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如何正确倾倒自己的心理垃圾
2009-04-22 13:31:25 转载请注明华人心理咨询网 http://www.hrxl.cn
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时常听到一些朋友抱怨，总有人找自己诉苦，但一般又都是老朋友了，抹不开面子不听。男同志之间诉下来，免不了又是一顿酒，既伤身体又添堵。要是经常能听到一些新鲜事，就算当听故事也认了，不幸的是，喜欢诉苦的人诉来诉去总是那么几个故事——连祥林嫂的例子都懒得跟他举了。无奈，对这样的朋友只好逐渐敬而远之。

    相比之下，对于类似的问题，女性间的处理办法要柔和一些。女性朋友中更多一些喜欢重复几个故事的，而一般听者也不会觉得意外或厌烦，而是多招呼几个听众，听的人多了，自然会有七嘴八舌的，场面热闹起来，自己也轻松了许多，结局往往是大家一起去逛街，皆大欢喜。

    我们承认每个人都有倾诉的需要，这就跟倒垃圾一样，有垃圾没什么不对的，问题仅仅是在于这个垃圾该怎么倒？现在生活垃圾都是要求大家分类并包装起来统一倾倒，其实对于心理垃圾我们也不妨采取类似的处理方法。这个核心就是要进行一定的分类。

    和日常垃圾类似，我们的心理垃圾也可分为无害的和有害的，可再生的以及不可再生的。相对无害的基本上可以理解为自己的一些糗事，闷在自己心里自己难免不舒服，拿出来秀一下，博得大家开心一笑，自己也能释怀很多。记住别人的笑，自己下次也会小心点，少犯些愚蠢的错误。

    那么什么是相对有害的呢？大致可以认为是情绪。你产生一种情绪可能有原因，也可能没什么太具体的原因，总之你可能现在情绪很不好，而这种情绪则可能像感冒一样，会有传染性，特别是对于一些容易触景生情、受别人感染的人来说，你去对他描述自己的情绪，很可能会让他也深受这种情绪影响，我们也不排除有的人就是这样来宣泄的——看到别人变得和自己一样悲伤起来才能感到好受一些，那这和把自己家垃圾扔到别人家门口又有什么两样？所以这样肯定是不道德的。遇到这类朋友，不妨及时劝他去找专业的心理医生倾诉——他们是专业的，还收了钱，自然能更好的听你倾诉，而且他们免疫力也较好，应该不会特别难受。

    什么是可再生的？这里不是说你的情绪垃圾有什么可以再生利用之处，而是说你可以变化一下倾诉的形式，例如你可能心里不痛快，但你是男人不是？男儿有泪不轻弹啊！于是你并不是马上找弟兄们去哭个死去活来，但你一个人确实难受，好啊，组织大家活动一下，打球、游泳、郊游，总之要很累的一天，累到说不出话为止，等于是把怨气化为动力，只要身体足够累了，一般怨气也就化解的差不多了。而这种形式是可以重复的，相信大家也不会太反对——就当是锻炼了。

    类似的，什么是不可再生的呢？我想大概就是隐私了。隐私是造成情绪垃圾的一种典型形式，这里面有太多的可能会让你郁闷不已，而你又不知道该怎么宣泄。很多人最终顶不住压力选择倾诉，于是自己的故事慢慢变成了公开的秘密。其实我们都知道，超过一个人知道的就不算秘密，拿隐私出来炫耀的，或者是心里真的容不下这点秘密，更或许是受不了只有自己一个人知道。可是绝大多数时候，这种隐私难道真的只是你一个人的事吗？如果不是，你还是三思而后行为好，以免这种一传十十传百的再生最终会毁了你的名声。所以，真的是隐私，而且不仅仅是你一个人的事，那还是鼓足勇气让它烂在你肚子里的好，真要说，也只有找另一个当事人去说，除此之外，你若不想成为大家的谈资，怕也别无选择了。

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