④ 睡前少量进食可以有助于睡眠，但睡前吃得太多可以干扰睡眠；

⑤ 不要在睡前3-4小时内锻炼，下午4-6时锻炼可以帮助加深睡眠；

⑥ 在睡觉期间尽可能避免噪音、光线和过高的温度。
当然对每个人而言，通过这些原则自己能找出适合自己的睡眠习惯，因为睡眠对我们整个生命是如此重要，它要占去我们整个生命的五分之一时间，所以要睡好!那样才不会浪费我们的时间和生命!

参考文献：

1、 叶瑞繁.失眠的评估.中国临床心理学杂志.2004，12(2)：207-209

2、 潘集阳.睡眠障碍临床诊疗.广州：华南理工大学出版社，2001：30-31

3、 Charles M.Morin，Cheryl Colecchi，Jackie Stone.郭宏田译.老年失眠的行为和药物治疗.JAMA 1999，281：991-999