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失眠症 >> - 越是想睡着越睡不着怎么办
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- 只要失眠，我脑袋里就会像幻灯片一样跳出来许多零碎的记忆片段。一些经历会毫无征兆地被翻出来重现，切入点也很奇怪：比如一个路人、一句话、一个动作等等。失眠像是用来回顾人生一样，而且无法暂停。请问大家失眠时在想什么？为什么会出现这种情况？
心语心理医生：如果你认为失眠是不好的，则就会更恐惧失眠，这样就会更睡不着。可通过心理调整，理解睡不着也是挺好的，对睡眠没有心理压力，这样无论睡着还是睡不着都是轻松的。当过于执着想睡着的时候就容易患得患失，反而就不容易睡着了。所以对任何事情的患得患失都是容易导致焦虑。所以，其实没有睡着也是挺好的，也是一种放松放松，对于有的人来说工作就是一种放松，关键是对放松潜意识的定义是什么，如果你享受工作，工作就是一种玩和放松，享受思考，思考就是一种放松。所以，本身定义“失眠”就是一个陷阱，容易诱导人认为睡觉是好的，没有睡着是不好的。其实恰恰是这个想法导致对睡眠的紧张。调整我们对睡眠的认识，无论是否睡着，本身都是一种需要的方式。身体自己会享受不同的方式，所以无需刻意想睡着，这样人就会很轻松，睡着、醒着都是自然而然而无需用力的行为，享受即可。我的手机和微信18071122930 - 本文引用地址：http://www.xlzxs.net/jiaolvzheng/jiaolv_10220.html
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