在家庭中，家长对孩子也要多用民主型的语言，如：“你认为怎样”“这样行吗？”如果孩子为你做了些什么，你要表示“谢谢！”让孩子觉得在家庭中他是平等的，这有利于克服孩子的自卑情绪。

    最后， 要鼓励孩子交朋友。

    结交朋友是孩子社会化的作为。羞怯的孩子，担心别人看不起自己而不去交朋友。这时家长就应该鼓励他，首先，让亲朋好友家的或比较熟悉的孩子与他一起玩，克服他交往时的恐惧心理，然后再鼓励他与同学交朋友。其次，当孩子带朋友到家中时，家长要表现出热情，别不当回事，以增加他的自信。最后，要支持孩子参加有益的活动。当孩子找到自己感兴趣的活动时，就很容易摆脱羞怯。所以平时要多让孩子参加学校的文体活动，多鼓励孩子在公共场合发言，千万不能让孩子游离集体活动的圈子。

    测测你容易产生羞怯情绪吗

    1．你知道朋友的家就在这条街的某一段上，可是门牌号记不清了，这时你：

    A．按响一家门铃打听清楚，说不定就碰对了。

    B．找电话亭给朋友打电话询问一下。

    C．在街口慢慢一家家地找。

    2．如果你的上级要你对他直呼其名而不是称呼其职衔，你会感到：

    A．很高兴。

    B．无关紧要。

    C．很不习惯。

    3．进入一个全是陌生人的房间时，你：

    A．犹豫半天才跨进去。

    B．一直等到有其他人，才随着一起进去。

    C．毫不犹豫地走进去。

    4．在例会上，你有个不同想法想谈，你会：

    A．站起来侃侃而谈。

    B．会后向有关人员私下提出。

    C．希望会场中有人代你提出。
  5．你和家人去餐馆吃饭，无意发现邻座坐着那位大名鼎鼎的钢琴家，你：

    A．极想上去请他签名，但只是局促地坐着不动。

    B．在家人的撺掇、鼓动下，鼓足勇气上前提出你的请求。

    C．自自然然走到他桌前搭讪。

    6．一次小型聚会上，你看见一位吸引你的异性，你：

    A．希望他(她)能够注意自己。

    B．请朋友引荐。

    C．走上前去来一番自我介绍。

    7．国庆节单位搞联欢会，领导委托你做节目主持人，这时你：

    A．欣然接受。

    B．答应试试，心中有点打鼓。

    C．觉得不可想象，坚决推掉。

    8．家里来了一位你从未晤面的客人，你：

    A．轻松地与之攀谈。

    B．开始有点紧张，后来就好了。

    C．一直担心自己举止失当。

    9．从店里买回一件新的服装，你何时开始穿？

    A．买回来先放着，直到家人催促才穿，或在有限的小范围内试穿。

    B．一直看到周围有人穿上同款的，才穿出去。

    C．回家才换上。

    10．一年一度的业余合唱节到了，你是合唱队成员之一，指挥给队员排位置，你希望被安排在：

    A．第一排中间观众视线的焦点上。

    B．旁边都有队员遮挡的后排位置。

    C．随便哪儿，只要不是中间就行。

    11．上司派你去码头接客人，告诉了你那人的姓名及外貌特征。你在上岸的人流中看到这样一个人，这时你会：

    A．大步上前加以证实。

    B．把写着“接XXX”的牌子在他的视线内晃动希望引起他的注意。

    C．站在一边，直到其他旅客走光，确定他也在等人，才去招呼。

    12．在舞会上，有位你并不相识的异性一直凝视你，你会：

    A．以同样的方式回报他(她)。

    B．扫对方一眼，又装作未察觉掩饰过去。

    C．微微低头或将脸扭开。

    评分规则

    选A得1分；选B得2分；选C得5分。将12道题目的分数相加，就是您所得的分数。

    分析解读

    12～22分:你是个十分自信的人，很少拘谨，这使你能捕捉到更多施展才华的机会。你必须注意分寸，以维护自己的尊严。

    23～46分:你是个羞怯度中等的人，这会给你的行事造成一些障碍，但多数情形下事情会发生转机。如果处理得当，它反而会成为你惹人喜爱的因素之一。

    47～60分:一方面，你的羞怯心理较重，对自己缺乏信心，不喜欢公开亮相，无意与他人竞争，遇事犹豫不决，很不善于交际；另一方面，你勤于思考，机敏睿智，为人谨慎，凡事多为人着想，不飞长流短，这是你的长处。不必对自己过分苛刻，也不必把周围的人看得太高。事实上每个人都有所长，有所短，你也拥有别人所缺乏的东西。关键是善于鼓励自己，善于扬长避短，你也许不适于领导他人，但却是很好的合作伙伴。
驱散抑郁乐观开朗

