多数强迫动作背后，都有相应的强迫思维存在，强迫动作只不过是躯体对思维的妥协。按照目前的情况来看，我可以说自己已经‘好了’，它离开我已有五六年之久，但要说是怎么好的，那又是另一个特别曲折漫长的故事了。谢谢大家关心。另外说一下自己的一点经验:泛化严重的强迫症，首推森田，着力点在整个心理生态的重建，如果只是单独的一两个强迫症状，用认知疗法即可。

1、你能理解锁一个门必须反反复复检查，即使离开家门几公里远了也有赶回去再检查一遍的冲动吗？
2、你能理解一个人走在路上突然怀疑自己没穿衣服是什么感受吗？想想吧，一遍又一遍低头检查自己有没有忘穿衣服这有多么滑稽。
3、你能理解一个人站在高处脑中有个声音喊 跳下去吧。如果真的跳下去了倒还可以一了百了，但另一种理性的声音在高呼，不能跳。这种很想跳又不能跳让人无所适从。
4、你能理解一个人会过分关注自己的呼吸，连呼吸都觉得很别扭的时候，还有精力做其他事情吗？
5、你能理解一个人会不由自主地斜视，还配谈什么礼貌仪表？
6、你能理解一个荒唐的忧虑困扰在心中十几年，即使这种忧虑在别人看来真是不可理喻。
7、你能想象一个人洗手会洗出血而无法停止吗？
8、你能理解一个人高考时在答题卡上检查准考证号和名字等信息就花掉一个多小时，导致试题无法完成，最后高考失败，最后还要承受一系列社会的歧视吗
9、你能理解做一套习题，上个厕所或者吃个饭或者被别人打断一下，就必须再做一遍才放心的感受吗？
10、你能理解新的一周开始时，仅仅比预想的晚起床一分钟，就觉得这一星期全完了的荒唐想法吗？
11、你能理解抄一篇一千多字的课文，只要写错一个字，就必须全部重来的变态般的苛求吗？
12、你能理解一个人为了对抗以上种种在没人处狂扇自己的疯狂吗？
13、你知道独自一人生活在一个孤岛上是什么感受吗？
14、你知道每天掩饰自己种种异常行为有多累吗？
15、你知道它带来的与世隔绝的感觉吗，什么一个人吃火锅一个人吃自助餐都弱爆了。真正孤独的时候，一个人坐在院子里盯着一只猫默默流泪，一个人在夜深人静的时候，像鬼一样穿过一条条四下无人的街，感觉自己根本就不应该来这个世界，看路灯觉得路灯孤独，看一棵树觉得树也孤独，看一块在角落里躺着的砖头都觉得它很孤独。