承受沉重的压力。 

3.机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们大部分的时间，使人与人的情感交流相对减少。社会生活的复杂化、多变性，给人们生活的稳定性带来更多的冲击，使人们的情感联系变得薄弱，从而降低了人们对生活的信心。 

4.资讯爆炸，变化加速，人们需要掌握新知识，创造新思维，适应新环境，面对种种新变化，人们感受到强大的压力。 

5.营养不够科学合理。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。 

6.不善于控制自己的情绪，心情过于压抑、过于兴奋、过于悲伤、过于愤怒等都有可能导致亚健康状态。 

减轻压力，在于运动 

    专家们认为，运动是减轻压力的好办法。当然，运动并不意味着跑跑跳跳，或者一定要每天长跑几千米，而是要根据每个人的不同情况来安排，比如年龄、性别、身体情况、兴趣爱好等，只有最适合每个人的运动项目才是合理的。另外，专家们还提示说，在采取运动疗法之前，还要先做体质测试，就像到医院看病要先做检查一样。 

    对于父母来说，要保证孩子健康成长，下面几点或许会有帮助。 

    让孩子劳逸结合。生活节奏过快、生活压力过大是亚健康的根源，父母可多注意孩子的生活，让孩子学习娱乐两结合。比如，孩子写一个多小时作业，就应让他出去活动一下，不要孩子完成了一项作业，家长又给孩子布置另外一项。 

    多带孩子到大自然中去。双休日的时候，可以带孩子到外面去走走，或者去爬爬山，这样有利于孩子放松心情，也可以增长见识，开阔眼界。 

    科学饮食。研究发现，缺钙的人容易产生攻击性和破坏性行为，食用脂肪过多会使人昏昏欲睡……因此，要在日常生活中保证营养均衡，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质都有。同时，还应当注意克服食物营养和热量过剩的现象。 

    多和孩子交谈。心理调节是改善亚健康状态的重要办法，而沟通是帮助孩子调节心理的好渠道。父母要经常和孩子像朋友一样交流，了解孩子的心事和烦恼。当孩子把自己的苦闷都说出来的时候，他的心理上会获得轻松，这样的孩子往往不会形成亚健康状态。 

小方法 

压力自我调节法 

1.回避法 遇到不开心的事情，可以暂时先放手，选择自己喜欢的事情做一下，听音乐、看电影、逛商场、玩游戏等。 

2.换位法 对于无法逃避的客观现实，可以从不同角度去考虑，或者换个位置思考问题，这样您又可能有不同的收获。 

3.释放法 当您感受到巨大压力的时候，可以试着喊、叫、跳、跑，或者选择其他适合自己的方法宣泄内心的烦闷，以获取心理平衡。 

4.开脱法 如果因为某种原因使你感受到压力，你可以为自己寻求"合理化"的理由开脱自己的责任，从而帮你减轻因失败和挫折而产生的紧张与焦虑。 

5.低调法 期望值越高，心理冲突就越大，可以试着降低期望值，用"平常人"的心态去看问题。 

6.升华法 把压抑和焦虑等不利情绪升华为一种力量，告诉自己我一定能战胜困难，一定不会输掉。这样可以帮助你从心理困境中奋起。