我不想用余光看旁边的东西，但就是心里暗示一样，一看书就用余光看旁边的东西。以前余光消失的那个时候，我注意力也不集中，总是感觉自己手指难受，然后就注意手指就没注意余光了。自己手指是正常的，但就是感觉难受，从而导致自己注意力不集中。怎么样才能改变呢，我不想这样，这样做事效率太低

心语心理医生：注意力放到手指上了是一种暂时的转移，关注什么就在什么点上产生强迫。心理越不想余光看，反而就强化了这种注意力，余光的更频繁。需放弃心理的这种控制和关注余光的心理意识。不在意余光，心理放松了，余光就慢慢消失了。