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大学生自卑心理及其克服
2009-09-12 11:50:23 转载请注明华人心理咨询网 http://www.hrxl.cn
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自卑是个体由于某种生理或心理上的缺陷或者其他原因引起的轻视自我的态度体验,表现为对自己的能力或品质评价过低,轻视自己或看不起自己,担心失去他人尊重的心理状态。这种心理状态很容易产生一种压抑、孤独的情感,严重地影响大学生的工作和生活。笔者从前来心理咨询的学生和对我校学生的卡特尔十六项人格因素测验心理因素低分者中了解到,在这些存在着程度不同心理问题的大学生中,由于自卑影响了他们的学习和生活的就占了三分之一。可见,自卑已经成为大学生中一个不可忽视的问题。本文就大学生自卑心理的形成以及怎样克服自卑心理谈一点自己的看法。
　　一、大学生自卑心理的形成
　　大学生自卑心理的形成是多方面的,主要有:
　　(一)对自己生理素质的不满而产生的自卑
　　在大学生中,有一部分生理素质欠佳的同学,他们或者没有高大的身材,或者没有美丽的外表,或者没有潇洒的体态,在中学时,因一心投入到学习中,对自己生理素质方面的缺陷还不太注意,但进入大学后,随着自我意识的增强,对自己的生理素质就特别在乎,因此而自卑。
　　(二)对自己社会条件的不满意而产生的自卑
　　社会条件包括家庭出身、生活环境、专业等。有自卑心理的学生,主要来自于农村、山区、偏远的省区,产生自卑的原因,或是因为服饰不那么时髦,或是因为谈话有着浓重的乡音,他们消极地评价自己,总感到"见人矮三分",从而自卑。除此之外,专业的不理想也是产生自卑的原因之一。现今大学生中流行着这样一句话:"好大学不如好专业",可见专业的好坏他们是很在乎的。在科学技术越来越发达的今天,科学可谓是日新月异,很多学科不断兴起,在这些领域就需要大量人才,如果有幸被这些专业录取的同学,学起来就有干劲、有信心。但与此相反,有些专业的人员在大城市、好单位已达到饱和状态,同学毕业之后只有到偏远的乡村;或者有些专业的性质就决定了将来的工作的艰巨性,必须要深入到生产第一线,必须要到偏远的野外去工作,从而产生自卑。我们在咨询中发现,我校的微波技术、通信线路专业的学生的自卑感较计算机通信、移动通信等专业的学生重。
　　(三)对自己能力的不满意而产生的自卑
　　对于大学生,他们的能力主要指学习能力和社会交往能力。在学习能力方面,由于入校时学生间就存在着差距,入校分数相差几十甚至上百分,因此,这一部分分数低的同学进校后学习就有吃力感,他们的努力和结果不成正比,进而自卑、恢心。还有一部分同学是由于没有很快适应大学生活,将中学时的学习方法用之于大学,认为中学时都能轻松的考出好成绩从而对大学的学习也不重视,一旦有一门功课补考,自尊和自信就受到打击,从而全盘否定自己,产生自卑。根据我校的情况了解到,很多同学在大学一年级补考后,在以后的各学期又相继出现补考的情况。在社会交往方面,一是来自农村、山区的同学易产生自卑心理,这部分同学由于觉得自己在服饰、语言、动作,以至风度上都不及城里来的同学,从而产生处处不如人的消极心理;一是性格内向的同学也易产生自卑心理,他们错误地认为自己天生就不擅长交往,认为自己缺乏这方面的能力,进而自卑。这些人平时沉默寡言,即使对某一问题有个人的看法,也只是深藏于心,一般不主动与人交谈,他们内心深处有一种孤独感。
　　（四）理想自我与现时自我相距太大而产生的自卑心理
