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在心里想好长时间她为什么会这么说
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我的强迫症状就是控制不住的胡思乱想，对事情很敏感。一个很普通的话，我就要在心里想好长时间，心里会想为什么他会这么说，是什么意思？生活中任何一个小的举动，都会让我思考，扰乱我的心，可是这个问题想完，立马就进入下一个问题，有时候真的是想的感觉脑袋都快炸了，可就是控制不住，真的是好累啊！好像自己被什么控制着，必须得想。
心里总是感觉不能不想清楚，想清楚就好了。可是当一个问题想清楚了，马上就会进入下个问题的思考中，真的是穷思竭虑呀！其实我的强迫症状从初三那年上课的时候出现的。就是没有征兆的突然出现了，对别人的语气词，一句话，产生了强迫，我就开始了解释，自己心里给自己解释，当时解释通了，可是心里还是很焦虑，对别人说的这句话还是焦虑，还是强迫，越用力给自己心里解释，想摆脱，可是就是摆脱不了。就这样解释了高中三年。
大学四年，也没自己给自己解释清楚，可是非常神奇的是，我一上课就强迫，强迫这些话，但一离开课堂，我就像正常人一样完全好了，不强迫任何的话，但一回到课堂，就紧张了，就又开始了，可是那时候的我，平常的生活不强迫。就从去年开始，强迫泛化了，平常的生活也开始强迫了，以前遇到问题想想就行了，有时候想的脑袋疼，就能控制住不想，自从强迫泛化，遇到问题，就必须得想的清清楚楚，想不清楚不行，根本控制不住不想，而且非常的敏感，以前对一些事根本不在意，现在对很多事都在意，都要思考，思考完这个，一会又得思考那个，一连串的，经常脑袋一天都休息不下来，一天都在思考，越思考心里越焦虑，那种感觉真的是很难受，可又控制不住，现在想想，那不是思考，那是胡思乱想。
而且我还有几个症状就是天天提不起精神，对什么都不感兴趣，每天都不开心，我妈妈说我，天天看见我都不高兴，拉着个脸，不爱说话，忘性大，老记不住事情，精神不集中，别人总感觉我有心事，其实我确实有心事呀，因为我在大脑里正在解决我敏感的问题，一天都几乎在解决。
就在这样的状态下我找到了，告诉了老师我的情况，老师说我是强迫症，根据我的情况，老师给我设计了方法，那就是誓言法、观息法、随时观察呼吸、净化练习，这几种方法里，观息法是我的核心。我就主要说观息法吧！刚开始练观息法，那就俩个字形容“痛苦”，坐也坐不住，一会这疼，一会那疼，而且二十分钟好是漫长呀，等也等不到时间到。别说观察呼吸了，满脑子都在想问题，哪有时间观察呼吸呀，就是不想问题了，又开始关注这疼，那疼了，要不就是不断的看表，时间到了吗，有时坐着，都感觉喘不上气来，这怎么能治我病呀！这不得把我提前治的去见上帝呀！心里怀疑方法的可靠性，可还是想治病。
所以想在坚持，看看有效果没！到了咨询的时间，我告诉我的状况，说正常，每个人刚开始都会出现这样那样的状况，你只要坚持练观息法，效果慢慢就显现出来了。
我记得我那个时候，每次咨询都要问老师，这个方法真能治好我的病吗？老师说能。我就又有了信心，老师那时候也告诉过我，不要总想着有什么效果出现，你只要好好做练习，效果自然而然就会出现，你就会知道了，我就开始继续做观息法，慢慢的，二十分钟就坚持下来了，也不怎么这疼那疼的了，但做观息中，思想很容易走神，但起码能坚持下来了，这就是一种进步，随着练习的进行中，我有事会出现心非常的宁静，安详的感觉，那种感觉真的很好，老师告诉我，什么都是无常的，好的感觉它也会走掉的，以后练习中不要刻意去寻找那样的感觉，那样会产生执着的心，你就只管做练习，一切都会慢慢显现，我就按着老师的去做，我就发现，以前总是想把好的感觉永远留住，让我开心，可是事与愿违，在好的感觉它都会走，走了我就失落，现在我明白这个道理，什么都是无常的，都会走掉，当真的走了，我心里也很淡定，现在我才明白，不是开心的事情才让我们幸福，而是当开心的事情过去，我们依然很淡定才是最大的幸福，随着练习的时间加长，我也能坚持下来。
我慢慢发现，我的平等心也提升了，有时候在我思考问题的时候，当我想的头疼的时候。我能控制住不想了，不在意了，你想来想去也就是那么回事，大部分都是胡思乱想，没有什么意义，随着练习的继续，我明显感觉到每次练习完观息法，我的心能静好多，当我特别纠结一个问题的时候，心里焦虑，不舒服，很想解决这个问题的时候，我就做观息法，等观息法做完，我的心静了，我的平等心提升了，我对之前纠结的那个问题，反而不在意了，想解决就解决不想解决就算了，无所谓了，就是解决这个问题，也很容易找到解决的方法，老师曾经说过，观息法能提升平等心，平等心提升了，心就宁静了，心静了，很多问题，自然而然就明白了，即使不明白，也不在意了，随着观息法给我带来的进步，让我对观息能治我病更有信心。
我从一天两次观息法，开始加到一天三次，多加一次观息法的练习，使我的心更加平静，能解决更多的问题，我就开始把观息法练习时间又延长，每次一个小时的练习，只要我还想做，我练到一个小时休息一下，我就继续做，真的是练的越多，好处越多，它不断的提升你的平等心，当你的平等心不断提升，你的心就会越来越宁静，心静了，好多事情的真理就自然显现出来了，这是我自己的亲身体验，以前也许你明白这个道理，但是你没有亲身体验过，当你遇到事情后你还是很容易心乱，当你自己亲自体验出这个道理，你遇到问题，心里也会很宁静，心静了，就不会有痛苦。
回想以前，我就是心不静，带着焦虑去思考问题，即使一个问题考虑清楚了，但心还是焦虑的，很快就又跑到另一个问题上，即使有时候情绪会波动，但是没关系，什么都是无常的，会过去的，这样即使情绪波动了，心里还能尽量保持宁静，不会因为情绪的波动，让自己又陷入焦虑中，我就这样坚持做着，第一次感觉效果很明显的时候，是在观息法做了三个月的时候，情绪明显好转，爱和家里让聊天了，有了对事情的兴趣感，脸上多了笑容了，随着练习的继续，我的心态也越来越好了，在陷入强迫的时候，我不会像以前那样，继续无休止的思考，我会做观息法，提升我的平等心，消除我那颗不安的心的那股力量。
只要好好练习观息法，让平等心提升，一切都不是问题。按照老师的方法好好去做，我的誓言法也一直按照老师的交代一直在做，每一个都背的脱口而出，所以一定要坚持，不坚持效果是出不来的，我以前一天吃三顿药，一次吃一大把，照这样吃下去，最少得吃三年，但药停了以后，一旦情绪波动就又得吃，现在随着我练习的进行，老师帮我慢慢的减药，从一天三顿，变成一天俩顿，从一天几颗的药慢慢减少，最后变成一天半颗，最后变成四分之一，最后一颗也不吃，我现在已经彻底停药，不吃了。现在自己的状态也都挺好的，即使强迫再来，我也不再害怕了，我会用平等心对待它，我会用观息法。

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