我对自己感到生气，每天妄念纷飞-强迫症社交恐惧症心理治疗在线

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我对自己感到生气，每天妄念纷飞 (1)
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心理咨询师：想到自己什么？
咨询者：不放过自己，每天妄念纷飞，不好好上课。本来画画专注，已走在路上，我只能专注在画画，享受当下。我一离开画室，回家，冒恐怖的画面。前段时间发生的事情，把恐怖画面在脑海里盘旋，我非常害怕。在家里，我觉得很难受，我不敢去学校。因为脑海里的念头。我觉得很恶心，我觉得自己简直就因为这些东西，我很讨厌自己。我觉得自己好恶心，我觉得自己怎么是这种人，不能放过自己，也不能放过别人。就是自己蛮懒，什么动力没有。本来都是想法，老想这些东西。但是，我在学校有不适应的地方。大家讲的话题，我不是很能听懂。我会逃避，有时候会。你看着我干嘛？
心理咨询师：我看你什么时候讲完，我们能够开始。

心理咨询师：你说你对自己感到生气，忧伤，气死我了，因为妄念纷飞，觉得自己不够好，思想总是在未来或以前，不能活在当下。
咨询者：我想哭，哭不出来。
心理咨询师：你说你对自己感到生气，忧伤，气死我了，因为妄念纷飞，觉得自己不够好，思想总是在未来或以前，不能活在当下。这是真的吗？
咨询者：不是真的，是想法。这是我的一个判断。
心理咨询师：很好。这只是你的想法。大家用心去体会，接下来我是怎么让她看到，我们到底看到她思想的迷局在哪里？
咨询者：你说。
心理咨询师：我会说的。你说，你妄念非分，觉得自己不够好，这只是你的想法是吗？
咨询者：恩。
心理咨询师：不是事实？
咨询者：恩。
心理咨询师：你妄念纷飞，不是事实？
咨询者：这个想法是真的，我把想法当真的。我理性知道这个是想法，我把他当真的。我有个意
识认同他是真的。
心理咨询师：什么是真的？
咨询者：我不知道。
心理咨询师：你妄念纷飞，觉得自己不够好，这是想法还是事实？
咨询者：想法。
心理咨询师：事实是什么？
咨询者：我不知道啊。
心理咨询师：你对自己感到生气忧伤，是因为你妄念纷飞吗？你妄念纷飞会让你生气忧伤吗？
咨询者：不会，不是不会，是不一定。看我妄念什么？
心理咨询师：什么妄念让你生气忧伤，什么妄念让你不生气不忧伤呢？
咨询者：比如想到我小时候发生的事情，跟前段时间关联在一起，怎么上学不好好生，我就生气。很忧伤，我自己没有改变，一点行动力都没有。如果不生气不忧伤，比如说，我在上课，想到妈妈，有时候我也蛮开心的。就是这样。
心理咨询师：所以，你生气忧伤的原因，并非你妄念纷飞了？
咨询者：是的。
心理咨询师：同样妄念纷飞，有的时候生气忧伤，有的时候蛮开心？妄念纷飞就不是你生气忧伤的原因，这个确定吗？
咨询者：确定。
心理咨询师：同样在妄念纷飞的情况下，有的时候生气忧伤，有的时候开心欢乐？
咨询者：比如说我想到你就好开心的。（笑）
心理咨询师：大家也很开心的。
咨询者：因为你漂亮又可爱。我第一次见你觉得好美啊。
心理咨询师：这个不是事实。（笑）

心理咨询师：让我们了解，妄念纷飞并不是我们生气忧伤的原因。再来看，觉得自己不够好，请问这是真的吗？
咨询者：这个想法老在脑海里转。这个想法不是真的。
心理咨询师：真的是什么？
咨询者：自己怎样就是怎样。看我标准怎样，自己好不好，看我自己的定义。
心理咨询师：你用什么参照物做标准，觉得自己不够好？
咨询者：比如说，在学习方面，跟同学做参照，我爱偷懒。在家里，跟其他小朋友做比较。就我在家里最懒，什么事情不愿意做。读书还有瘾。其他事情不愿意干。我有点说不清楚。
心理咨询师：觉得自己不够好，是一个想法还是事实？
咨询者：想法。
心理咨询师：当你觉得自己不够好，有这个想法的时候，你感觉怎样？
咨询者：难过忧伤，抗拒。抗拒的想法，想改变，没力气。又不想改变，就纠结了。

