我现在有一种“对别人咳嗽声”敏感的现象。这种现象让我的生活非常不好过，我不知道该怎么解决。半年前我读高三，在那之前 我还害怕自己咽口水的行为被别人看见而经常紧张，还有一个咽口水的行为。当时我认为其丢人 所以搞得我在班上很紧张。在我读高三时，我怕别人笑我，就非常注意别人对我的看法。可是，随着成绩不行，同学也没几个可以畅所欲言的朋友，我经常感到很失望。到后来，有次别人的一声咳嗽我听见了，我就以为他在笑我，所以很羞愧。在慢慢发展，别人有时咳嗽一声，我就有些紧张，刚开始还只是怕别人是在笑我，可后来，我变成了：别人一声有意无意的咳嗽，我都非常注意，且头脑紧张，整个人很难受，当时，又没有同学理解，我几次都感觉笑是其他人的，与我无关。当时，我本想认真学习的，可是，每次别人的咳嗽声让我无法静下心来~~~~我感到我学习受到了影响！再后来，我又怕别人知道我有这个行为而认为我不正常，我就去掩饰：在别人咳嗽时，我明明很紧张，我却装作很镇定。后来，我感到心中压抑得慌，觉得自己的问题必须要暴露出来，我就在听到咳嗽后自己做出小动作！比如说：在课桌上动几下，挪动一下身体。可是，我又很在乎别人的看法，这样做难免对我有些冲击，再后来，没办法，我太痛苦了！就离校了！后来，我就去了外地的一所武校，我的目的是调整身心认清自己的问题，便于解决。 到后来，我是在大街上听到别人的咳嗽声，我也认为是在针对我，所以感觉很不舒服。我的生理反应就是头脑紧绷，发胀，反正很不舒服。怕咳嗽的问题出现是在高二的时候。还有一个咽口水紧张的行为是在4年前就开始了。4年前出现这个问题，也与我对于自己形象的要求有关。当时就是认为其对我的形象有损，导致再跟别人交流时存在障碍，又因为怕别人笑话，认为自己丢人现眼！所以，导致我回避别人！当时又放着这个问题不说出来，当时没跟别人说过，导致自己走了极端，退学了。当时我的成绩啊，人际啊，都不怎么样，这只怕是加重了我的反应。导致我后来去军校锻炼了半年，再重读了高一。重读的高一，我就一直很伤感，我感到了理想的我与现实的差距，当时，我的咽口水行为还在影响我，我本来想去控制的，但不可能每时每刻都控制好，导致我有时十分焦虑。到了高二，我的问题还在持续，我感到我一坐下来就感到了焦虑！学习静不下心，很多事都没兴趣。而这种行为每时每刻都可能有啊。所以，咽也不是，不咽又控制不住。我实在充满了矛盾。高二上课时，我也心不在焉。老怕别人注意到我在咽口水。一次就算了。可是这种行为是反反复复的啊。导致我人际交往也存在障碍。我当时就是克制不住自己不紧张。又怕别人笑我。所以，在某些时候，如上课发言等，我似乎紧张的语音都在颤抖，话也说不流利，自己心里又很在意别人的看法，又想去交些朋友。可是，情况是~~~~不好。到了高二下学期，有次别人的一声咳嗽惊醒了我，我认为他只怕是在嘲笑自己，所以后来~~~我就有些在意别人有意无意的咳嗽了。到后来，情况就跟先前说的差不多了。总之就是：对于别人咳嗽的担心与害怕。我不知到该如何去解决。我通过认知的调整，知道了有些人咳嗽并不是针对我，可是我在内心上还是很害怕与焦虑，现在，一听到这种声音基本上会有一些生理反应，主要是头难受。我不知道如何去跨过这道坎。而这些情况在日常生活中又很普遍，有时候我都感觉生活过不下去了，我跟我妈说了，跟学校的心理老师也说了，自己也看心理方面的书自救，但目前，情况不容乐观！我不知道该区如何解决？说是强迫又不是，又有些是，还有些恐惧！有种方法：就是当别人咳嗽时看咳嗽之人一下，算是面对了。可是，我感觉每次去面对又不是很好。我现在的处境：没几个真正向其他人一样可以日夜相伴玩乐的朋友！一整天老是不知道干些什么！感觉自己没有意义！还有被一个怕咳嗽的问题日夜且时时干扰，还有在面对人群时咽口水行为所带来的紧张！怕咳嗽快成条件反射了。

心语心理医生：咽口水紧张也是心理敏感形成的。越是在意形象越容易这样。害怕别人嘲笑就会这样。主要是心理敏感导致的。不是咽口水也不是吐口水的问题。根源是自卑，在与人交往时候缺乏自信。所以就认为别人的行为是针对自己的。我高中时比你还自卑吧，几个同学在一起说话，我就觉得别人在说我坏话。所以根源是这种的自卑心态，形成主观上认为别人针对自己的感觉。