　　自我意识的发展促使大学生的自我概念分化成理想自我与现实自我两个部分,使他们面临着自我同一性的建立,即通过修正理想自我或改变现实自我来使两者协调统一。但与中学生和成年人相比,大学生的理想自我与现实自我的一致性较低,即大学生对现实中的自我的评价往往不能满足所期望的理想自我标准。因此当两者发生矛盾时,就容易产生消极的自我意识与丧失达到理想自我的信心的自卑情绪。在中学生的心目中,大学生活就像理想的国度,可当他们在金秋时节手持通知书步入心中向往的殿堂后,呈现在眼前的一切无疑是一个不小的打击。学习依然紧张,三点一线的生活模式单调乏味,同学间互相封闭,老师又不主动交流,唯一可以信赖的父母又相隔那么远。理想的破灭舆情感的孤寂,使他们的情绪、意志几乎降到了"冰点"。可来自周围环境的压力,一种永不认输的精神,又迫使他们埋头读书,然而此时的心情状态,很难有高的学习效率,一旦考试失败,好胜心受到挫折,便全盘否定自己,从而自卑。
　　（五）社会环境的不当评价而产生的自卑心理
　　心理学研究证实,人对自己的认识或判定与外部社会环境对他的态度或判定紧密相关。著名数学家华罗庚小时候念书时有好几年数学成绩不好,在老师和同学的消极评价下,他加深了自己数学低能的印象,直到有一天,他出乎意料地发现自己会做一道难倒老师的题目,才改变了对自己的认识。可以想象,如果没有这次"意外"的发现,华罗庚就会长时间地陷于数学低能的消极心理状态之中。如果一个大学生经常受到领导、老师的消极评价或周围同学的疏远冷淡,自尊心得不到应有的满足,他就容易产生"别人都瞧不起自己"自卑感。
　　（六）自卑的形成与气质、性格有关
　　研究表明,自卑的形成与气质、性格有关,抑郁型气质和内向型性格的人对事物的感受性较强,对事物带来的后果有扩散趋向,而且不容易将消极体验及时宣泄和排解。当遭受挫折后,倾向于把失败原因归结为自身的缺陷,思维分析指向内心。所以这类人容易产生自卑心理。
　　（七）自卑的形成有其历史渊源
　　外界环境对人产生深刻影响的关键时期是在人的童年,心理研究已证实,不少心理问题都可在童年时期的生活中找到症结。自卑作为一个情结也主要在童年期产生。有些大学生在童年时由于某一事件而遭父母打骂或同伴嘲笑、讥讽,久而久之便产生了很深的自卑感并植入人格中,以至成人后依然在各种场合中表现出来。
　　童年期之所以这么重要,主要在于人早期的不成熟性,儿童处于依附地位,对挫折或来自父母、老师及众人的评价只能一味接受并认同。发生在童年期的自卑是一个影响较深、较持久的情结,需要持之以恒地加以调节才能克服。
　　总之,大学生自卑心理的形成的原因是多种多样的,如不及时进行引导,会导致他们越陷越深。因此,及早引导他们走出自卑,愉快地投入学习和生活中,是我们教育工作者的责任。
　　二、大学生自卑心理的克服
　　为了摆脱自卑心理的困扰,大学生可以从以下几方面来克服:
　　（一）坦然面对自己的不足和缺陷
　　要克服自卑,就要正视自卑。自卑是一种自我怜悯的心理反应,在正常人中也会有的,不一定是病态心理,问题在于有了自卑感怎么办?有些大学生往往把问题看的过于严重,终日沉溺于自己不如人的消极体验中,甚至回避与其他同学交往,将自己封闭起来。这种办法虽然可能使自卑感暂时有所减轻,但长期如此,容易形成恶性循环,使自卑感加重。正确的态度应该是面对现实,坦然面对自己的不足和缺陷,针对自己不如别人的方面进行自我调整和改变。如对于学习成绩差的同学就应通过借鉴别人的学习方法来提高自己的学习能力,以缩短与别人的差距;而个子矮小的同学,往往对自己的身材不满意,总觉得矮人一截。诚然,矮子变高已不可能,但挺起胸膛做人却是可能做到的事。一个心地善良、作风正派的人,其轩昂的气宇与良好的精神面貌,足以弥补身材不高或某种生理上缺陷的不足。贝多芬只有一米六三的身高但并没有影响他成为一代乐圣,而康德只有一米五二的身高也没有影响他成为一代哲学大师。因此,对于身材矮小或生理有缺陷的人,只要不时时执着于自己这些生理上的不足,就可以极大地减轻这种不必要的心理负担。