心理咨询师：你说你对自己感到忧伤生气，因为你妄念纷飞，你是否明白，妄念纷飞不是你生气忧伤的原因了？可以把它划掉吗？（可以）因为当你妄念纷飞，有时候忧伤，有时候开心，所以妄念纷飞不是你生气忧伤的原因。我不够好，是想法。有这个想法的时候，生气忧伤。你想到什么的时候，你觉得自己是不够好呢？（目标：问运动员背后的事实）
咨询者：我好笨，听不懂朋友讲的东西。我总是后知后觉。我反应不过来。普遍社会常识我一点都不知道。我怕我自己犯错误。
心理咨询师：她为什么觉得自己不够好，她说，我懒，我笨，我后知后觉，我反应不过来（运动员认为的事实）。
咨询者：我知道是我的特质。后知后觉，我蛮单纯。大家都跟我讲，我不懂，大家对我没反应。我反应慢，容易引起诸多误会。
心理咨询师：反应慢，会引起诸多误会。大家听出来吗？诸多误会是过往发生的事件。所以，她对自己不够好，是由事实作为依据的。她明白我自己不够好，这是想法。可是这是有事实作为依据的。请问，你觉得自己懒，这是事实还是想法？
咨询者：想法。
心理咨询师：真的是想法吗？
咨询者：我觉得是事实，我内心深处觉得这个想法是真的。
心理咨询师：大家好好体会，她觉得这个想法是真的。人类所有的困惑痛苦烦恼，根子在哪里？根子就在于对什么是真的的认定上。大家好好体会力量之源说的“这是真的吗？”。对真的认定。为什么探寻真理，真相。我们用心去觉察，假如告诉你，某某人的男朋友丈夫是外遇，你说，这是真的吗？假的是一个态度，如果是真的，我们是另外一个态度。我们的痛苦烦恼，在哪里？在对“什么是真的”的判定上。我们听到一个事情，我们马上脱口而出的反应：这是真的吗？甚至我们再梦中的恐怖，我们内心里有个声音：这要是做梦就好了呀！我们对“什么是真的”，真的东西把我们抓住，他如果是假的，我们就可以放下了。真的就抓住我们了。本来，把想法和事实分开。可她说，我觉得这个想法是真的。意味着，这个想法是有事实基础的。此刻你的感觉会怎样？
咨询者：好一些。
心理咨询师：她的坐姿就放松多了。刚才她坐在那里。
咨询者：（哎）
心理咨询师：现在我们回过头来，请大家注意，在场的伙伴，我不够好，我们的痛苦烦恼是不是在这个点上？为什么会说“我不够好”，咱有事实作为依据。你说我好，叫跟什么比了。你叫我美女，跟范冰冰没法比嘛。这个叫事实。如果你说我跟她一样美，或者比她美。不对啊。这不是真的啊！咋样是真的呢？男人看到我好美，女人嫉妒我。身材脸蛋指标比她高，这些事实让我有底嘛。尽管我知道各有各的标准，在事实层面，我们跟人没法比。你说我圆满具足，那比尔盖茨到中国来，李克强接见，怎么不接见我？如果我有几千万美元隔着，你看看？这不是事实吗？你看，我们会把事实叫真的。
咨询者：不是啊。我确实放不过我自己啊。过往的事情老在我脑袋里转转转。哎。
心理咨询师：很好，我们再回过头来。你觉得不够好，反应力慢，是吧？
咨询者：有的事反应慢。
心理咨询师：有的事反应快是吧？
咨询者：老师说，我发现，你记忆力很好，我一讲你懂，我跟别人讲，他们不懂啊？
心理咨询师：这个时候反应力快啊？你第一个上来，总之，这么多伙伴你第一个冲上来，反应力快还是慢？
咨询者：快。我这人吧，我很不够定。朋友讲的东西，我听不懂啊。
心理咨询师：你们同学讲你听不懂，感觉如何？
咨询者：迷惑和紧张。
心理咨询师：想到什么，迷惑和紧张？（目标：有哪些事件引起，我要破她的事件！）
（想法是建立在事实基础上，把事实破掉。即便事实存在，也没关系。对于事实和想法的区分就更清晰了。我不够好，破掉“我是什么”。那些事实能够等同于我不够好吗？这是第一个要破的。第二个，假如他就是事实，你会发现，你的烦恼和这个事实无关。）
咨询者：他们讲的东西，我有点害怕。
心理咨询师：想到什么，你害怕？
咨询者：过去的事情。我听不懂她讲的意思是什么，一讲话，他们讲我不可能不听。
心理咨询师：你刚才说，一讲话，哪个话题？
咨询者：我没听懂，原话是这么说。某个女生和某个男士，在宾馆里，大概就是这些东西。说这个女生很不好啊。他们为什么发生这样的事情？具体发生什么事情，我没听明白。听到一点，我就紧张，我就想吐。大概是玩游戏，看电视剧。我从来不看电视剧，我不知道他们说的什么。鬼啊，放恐怖图片。还有我确实听不明白，我疑惑，到底讲了什么？大概就是。。有点散乱。
心理咨询师：很好。当同学讲的东西会让你恐惧，有的东西会让你迷惑，是这样吧？有没有同学讲的东西，你没有听明白，你也没反应过来，你也有无所谓的状态？
咨询者：有啊。比如说，他们讲，肯定是有。
心理咨询师：刚才你讲过，有伙伴讲这些的时候，你很得意，我挺单纯。
咨询者：这是别人说的，我不觉得我自己单纯。我也不知道自己是否单纯。
心理咨询师：当别人说你单纯，感觉如何？
咨询者：还好。
心理咨询师：说明你有认同。别人讲的东西，你也有反应不过来，你不是必然恐惧。因此你恐惧的原因，不是别人讲什么，你反应不过来。你的不够好，你恐惧产生的原因并非是你反应不过来，反应不够快。别人讲的东西，你反应不够快，却不是必然造成你的恐惧。换句话说，恐惧的原因，并非是反应慢了？
咨询者：还真是。
心理咨询师：有人反应不过来，觉得我讲的有点绕吗？
众：有。
心理咨询师：你看她反应的过来。
心理咨询师：别人讲东西，你反应不过来，不等于自己不够好。自己不够好，是个想法，还是事实？
咨询者：想法。
心理咨询师：这个想法是真的？还是是建立在事实基础上，还是虚妄的想法？
咨询者：前者。
心理咨询师：什么样的事实？
咨询者：逃课。发脾气。画画时候开小差，文化课不想去啊。包老师你知道我发生什么事？我想到小时经历，觉得好可怕。
心理咨询师：我了解。我不够好，有事实做依据的。请问，逃课就等于不够好么？
咨询者：不等于。有人觉得逃课很好呢？真有人这样想啊！
心理咨询师：是这样吧？逃课不等于我不够好。画画时候，思想开小差，就等于我不够好吗？
咨询者：不等于。
心理咨询师：你说，你小时候，和前段时间发生的事情，
咨询者：我对我自己产生很多评判。
心理咨询师：具体发生什么事情，你也没弄明白。
咨询者：我只是听别人说，韩老师给我定义到底是怎么回事。
心理咨询师：韩老师也是推理，你自己也没明白。
咨询者：他啊！是吧！
心理咨询师：发生什么事情，他全程看了吗？看了监控录像？小时候，他看了监控录像？
咨询者：我没有告诉任何人。
心理咨询师：韩老师对你讲的是推测，还是事实？
咨询者：推测。

