三、善于学习，渴求新知。"活到老，学到老"，正如西汉经学家刘向所说："少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日出之光；老而好学，如秉烛之明"。一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。

    四、培养爱好，寄托精神。许多老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的，退休后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟也是一种有益活动，鸟语花香别有一番情趣；另外，跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。

    老蔡今年69岁，退休后和老伴一起上了老年大学，学国画，老伴学古筝，不但愉悦了心情，还锻炼了身体，每天过的有滋有味。

    五、扩大社交，排解孤独。退休后，老年人的生活圈子在缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去结交心的朋友，建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。

    81岁的杨爷爷，身体特别硬朗，精神也很很好，他健康的经验就是，广交朋友，积极交流。他每天都到附近的花园找人聊天，在与人交谈中敞开心扉，笑谈古今，小到煤气、水价、蔬菜、水果，大到股票，期货、国际战争，笑声不断是其乐融融。健康就在几十年如一日，风雨无阻地"交"了出来。

    六、生活自律，保健身体。老年人的生活起居要有规律，离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。

    张大爷今年60岁，早就盼着退休了，所以从退休的第一天开始，他就开始放纵自己了，因为他觉得退休就是解放，退休就是想干什么就干什么。他每天最喜欢的事就是打麻将，白天在外边一打就是一天，有时候觉得白天玩得不尽兴，就把牌友请到家里来，晚上继续打。老伴去世多年，孩子们都已经有了自己的家，没有人管的邓叔叔困了就抽口烟，饿了就随便吃一口，生活根本没有规律，日子一久他就受不了了，身体十分虚弱。一天，他在外边打牌到12点多，上楼的时候，眼一黑，腿一软，就摔了下去，直到第二天被邻居发现，送到了医院，由于抢救不及时，邓叔叔成了植物人。老年人已经形成了自己的生活习惯和规律，已经有了适合自己的生物钟了，吃饭、睡觉、饮食等都有既成的规律，形成了自热的条件反射。万物皆有规律，人也一样。如果强行违背自己的生活规律，必然会扰乱自己的正常的代谢规律，从而影响情绪，危害身心健康。

    七、必要的药物和心理治疗。老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。

    第二章夕阳无限好黄昏亦妖娆——

    谈老年人的黄昏恋心理

    人总是要老的，要不虚度岁月，要让恩爱的时刻，使我们的锦锈生

    活闪闪发光——

    法·雨果

    第一节挚子之手与子偕老

    姑妈比姑父早退休两年，提前适应了闲居的日子，所以姑父退下来时，姑妈就成了他适应期的导师。我是从作息规律看出这一点的。几年前姑父在职时，对家里的柴米油盐从不过问，每天早上要姑妈挤好牙膏打好洗脸水做好饭，他才起床。中午和晚上也是姑父读报看电视，姑妈忙前忙后。自从姑父退休后，这种情况有所改变，俩人每天早早起身外出晨练，等我和妻子，儿子起床了，两位老人已经做好饭了。姑妈给姑父买了十几盆花，又买了几只鸟。姑父对着鸟儿发了几天呆，什么也没说，拿去送人了。姑父不养鸟，却对花表现出极大的兴趣，自己出去买了些关于养花的书回来，一本正经端坐案前，戴上老花镜，手执红蓝笔仔细阅读。但姑父养花的水平委实不高，一个月后，花儿由生机勃勃变得无精打采。

第一部分 第19节：夕阳无限好  黄昏亦妖娆(1)

    一天，正当姑父一手捧书坐在花前苦思冥想时，姑妈气喘吁吁地从外面回来，后面跟一老农："老头子，我把花匠请来啦！"半年后，姑父逐渐习惯了闲居生活，对姑妈也越发依恋，不论姑妈上街买菜、在家做饭，还是出去跳老年迪斯科、舞太极剑，姑父都陪着，后来干脆参与进去，姑妈在队伍里舞剑，姑父就跟在后面模仿。这种情况是我的儿子最先发现的，回家把姑父笨拙的样子表演给大家看，大家都笑，姑父也不恼，和大家一起笑，姑妈边笑边指着我儿子："这小家伙，没大没小的。"

    2月14日情人节这天，我在下班路上顺便给妻买了枝玫瑰，回家正要收拾吃饭，忽然有人敲门，我以为是姑父回来了，开门一看，是位漂亮小姐手捧玫瑰站在门前，说有人委托花店送给李太太的，祝李太太身体健康，生活幸福。我说："哪位李太太？搞错了吧？"小姐说："没错啊，24楼19号，李平老太太。"李平！那不是姑妈吗？妻和姑妈都过来看，姑妈说："给我的？不会吧？"妻接过花，从里面取出卡片，看了一眼后举到姑妈面前，笑嘻嘻地说，"没错，是给您的！"我凑过去，见上面写着："老伴儿，送你一束玫瑰，弥补40年的关爱，节日快乐。"我一数，正好8枝。奇怪的是，姑父这样的老保守，怎么会过这样浪漫的日子，又怎么知道8枝玫瑰代表弥补呢？姑妈脸红了，一个劲说："这老不正经，得花多少钱哪！"转身要到厨房炒菜去。我说："姑妈，菜不是做好了吗？"姑妈掩饰不住满脸喜悦："过节了，再加俩菜！"姑父哼着小曲喜滋滋地回来了，见我和妻都在笑，咳嗽一声，装作严肃的样子，把手背到身后，踱到桌前吃饭去了。傍晚，老两口出去散步，妻在阳台招手说："快来看，牵着手哪！"我过去一瞧，可不是，两位老人手挽着手，缓缓走在夕阳的余晖里，全身笼罩着金色的光，成了晚霞中一道美丽的风景。

