例一

女

我像这种情况都快一整年了.还是好不起来.就是见人不能正常交流.总是视线注意人的敏感部位.然后就是很紧张怕他说我神精病.但是我心理根本没想什么.比如见到一个男的视线就自然拉到男的那个敏感部位.不说大家也知道是哪里了吧.见到到女的也是一样.老的少的.都一样.我控制自己怎么也不行.所以生活的好痛苦.有几次真想自杀..死了算了.别人还以为我是变态呢.所以我不敢交男朋友.也不是时时刻刻这样.有时做什么东西入神了就不会想到这些.可能是我太在意了.但是真的控制不了自己的视线.除非让我闭着眼睛跟人说话.所以我每天都在为这个烦死了.谁能帮帮我?你就是我最最大大的恩人啊..我才18岁.不想每天都这样生活啊.好痛苦好痛苦

心理咨询员回复：您好，您说您总是注意人的敏感部位.但是您的心理根本没想什么.比如见到一个男的视线就自然拉到男的那个敏感部位.不说大家也知道是哪里了吧.见到到女的也是一样.老的少的.都一样，自己没办法控制。您这样的情况是很典型的余光强迫。对于余光强迫，我们不要去关注它的存在，也不要去分析，因为我们的关注与分析对症状是一种强化的作用，比如我们在跟别人交往的时候，不小心眼睛又盯住别人的敏感部位（也别太担心，因为正常人在跟别人社交的时候不小心偶尔目光转移到对方的敏感部位那是很正常的）我们可以做一些事情来转移自己的注意力，进而把余光从对方的敏感部位转移。刚开始的时候可能会比较艰难一些，但是我们可以给自己制定一个特计划，逐渐去消退那样的行为。因为余光强迫本是没有的，是我们关注它后被强化才出现的，既然是被强化的，那么也是可以通过消退得以转变的

例二

男

我是个大学毕业生,小时候到现在都很内向,有与人交往的心理障碍,特别是看别人的时候，很经常感觉头晕,不自然,别人往往看到我的目光也对我很多都不友好,我觉得自己看人目光有问题，怕进超市买东西问人问题，总觉得与人目光接触时很奇怪,怕与人争执,争执时慌张,当时控制不住的超级软弱,
目光恐惧时,眼光可能经常很直,或给人感觉奇怪,严重影响了我的生活和工作,并打击我的信心.

心理咨询员回复：你应该是不够自信!你如果觉得自己的目光不对劲,自己去照照镜子,看看有什么地方不对劲的,如果看不出来,那只能说的是你自己心里作用罢了!如果确实发现有什么不妥,找一个信得过的朋友来,让他帮你纠正一下!这是其一,其二我觉得是最重要的,你首先应该在心里树立一个信心起来,然后把自己的特长在众人面前发挥,如果怕丢脸,自己没有把握的事情就别去做,如果做了,就一定要坚持到底,不管自己是否有能力做好!其三就是,多花点时间去接触朋友的朋友,哪怕做听众也好!世界上最受欢迎的其实不是那些滔滔不绝的人,而是最忠实的听众!你做好了,也一定会受到旁边的朋友的欢迎的!祝你早日摆脱,由衷地祝福你天天快乐!