首先，是掌握一定的心理卫生科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次，是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；再次，是恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机；最后一点，也是日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿智的思维，避免走入心灵的误区。

    1．加强修养，遇事泰然处之

    要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

    2．合理安排生活，培养多种兴趣

    人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

    3．尽力寻找情绪体验的机会

    一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；二是要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴、写作绘画、集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。

    4．保持心理宁静

    面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措，保持心情平静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。

    5．适当变换环境

    一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。

    6．正确认识自己与社会的关系

    要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。

第二章

    弥补性格的心理缺陷

    一、超越自卑爆发力量

    自卑，是对内心潜能的自我压抑，是种对自我人格的人为否定，更是对自信和自尊的损害。在生活中，我们只有自信、自爱，加倍珍惜自己，才能最大限度地发挥自己的潜力，创造出自己的一片天空。

    ◆ 自卑是失败的助推器

    大部分陷入困境而不能自拔的人，都是因为自信心不足，他们就像一只畏缩的企鹅，不敢面对风雨，这就是所谓的自卑心理。

    杨女士是我国恢复高考后的第一届大学生。

    用她自己的话来说，当年在学校学习时乃至后来参加工作后，学习成绩和业务能力可以说都是同龄人中的佼佼者。但是她生性内向，怕与陌生人交往，开口就脸红。有时，不得已随单位或是丈夫参加一些社交活动时，常让她感到非常不自在。

    最让她感到痛心的是年初，单位搞处级干部竞争上岗，其中有一关是“施政演说”。她没有足够的胆量和勇气，无奈只好放弃。但是她的能力和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑影响了她的前程！其实也可以说是她的心态拉了她的后腿。

    同时，思想的不开放、看法的单一性也是造成她自卑的主要原因。

    自卑，就是经常否定自己，自己看不起自己。有着严重自卑心理的人，其实有时并非是他在某方面有缺陷，而是根本就不能悦纳自己，自轻自贱，自怨自艾，常常觉得自己低人一等，自己都不喜欢自己，从而也觉得别人不喜欢自己。由此心灵就会被永不消散的愁云笼罩，进而陷入不能自拔的痛苦境地。

    自卑的人，情绪低落，闷闷不乐，平时怕别人嘲笑而不愿与别人交往，只想逃避现实，与世隔绝，常常独来独往，顾影自怜，甚至惭愧、内疚。

    自卑的人，优柔寡断，缺乏信心，没有进取意识，抓不住身边的机会，只会事后后悔，毫无成功的乐趣可言。

    自卑的人，身心俱疲，心灰意懒，注意力难以集中，工作效率低下，更没有生活情趣可言。

    在生活中，我们通常会认为自己缺少某种能力，而认为别人却具有。实际上，这就是一种轻度的自卑，但这也很正常，对自身还构不成危害。严重的是，如果处处认为自己差，与自己过不去，轻视自己，这就构成自卑心理了。自卑的人，毋庸置疑都有着强烈的自卑感，以及对自身的歧视和残忍。

    自卑者最大的愿望就是像别人一样正常地生活，学着他们的方式说话、做事，甚至将自己置于别人的人格之下。崇拜明星也还正常，但如果把每个人都当明星崇拜，就是极度的自卑。他们批判自己的灵魂，无限扩大别人的优点。事实上，别人的心里也多少都会残留一些过去的失败所留下的疤痕。

让自卑爆发力量

    小溪，从不自卑自己的浅显，它时刻坚信：只要前进，终会汇入江海。小草，即使不能吐露一缕芳香，也要把一片新绿献给大地。

    王强在上大学时被公认是全班最懦弱、最自卑的，有人甚至预言他将一事无成。

    毕业10年后的聚会上，许多人改变了。当年叱咤风云的骄子，变得畏首畏尾、一言不发。原来才华横溢的佼佼者，看起来垂头丧气、一蹶不振。他，还像以前一样不起眼、不出众。

    当每个人上台讲述自己的现状时，几乎没有人感到满意，他们的话里充满了抱怨和牢骚。

    轮到他上台了，大家还以当年那种嘲笑的目光看着他，等着看他的笑话。他平静地说：

    “我目前拥有十几家公司，资产上亿元，这在当年是不敢想的，因为远远地超过了我的理想。但是，我还有遗憾，就是我离那些真正的成功者还很遥远。

    “在这里，我要感谢当年的自卑和懦弱，因为它们使我觉得自己处处不如人，感觉每个人都比我强，所以我努力学习，采众之长，补己之短，但是我发现无论我怎样用功，还是赶不上别人，所以一直自卑。