　　（二）运用积极的自我暗示
　　暗示是用含蓄的间接的方式,对别人和自己的心理以及行为产生影响。发明大王爱迪生曾说:"假如心中一直想要做某一件事,那么,最后一定能随心所欲地去做这件事"。自我暗示或鼓励,往往能产生意想不到的效果。如果大学生总是有"我不如别人"、"我不行,是个差劲的家伙"这些消极的想法,将会对他的行动产生不良影响。相反,如果随时对自己进行"这难不到我,我一定能做得到"、"别人行,我也行"之类的积极暗示,则会信心倍增。实践证明,积极的自我暗示对于提高人的自信心,克服各种心理不适有非常重要的作用。
　　（三）修正理想的自我，调节抱负水平
　　现今大部分大学生都有美好的理想和崇高的目标,但由于一些学生抱负水平过高,虽然全力以赴,仍感力不从心,这就会使他们产生失败感,从而自卑。在咨询中我曾结识了这样一位同学,她进校时因分数低被录入专科,而她的分数在她所在的年级又是后几名,但她一进校就发誓要先升本科,再考研究生。但第一学期下来,就有两门补考。第二学期便刻苦努力,争取考出一个好成绩,但结果又有两门补考。这样,自尊心和自信心受到了打击,进而自卑,以致于觉也睡不好,学习也学不进去。因此对于这种情况,大学生就应修正理想的自我,调节抱负水平,冷静地客观地剖析自己,在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标,把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。这样,才能避免挫折与失败,获得成功与自信。
　　（四）建立积极的自我评价以对抗自卑感
　　自卑的本质就是自我评价过低,而且这种评价往往是歪曲的、不合理的,表现为在某一事件失败的基础上对自己的能力和价值作出普遍性的否定。正确的做法应是全面、客观、辩证地看待别人和自己,力求认识到人非完人,不可能十全十美。人不应该以自己的弱项与别人的强项比。除此之外,还应该对某一具体行为进行具体的积极的分析和评价,不能以偏概全,如"我只是这次考试没考好,但这并不说明我以后所有的考试都会失败"。通过这种合理的积极的自我评价,便可避免产生诸如自卑等负性情绪体验。
　　（五）利用补偿作用克服自卑
　　一个人如果在某些方面自觉不足,他可以发奋努力,通过取得某一方面的成就进行补偿,这就是所谓的"失之东隅,收之桑榆"的补偿作用。这种作用尤其对那些因长相外貌或身体残疾等不可改变的现实条件而产生自卑感的大学生有较好的效果。他们可以将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中,强化自己的优势以增强自信,用成就使倾斜的心理天平恢复平衡。
　　（六）开展心理咨询，帮助学生克服自卑
　　针对大学生的自卑心理,心理咨询老师应采用一定的方式引导他们选择健康、向上的心理状态,客观地认识和对待自己。对于那种自卑程度较深且已渗入人格中的大学生,就应采取心理分析方法,通过自由联想对早期经历进行回忆,经分析找到自卑心态的深层原因,使自卑情结返回意识层,从而意识到,之所以有自卑感,并不是自己的实际情况很糟,而是潜藏于意识深处的自卑情结作怪,被过去的生活阴影笼罩今天的心理状态是不应该的,从而从自卑的阴影中摆脱出来。

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