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摆脱不掉的担心睡不着怎么办
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“我自小学起就出现一些摆脱不掉的担心。有一次，在和别的小朋友玩时，曾将一枚5分钱的硬币放到嘴里，后来硬币丢失了，我就怀疑是不是吃进肚子了去了，并反复想到万一吃进去的恶果。这种担心影响了自己很多年，虽然不是连续的，但总会不经意间想起并有恐惧感。到了初中时，有一次到一亲戚家做客，在吃完饭后，突然想到他家的猪肉里有没有绦虫？如果自己吃了那不就完了吗？这个担心又断续影响了自己多年。这些只能算是强迫思维的萌芽。真正出现强迫思维并导致巨大痛苦是在高三时，有一天，睡觉时，自己突然担心如果睡不着怎么办？此念一出，真正的痛苦人生就开始了。每天晚上，只要一上床，就围绕着怎么快点入睡胡思乱想，似乎总想找点办法让自己尽快入睡，同时，又担心睡不着怎么办？如此的思想矛盾和斗争，后果可想而知。欲速则不达，从此，自己对睡眠的放松心态一去不复返了。为了能保持睡眠，别的同学晚自习后挑灯夜战时，自己9点钟就早早地回到宿舍，唯一的想法是早点入睡，恢复往日的睡眠。但往往是同学们12点多后回到宿舍都入睡了，自己还在翻来覆去，到了1点多种，实在疲劳了，才能慢慢睡去。而第二天又醒得早，往往6点不到就醒来了。这样的恶性循环使自己疲惫不堪。而上大学以后，更痛苦的事还在等着自己”。
    “大一时，有次上英语课时，教室外小鸟的叫声让我注意力有些分散，突然，自己想到：“万一我思想不集中，怎么办？”此念一出，更把自己推向了痛苦的深渊之中——暗无天日，而且似乎没有爬出来的希望。从此，我整天处于一种惶惶不安之中，无论任何时候，无论看书、写文章、看电影甚至在散步时也无法使自己的注意力集中起来，而自己又时时刻刻在努力想使自己的注意力集中起来，这样的战斗，越斗越惨烈，最后只能以自己的失败告终。陷入了“越想集中注意力反而越无法集中”的恶性循环和焦虑之中。我的一切一切，似乎都失去了希望……这样的痛苦和折磨是难以用语言形容的，但是，我束手无策……”
   心理案例分析：
     很明确，他患的是强迫思维——强迫性失眠和强迫性注意力不集中：越想快点睡，越睡不着；越想集中注意力，越集中不起来——大家应该能够体会他的这番痛苦。
    他的治疗过程实际上是由“病态的条件反射”向“良性的条件反射”转化的过程。在有心理障碍时，只要不良思维一出现，他就充满了恐惧感，因此，导致“越恐惧，越出现，更加恐惧”的恶性循环，使正常人也会偶尔出现的不良思维发展、恶化为病态思维。经过心理疏导后，他认识到了自己病态思维的关键所在，通过重新认识它，不再恐惧它，不断淡化它——“病态思维一出现，马上警告自己‘这是大家都可能有的思维，我应该不去过分关注它或排斥它，过分紧张和关注反而成了病态思维了，自己不要怕它，该干什么干什么’。如果控制不住地想，就把关注的焦点转移到正常的事情上去，通过淡化、转移等，逐步减少病态思维对自己的牵制和干扰，长期坚持，终见成效。
    在心理疏导治疗中，克服症状相对来讲，还是比较容易的。当症状淡化或逐渐消失后，如何提高心理素质、改造个性之“过”才是大家面临的最重要、最艰巨的任务。不同的人生境界会逐步展现在你面前。人生修炼如登山，不同的高度，有不同的风景。有的人不去提高，不修炼，一辈子就迷失在山脚下，一辈子的烦恼，到头来，浑浑噩噩，不知人生为何始？又为何终？个性决定命运，能否进行个性改造关系到一生的幸福。高度决定视野，同样，高度决定心态。因此，需要进行一生的修炼，提高自己的心理素质，才能看到更远、更美好的景色。
    谈及如何认识个性、改造个性？要逐步从“知道——认识”，逐步认识自己有哪些过头的性格。只有真正认识到，并且时时矫正，才能日积月累，有所领悟，有所提高。

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症状是心灵的语言——心语！

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