    “因为自卑，我把长远的理想深深地埋在心底，我认真对待每一件小事，努力把身边的事做好；因为自卑，当我在学习别人的优点时，我也在慢慢地进步着。在以后的日子里，我每取得一点进步，就战胜了一个自卑，同时又会发现另一个自卑。

    “我成功的过程，就是我一直发现着自卑、超越着自卑的过程，在这个过程中，我不断地获取着前进的动力，从不言败，从不放弃，所以，我能走到今天。”

    一个人如果能意识到自卑，并且能正视自卑，比回避自卑要好得多，因为这意味着他已经在克服自卑了。其实，克服自卑并不难，关键是相信自己、树立信心，始终与自信相伴，才能找到克服自卑的原动力。

    “勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。”当认识到自己某方面有缺陷、不如别人的时候，就要“笨鸟先飞”“以勤补拙”，一点一滴地去进步，日积月累，才能逐渐成为生活的强者。

    在这个过程中，自信心始终起着重要的作用。只有乐观向上、积极进取，自己相信自己，并对前途充满信心，才是超越自卑、走向成功有效的辅助手段。

    面对失败，不能否定自己，更不能失去信心，可以转换一下思路：别人就未必做得比我好。重要的是，失败并不可怕，怕的是失去重新再来的信心和勇气。

    如果一个人总是笼罩在自卑的阴影下，那就如同给自己的心灵套上了枷锁，沉重不堪。自卑就像沉在心底的巨石，让自己的心灵负重前行，也阻隔着与外界的沟通。但是，如果一旦认清了自己的处境，并且相信自己能行，搬掉心底的巨石，学会换个角度看待问题和困境，那么再多的问题也会迎刃而解。

相信我能我行

    林肯，是美国历史上最著名的总统之一，他的相貌很丑陋，常常被他的政敌嘲笑。有一天，他的一位政敌遇到他，开口便讥讽：“你长得太丑了，简直让人不堪入目。”林肯微笑着对他说：“先生，你应该感到荣幸，因为你将因为骂一位伟大的人物而被人们所认识。”

    不管自卑当初是怎么形成的，当务之急就是想办法克服自卑，战胜自卑，超越自卑，去激发自己的潜能。

    首先要学会微笑。就像一首诗中所说的：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，被伤者的阳光，大自然的最佳营养。”不管面对何种困境，何种磨难，都要微笑，对自己，对别人，对你遇见的任何人。你的微笑不仅能提高自己的信心，也能使别人得到感染，对你也会生出好感来，这种好感足以激励树立自信，迎接挑战。

    其次是敢为人先。实验证明，仅仅是坐在前面，走在前面，就能为自己树立信心。敢于将自己置于众目睽睽之下，本身就需要极大的胆量和勇气，时间久了，如果这种行为能变成一种习惯，自卑就会潜移默化地转变成自信。再者，经常坐在显眼的位置，就会增加在领导和老师视线中出现的频率，从而得到强化自己的目的。记住，关于成功的一切都很显眼。

    最后是正视别人。眼睛是心灵的窗户，从一个人的眼睛里可以读出他心中所想、所感，读出他的性格，他的情感。正视别人，不扭捏，不躲闪，大大方方，光明正大，这就是自信的、积极的心态，别人就会以为你是喜欢和看重自己的，就愿意与你交往。在交往中，当你的魅力尽情展现时，你的生活不就充满阳光了吗？

    富有者不一定高尚，贫穷者不一定卑微。上帝是最公平的，他在每个人的面前都放上了机会，所以每个人都是平等的。你的面前也放着超越自卑的机会，为什么不从现在就开始呢？

    测测你是否有自卑感

    知己知彼，百战不殆。你若有兴趣知道自己是否心存自卑感，就请认真完成1—14题。凭第一感觉选择一个最适合你的答案。

    1．你是否想过5年、10年后会有什么使自己极为不安的事情？

    Ａ．经常想 Ｂ．没想过 Ｃ．偶尔想

    2．早晨起床后，你照镜子时的第一个念头是什么？

    Ａ．再漂亮（帅）点就好了

    Ｂ．想精心打扮一下

    Ｃ．别无他想，毫不在意

    3．看到你最近拍摄的照片，你有何想法？

    Ａ．不理想 Ｂ．拍得很好 Ｃ．还算可以

    4．如果有来生，在性别上你会作何选择？

    Ａ．做女的（男的）已经够受的了，还是做男人（女人）好

    Ｂ．仍然做个女人（男人）

    Ｃ．什么都行，男女都一样

    5．你的身高与周围的人相比如何？

    Ａ．比较低 Ｂ．差不多 Ｃ．很高

    6．你受周围同事的欢迎和爱戴吗？

    Ａ．不受欢