心理咨询师：我们退一万步路讲，即便是事实。有这个事实，等于我不够好吗？
咨询者：不等于啊。我觉得发生事情，就等于我不够好啊。
心理咨询师：回过头来，你是什么？
咨询者：我不知道。你指生物方面还是精神方面呢？
心理咨询师：生物还是精神方面。请问你到底是生物方面决定的，还是精神方面决定的？
咨询者：精神
心理咨询师：发生事情，是在精神，还是生物方面决定的？
咨询者：我脑子里有点糊涂。按照逻辑推理，所有发生的事情，都是生物上的吧。
心理咨询师：很好。我们借这个机会，我们从力量之源一开始就谈“我是谁”？大家有没有发现，我的孩子出状况了，我的父母出状况了，我的财务出状况了，我的事业出状况了，我的身体出状况了，我的心理出状况。这些都是树结成的一个个果子。我的孩子出状况了，我来找怎么解决它。这些都出状况了，我怎么来解决了。我们都在果上打转转。来解决这个果。想把这个果变得更好。
咨询者：我不知道我是谁。
心理咨询师：一个叫现象解，一个叫根本解。根本解在哪里？要在哪里下功夫？根本。以她这个例子，叫我不够好，有那么多的事实做依据。我虽然知道，它不等于我，可是事实就是事实。你也可以找出相反的例子。我妄念纷飞的时候，有的时候感觉好，有的时候感觉不好。讲来讲去，还是在果地上面。根子在这里，叫“我不够好”。请问，是有了 &ld

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