李大爷和顾教授退休初期的一些不适反应，用心理学家的解释就是，在退休前没有做好充分的心理准备，没有为自己退休后的生活做好计划和安排，在经过了一段时间的心理调适后，他们才慢慢地接受了自己所要面对的现实生活，开始里自己的晚年生活。

    心理学研究发现，在退休后的第一年里，退休者一般都要经历蜜月阶段、清醒阶段、波动阶段和平稳阶段这样一个从不适应到适应得心理调节过程。因此，心理学上有"过好一年，一生平安"的说法，意思是说，退休对老年人的影响关键在退休后的第一年，这是退休综合症的好发期。一般认为适应退休生活需要一年的时间。

    阶段一：生活甜蜜蜜。"退休了，终于可以有时间去美丽的香格里拉一游啦！""终于可以好好喘口气了，孙子都快一周了，还没见过，真该去看看孙子，享受一下天伦之乐啊！""老战友都有十多年不见了啊，真该聚聚啦"……好好喘口气，享受一下人生，出去旅游，拜亲访友探望远在外地工作的子女，做一些因以前工作忙没有时间做的事情，心情愉悦，情绪良好是大多数刚刚退休的老年人共同的心理特点。心理学上把这个阶段叫做"蜜月阶段"。

    阶段二：路转溪头忽现。蜜月阶段一过，老年人们会很快发现，退休生活并不是想象的那么悠闲自得，访友、探亲、旅游仅仅是退休后生活的一小部分，每天起床、吃饭、睡觉的平淡的不能再平淡的生活让老年人的生活在短暂的热情之后，很快陷入"巢穴"，不得不面对生活的现实。心理学上把这个阶段叫做"清醒阶段"

    阶段三：争渡藕花深处：退休者出现情绪上的波动，感到空虚无聊，无所事事，度日如年，孤独无助，每人理解，每人同期，生活一片灰暗，毫无意义和希望可言，颇觉晚景凄凉，使大多数老年人在看清了退休生活的真相后的共感。心理学上把这个阶段叫做"波动阶段"。

    阶段四：阳光总在风雨后。就像花开就必然有凋谢一样，退休也是人生的必然，因为世界是使不存在永动机的，自己这台机子也该好好地保养保养了。随着时间的推移，家人的安慰以及与老友们的交流和自己的调整，退休者逐渐习惯了退休生活，找到了自己喜欢的事做，波动的情绪也在慢慢地走向平静。心理学上把这个阶段叫做"平稳阶段"。

    由于每个人的情况不一样，在这四个阶段上也会出现不同的情况和不同的经历。一般的退休者都会循序渐进的经历这四个阶段。有的人退休前没有做好心理准备，很容易直接进入第三个阶段，退休前后的心理状况出现很大的反差。当然，也有很多的人在推许前已经做好了充分的准备，为自己的退休生活做了很好的计划和安排，因此，他们退休后，就可以越过前三个阶段，直接进入第四个阶段，能过很顺利的进入退休后的角色。其实，出现上述差异的主要原因是个体对社会的适应能力。

    在现实生活中，有很多的退休者难以跨越第三个阶段，有的甚至长期陷入其中不能自拔，长此以往，就很有可能发展为"退休综合症"，甚至引发老年人的抑郁心理，导致抑郁症。例如上述案例中的李大叔。

    ★笑看庭前花开花落

    春节前两个月，六十岁的马叔叔高高兴兴地从税务局局长的位子上退了下来，想着应该好好享受一下清闲的晚年生活，正好春节要到了，在外地的儿子，孙子也要回家过年了，赶紧帮着老伴准备年货，幸福之情溢于言表。可是没有几天，马叔叔就变得郁郁寡欢了。并不时地哀叹"真是世态炎凉啊！"

    原来，马叔叔的邻居老刘是一家大公司的老总，门前天天都是车水马龙，小轿车是来了一辆又一辆，而自己家门前却冷冷清清，与往年相比简直是天壤之别，这就使得马叔叔的内心很受刺激，更让他不能接受的是，他原来最亲信的部下小张也没有来看他，而且连一个电话也没有。他感觉自己好像已经被世界遗弃。心理怎么也想不通，越是想不通，越是觉得郁闷和压抑。更使觉得面子上过不去！渐渐地从来不吸烟的马叔叔开始吸烟了；本来不喝酒的他也开始嗜酒了，有时还喝得酩酊大醉，醉后还胡言乱语，说什么世态炎凉，人间再无真情可言，没有人可以信懒，人都长了势利眼等等。

    上下级关系是正常的职务关系，没有任何特殊的意义。上下级关系在你的职务结束的那一刻也就自然结束。"人走茶凉"是规律，"门厅冷落"是必然。对此，老年人应该有清醒的认识，万万不可自寻烦恼。有些老年人总是不能从过去的风光中走出来，对以前的职务总是津津乐道，留恋以前的地位和权利，还有威望，内心依然希望老部下退休之后能够像以前一样的尊重他，处处为他马首是瞻，过年过节来看望他。一旦不能如愿以偿，就感觉很不是滋味，看什么都不顺眼，并且觉得自己已经毫无用处了，甚至骂老部下不讲情义，势利眼。

第一部分 第17节：让生命在快乐中流动(1)

    退休老年人的这种异常的行为，在心理学上叫做"心态失衡"。出现这种状况，不用紧张，更不要怀疑自己是不是得了什么病。其实作为老年人，应该以愉快的心情闲看庭前花开花落，漫观天外云卷云舒，健康享受着生命的每一天，淡泊名利，把地位，权利，面子都看得淡一些，就像一位哲人所说："面子是一种无形的枷锁，太在意面子，快乐也就没有了，幸福生活也就无从谈起"，老年人应该从名利中走出来，怀着希望，踏着生命的乐章带着憧憬去重新寻找自己新的定位，找回属于自己的第二个春天，那么快乐也就会不期而至。

