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余光越来越紧张
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容易得神经官能症的人其实都非常优秀，，因为我们的感觉更敏锐，对自己的要求更严格，更容易成功，，比如音乐天才，听一遍曲子就能原样弹出来，，因为他对音乐特别敏感，能敏感的捕捉到每个细小的音符，脑中留下的印象也深刻，因为注意到每个细小的环节，才能一点不落的弹出来，，神经症只是发挥了我们天赋的负面，就像木秀于林，风必摧之，，刀要薄才快，但薄就很容易折断，听觉过于敏锐，可以当侦察兵，但，周围有噪音，最先被弄崩溃的也是你，小狗到森林里高兴死了，它能闻到很多听到很多，什么在它的感觉里都那么有趣，对什么都不敏感，什么都不感兴趣，就只是个庸人，世界在他的眼里一点也不精彩，他的人生会很没意思，所以我们要享受天赋带来的快乐，也要尽量躲避天赋带来的痛苦，

写在后面：

1、因时间有限，基本是想到哪写到哪，有很多重复和啰嗦的部分，敬请谅解，

2、复发是很正常的，不要因此怀疑自己的方法不对，只要肯坚持，一定会康复，

3、康复是需要很多种方法共同作用的，本人的方法也只供参考，大家可以多寻找其他方法，

4、感谢你完整的看完了我的文章，，也对自己的辛苦表示感谢：）

     少年时代很喜欢的一句话“我们承认了，我们就不害怕了”，——献给大家

     好吧好吧，我死了也不是一次两次了，死就死吧，有什么大不了，我承认我有病行了吧，我承认我喜欢你行了吧，我承认我想看你行了吧，我承认我想看你隐私部位行了吧，我承认我觉得自己特漂亮行了吧，我承认我渴望你们都喜欢我行了吧，我承认我觉得你们都在看我行了吧，我承认我确实有病行了吧老子死都死了多少回了，你们还能把我怎么样！！！！！！！！！！！！

1、文中举例说，在课堂上，只要想余谁，就马上正视他，哪怕这堂课不上了，也要看到放心为止，，

当时写的时候没想的那么仔细可能会给大家带来误解，，在此表示歉意，，

首先要以森田疗法为主，就是能把精力投入到要做的事情中，和病有关的事都不要去想（包括我的方法），对病症也尽量不去理会，，慢慢的可能就投入了就把余恐这事忘了但如果当场紧张到完全无法摆脱折磨、完全无法把精力转入正在做的事情，而且越来越紧张越来越失控时，就可以用我的方法来缓解一下了，能稍平稳点了，就可以把我的方法停止，不要去想我的方法和病症，不要去想任何和病有关的事，再尽量试着投入到正在做的事情中，

2、文中说，在任何时候做任何事情都带着练习的意识，这样才好的快，，还有说每时每刻都保持完全放松的状态

在没犯病时，就不要想任何和病有关的事，包括我的方法尽量一直保持这个正常状态，，只有犯病时，也就是余恐的症状和想法又出现时，一开始如果不重，没越来越厉害越来越无法控制的话，就尽量什么都不想，包括我的方法，不去理会它，只想正在做的事，，如果越来越厉害，完全无法摆脱时，再用我的方法临时缓解下

也就是说尽量不要想任何和病有关的事，包括治疗方法只有特严重无法转移注意力时再用我的方法缓解下，，千万不要任何时候都净想着放松、净想着和病有关的任何事，因为你在想着我的方法，想着怎么放松，同时也会想着病，这样反而把注意力时刻都放在病上了，这样是不对的，，

3、文中说在单位如果要发作也尽量不去控制，就让它出丑，

其实我在文中用的是“尽量”，，也就是说如果在单位之外，症状已经脱敏的差不多了，发作的程度已经比较轻的话，那么在单位，可以试着不去控制，这样可以一直保持放松状态，因为如果一发作就马上绷紧肌肉去控制的话，会更紧张，就又累加紧张了但要是症状依然很严重，最好别出丑，，把锻炼机会留到没人认识时再做，

如果在单位没控制住，失控到发作了一次，那就像文中说的那样，马上装作若无其事，马上忘掉，不要老纠结在这个事情上，

3、出门练习的时候，如果不会放松怎么办，一到那个情景中，马上就条件反射一样的极其害怕、根本无法做放松怎么办？

很简单，如果你没有能力做放松的话，，比如已经来到街上了，极其害怕，根本想不到怎么做放松，完全失控了，，那就什么都不做，尽量什么都不想，尽量把注意力放在和病无关的事上（比如想想买什么、想想工作的事），站住不要再走，或慢慢的走，放慢一切动作，直面恐惧，，就让自己一直处在这个让你极度紧张的恐惧之中，你不可能一直越来越紧张吧，总有个极限有个头吧，紧张一定程度就会打住吧，不可能无限的紧张上去吧，这期间无论身体有什么病态发作，都尽量在能承受的范围内不去管它，就让它发作，身体爱在那干什么就让它干什么，只想着和病无关的事，当你平稳一点了，不那么失控了，再继续待在那直到能更平静，更放松为止一开始可能会体力透支，，多练习几次后就会好了，能转移注意力，没有越来越严重，就连我的方法都不用想，只想和病无关的事如果无法转移注意力，越来越紧张，可以用我的方法缓解一下

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症状是心灵的语言——心语！

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