我的余光问题让我越来越困扰，今天百度一下才知道叫“余光恐惧症”。
    最开始是高二那年：（1）新学期初始我的精神都是高度集中的，有时听的入迷会用手托着下巴，我想就是这个原因让班主任上课时注意到了我，他上课时不怎么看我，可总感觉他用余光盯着我，因为我稍一动 他就会知晓。后来我上课也这样，边盯着黑板边用余光盯着任课老师。（2）后来上自习老走神，总是能看到两侧的地板；上课时眼神总是不自觉的留一部分给坐我前排的男生，他的一举一动我都能用余光看的很清楚。
    上大学时，如果前排有座的男生，还是会用余光盯着他，想控制又控制不了；而且低头看书也会用余光看到旁边的同学，让大家很不自在，跟我坐一起时也会被我传染。
    但这些情况我都一直认为是我注意力不集中造成的，但现在发现不是了。每当我想控制，症状却越重，所以就安慰自己说不去想，一切顺其自然，不要重视，可还是愈演愈烈。
    我现在的状况是：不管做什么，不管在哪里，都会用余光注意旁边的事物和人，即便只有我自己的时候，也会因为这个搞的脖子疼眼酸的；有时从一个人旁边走过，也会这样；凡是眼神范围内的人，都会分出余光来注意他/她，即便他/她距离我有五六米甚至更远。
    尤其现在我在一家公司实习，很大的办公室分了好多格子间，盯着电脑的同时也在盯着3位同事，效率低不说，一天下来脖子眼睛疼。我很困扰，不知道问题该怎样解决。
   

心语心理医生：你这种情况是害怕别人看你后会产生什么想法。这样想了后，就总是关注别人是否在看你，怎么看你。当把注意力习惯性的放在这些方面后，习惯成自然，就不由自主的去看别人怎样看你，和关注到自己的视线的方向了。