    抑郁是常见的精神困扰，是不愉快的心境体验。所谓抑郁心境，是指在一段较长时间内所体验到的占优势地位的抑郁情绪或抑郁心情。长期的抑郁会让人悲观失望、心智丧失、精力衰竭、行动缓慢，被称做“心灵流感”。如果能积极地正确对待抑郁，那么它就会升华出精彩而又清醒的生存智慧。

    ◆ 抑郁是心灵的感冒

    在平常人看来，抑郁症是名人圈子里的事儿。从海湾战争战场上归来，患有重度抑郁症的唐师曾说得很直白：“小崔（崔永元）说抑郁症患者都是天才，像打碎自己脑壳的海明威和川端康成……如果小崔没骗我，那我这个‘重度抑郁’者就一定是‘重量级天才’。”

    但是天才并不多，那些自行了断结束生命的名人，豪气地把生命拱手让给抑郁，留给后人去琢磨，去猜测，去试探所谓的“天才的抑郁”。然而事实是,抑郁症并不独爱少数“天才”，在普通人群中，有21%的女性和13%的男性一生中会间断地患有抑郁症。

    抑郁症是心理疾病，情绪障碍。以持续的情绪低落，如悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，常伴随紧张不安、失眠早醒、体重下降、周身不适等躯体症状。

    一些容易引起抑郁症的生活事件包括：丧偶、子女死亡、父母死亡、父母离婚、夫妻感情破裂、子女出生、家人亡故、被开除、被刑事处分等。

    轻度抑郁症患者会感到内心痛苦，生活质量下降，社交能力下降，易患病且加重原有躯体疾病。严重抑郁症患者会自责、绝望、难以自控、出现自杀念头或有自杀企图，严重影响甚至丧失生活和工作能力。

    与一般的悲伤反应不同，抑郁比悲伤，也比痛苦、羞愧、自责等任何一种单一的负性情绪更为强烈和持久，给人带来的影响更深重。

    王晴是公司女职员，今年28岁。她从小就聪明好学，家中都对她寄予了厚望，她也想靠自己的努力使父母过上舒心的日子。因此，她从小就勤奋读书，从小学到高中，再到大学，她都是佼佼者。

    但是，由于王晴一心读书，很少交朋友，也就根本没有知心朋友，所以她常常感到苦闷、孤单。尤其是参加工作以后，单位效益不好，工资较低，仍旧对家里无济于事，她心里很自责。

    另一方面，她很不善与人相处，总是独来独往。虽然她也想与人交往，但又鼓不起勇气，也不知道如何去交朋友。三年前，王晴经人介绍与同事赵某结婚，但由于感情基础不好，两人常为一些小事吵架。因此，最近一年来，她常有一种难以言状的忧郁和苦闷感，但又不知原因何在，她总是感到前途渺茫，事事不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使遇到喜事，她也丝毫没有笑意。过去常爱看电影、听音乐，但后来也不感兴趣了。

    在工作上，也无法振作起来。她深知长期这样下去的话，会损害自己的身心健康，但又苦于无法解脱，并逐渐导致失眠、多梦、食欲不振等。有时她感到很悲观，想一死了之，但对人生又有所留恋，觉得也并不值得去死，因而又下不了决心。

抑郁是一种很普遍的情绪，可以说人的一生总有某段或长或短的时间生活在抑郁之中。据报道，美国前总统老布什在竞选失败后曾经在两个月内都郁郁寡欢。

    抑郁症可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少等三个主要症状及其他表现。

    情绪低落为其最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人过去的失败和眼前的不如意事纷纷涌上心头，挥之不去。未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，逐渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

    思维联想缓慢。表现为语速慢，声音低，说话少，应答迟钝，一言一行都似乎需克服很大的阻力。最严重时，呈麻木呆滞状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

    动作。尤其手的动作减少，行动缓慢。少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。

    躯体症状表现为病人面容憔悴苍老，目光呆滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退，女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。病人往往较以前早醒2～3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。此症状在诊断上有重要意义。

    何为“隐匿性抑郁症”呢？某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续性头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等，而抑郁症状常被掩盖。躯体检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为神经官能症等。这类病人对“症”治疗无效，而抗抑郁药物治疗可收到较好的效果，因此称此症为“隐匿性抑郁症”。

    ◆ 抑郁是你身边的“狼”

    抑郁不是性格缺陷，因为它既不是“闹情绪”“精神有问题”，也不是人格软弱的表现。抑郁症是有生物学病因的疾病。

    北京安贞医院的洪昭光教授是健康教育专家。他讲过一个故事。

    心理学家做了一个实验，把同一窝生下的两只健壮羊羔，安排在相同的条件下生活，有草吃，有水喝，还有活动的场所。唯一不同的是，一只羊羔的身边拴了一只狼，而另一只羊羔却看不到那只狼。

    生活在狼身边的小羊，从早到晚都要生活在大灰狼的威胁下，本能地处于惊吓和恐惧之中，不思饮食，不敢睡觉。就这样，一天天逐渐瘦弱，