    年过花甲老人史先生和62岁的老伴当时一前一后骑车经过斑马线时，一辆出租车疾驶而来，出租车车速过快，年迈的老人躲闪不及，"轰"的一声刺耳巨响后，自行车被轧在车底，被出租车卡着滑行，与路面摩擦发出刺耳的声音，而老人被撞后头部一直流血，一动不动地倒在地上。大家纷纷议论说老汉被撞飞这么远，肯定没救了。但他的老伴陶女士没有放弃，虽然在事故发生的那一刻她也震惊了，但她很快镇定了下来，她强忍住眼泪跑到老伴身旁，拉住老伴的手大声呼喊老伴的名字。幸运的是，陶女士很快发现老伴的手在微微颤动，还伴有微弱的呼吸。陶女士一边继续鼓励老伴坚持下去，一边央求周围市民帮她打电话给住在附近的亲戚。十分钟后老人的亲戚得到消息后赶来，见此情形连忙拦下一辆出租车将老人送至医院。一直到送到医院为止，两位老人的手一直紧握在一起。

    史先生在昏迷了24个小时后，终于醒了过来，在家人和老伴的精心照顾和鼓励下，史先生很快康复了。得知情况的医院工作人员纷纷赞扬说是陶女士的坚持不懈给了老汉活下去的信心。

    ★非得要说"我爱你"吗？

    八支玫瑰的代表补偿，这是一般的说法，然而其中的深情恐怕不只是补偿这么简单，它是一种特殊的爱的表达，使老夫老妻几十年感情的见证，是一种心与心的默契和交融。俗话说患难见真情，车祸现场的感人场面，又一次为爱做了很好的诠释，这是一种没有语言而胜过语言的爱的表达。

    "跟你过了一辈子也没听见你说过一次'我爱你'"经常听见一些老年妻子如此抱怨自己的老伴，而老伴一般会说"我不爱你会和你过一辈子吗？难道还非得说出那三个字不成？"老年妻子反驳道："我给你生儿育女，操持家务，照顾一家老小，辛苦一辈子，你就不能说出来让我高兴高兴？"老两口在爱的表达发式上出现了矛盾。

    随着物质文化水平的提高，；老年人的情感学要也日益丰富，老年人也开始更加关注自己的情感世界，因此，老年夫妻如何示爱便成为老年人的必修课，也是老年人如何保持心理健康的必修课。那么老年夫妇应该如何示爱呢？心理专家有如下几点建议：

    一，要会说话艺术。语言是表达爱的重要方式。比如老年丈夫看见老伴在厨房做饭，要非常体贴关心的说："亲爱的老伴，真是辛苦你了啊，要不要我来帮忙啊？"还比如老伴上街买菜，老年丈夫最好关心地问："老伴，你今天忙了一天了，挺累的，让我去买吧，你在家休息休息吧"这样即使老伴再累，心理也会觉得甜滋滋的。因此老年夫妻要学会用语言老表达爱，这是一门艺术。

    二，要学会行为艺术。比如在上面的故事中的老年夫妻，在情人节时送给老伴一束玫瑰，玫瑰是爱的表达，这样不需要任何的肢体语言就可以对老板表达出自己真挚的爱。当然在所谓的行为艺术中，还包括拥抱、亲昵等方式，以营造夫妻之间的情趣与温馨。

    三，要学会赞美的艺术。女人天生喜欢被人夸奖，喜欢听抚慰的语言，而恰恰相反的是男人一般不善于用语言表达自己的爱，这样就容易使女人感到失望。特别是现代老年知识型女性，对自己的晚年情感生活有着很高的期望和要求，但是由于老年男性不善于用语言向自己的老年妻子表达爱，难免会使妻子产生不满的情绪，由此也会影响到自己的晚年年生活

第一部分 第20节：夕阳无限好  黄昏亦妖娆(2)

    爱是人世间最美妙的东西，而表达爱不仅是一种艺术，也是一种能力。当代老年人对自己的晚年的情感质量的要求在不断提高，只会爱，而不会表达爱，对老年人来说不仅是一种人格的缺陷，也是一种心理的缺陷，会对老年人的身心健康产生不良的影响。因此，老年人要懂得表达爱的艺术。

    ★牵手夕阳福满多

    谷大妈今年66岁，军人出身，家务活不会干，饭也不会做，生下来不到两个月，由于工作的原因，就有孩子的奶奶照看。怎么说谷大妈也算不上贤妻良母。家务活从来都是老伴的事，但老伴从来都没有抱怨过。谷大妈在职的时候是教导员，老了脾气还是不减当年，有时候生气发火，老伴也不和她计较。

    谷大妈退休后在区老年活动中心当了主任，只要是区里和老年人有关的事，她都管，经常是忙的饭都顾不上吃，老伴也忙前忙后给她帮忙，谷大妈高兴的不得了。老两口把生活安排的充实有多彩，一起学太极拳，造成一起跑步，还一块上老年大学，哪有时间去郁闷，去拌嘴，去心烦？

    再充实的生活中，老两口的感情更浓，更和谐了，当然这是与彼此之间的支持和谅解分不开的。

    老年夫妻长期生活在一起，随着时间的流逝，夫妻生活也在日趋平淡，没有了年轻时的激情，"最美不过夕阳红"，是老年人的美好的愿望，也是生活的真实写照，但在现实生活中"脚板子总会擦地皮，勺子难免碰锅沿"矛盾和摩擦无时不在，那么老年人应该如何呵护和经营自己的夕阳情呢？心理专家有如下建议：

    一， 心理上互相理解。现实生活中有很多的繁琐事，家庭成员之间的矛盾也是不可避免，比如，在对孙辈人的教育问题上，财产的分配问题上，与子女如何相处上，虽然老年夫妇已经在一