    ★让生命在快乐中流动

    在社区组织的小晚会上，一位精神矍铄的老人正在台上动情地朗诵诗歌，引来台下阵阵掌声和喝彩。他就是被街坊邻居亲切称为"平民艺术家"的吴恒通老人。

    这个经常活跃在小区中的72岁的"老顽童"，平日里为人亲切豪爽，总是神采奕奕的，不是哼着小曲、逗个乐子，就是拉几个"资深"老人钻研象棋、太极拳；讲起哪个电视节目，更来了精神，还能即兴来段"模仿秀"。逢年过节每次社区活动，总能看见吴老带领邻居们编小品、排话剧、串节目，为丰富小区文化生活忙前跑后。大家都说："从没见过一个七旬老人能像他似的，成天乐呵呵的；也没见过一会儿工夫就能编出个小品的"名导儿"，学啥像啥。吴老可是我们这儿的'艺术家'！"进吴老的家，随处可见已泛黄却被精心保管的文学名著、语录选集，文革时期的手抄本、厚厚的手写剧本和黑白剧照……虽说好汉不提当年勇，可是只要有客人来，他就张罗着把宝贝们拿出来"炫耀"一番。原来，吴老不但是位热爱书籍、关心国家大事的知识分子，更是位拥有30多年艺龄的"平民艺术家"。

    1950年，17岁的吴恒通早早担起生活的重担，考入一家修车厂当了徒工，两年后便光荣加入中国共产党，从此与党的文艺宣传工作结下缘。从基层文艺宣传到全厂、全区的文艺活动，从认真学习摸索表演艺术到亲自改编、创作和导演，吴恒通以他聪颖、乐观的个性和精湛的舞台表演，深深感染着每一个认识他的人。他曾塑造过高大成、郑敬之、李忠民等众多个性鲜明的形象，丰富的舞台经验和刻苦钻研的精神使他不断向专业演员的水平靠近。当被推选开始活跃在全市组织的文艺活动中时，他的内心充满了自豪："同台表演的其他演员都是专业的，只有我是业余出身！"

    吴恒通将36年的青春献给了工厂，献给了文艺宣传工作，更献给了艺术。尽管经历过动荡的岁月，却仍保持乐观、年轻的心态，为别人带来欢乐。这份对艺术和生活的执著也深深影响着他的女儿——省歌舞团青年歌手吴枚。而今吴老虽早已告别了华丽耀眼的舞台，却继续活跃在人生的舞台上，只要哪个小区有什么文艺活动，他都乐此不疲地跑去"客串"。喜欢看书读报、关心国家大事的他还放不下"笔杆子"，《哈尔滨日报》和《新晚报》都曾刊登过他的很多文章。最近，吴老正琢磨着在社区搞个老年艺术团，让更多老年人参与到表演艺术中来，丰富晚年的文化生活。

    吴恒通老人的故事使我们很受感染，生命中不适缺少快乐，只是缺少寻找快乐的行动，老年人退休后，离开自己的工作岗位，生活的环境发生了很大的变化，心里难免会因不适而产生孤独寂寞之感，但是要想让自己的退休生活不再孤独和寂寞，只要您学会寻找快乐。

    心理学家研究表明，并不是每个人退休后都会得退休综合症，这不是一种必然现象。"退休综合症"是完全可以避免的只要你能够坦然面对退休这一客观现实，积极地去安排和计划自己退休后的生活。

    人到老年许多的生理机制开始衰退，体力和脑力都明显的不如以前，许多老年疾病也正在或是开始产生，到了法定的退休年龄，退休制的建立也是国家和社会对老年人的一种关心和爱护。当然，退休并不意味着无事可做。老年人可以根据自己的身体和精力状况，给自己退休后的生活制定一个合理的计划，确定一个切合实际的生活目标，去迎接新的生活的挑战，其实现自己人生价值，给自己的人生画上圆满的句号。

    正如英国的音乐家巴特勒所说："老的提琴也能奏出好的乐曲"。

    心理专家给您出招：退休综合症的防治

    退休是老年期开始的一个标志，是人生的一个重大转折期。从前面的分析我们可以看出，退休障碍是一种心理方面的适应障碍，它表现为老年人生活习惯的不适应、人际关系的不适应、认知和情感的不适应等等，这些适应障碍究其实质，就在于离退休导致了老年人社会角色的转变，他们从职业角色过渡为家庭角色，从主体角色退化为配角，从交往范围广、活动频率高的动态型角色转变为交往圈子狭窄、活动趋于减少的相对静态型角色，对于部分曾是领导干部的老年人来说，还从权威型的社会角色变成了"无足轻重"的小人物，如果老年人不能很好地适应这些角色的转变，也就是说新旧角色间出现的矛盾和冲突，那么，老年人的离退休综合症就由此产生。

    因此，要预防和治疗离退休综合症，老年人就应该努力适应离退休所带来的各种变化，即实现离退休社会角色的成功转换。通常有以下几种方法：

    一、调整心态，顺应规律。衰老是不以人的意志为转移的客观规律，退休也是人生的一个必然经历的过程。这既是老年人应有的权利，是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度，同时也是老年人应尽的义务，是促进职工队伍新陈代谢的必要手段，老年人必须在心理上认识和接受这个事实。而且，离退休后，要消除"树老根枯"、"人老珠黄"的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。

第一部分 第18节：让生命在快乐中流动(2)

    二、发挥余热，奉献社会。退休老人如果身体健康、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名，不慕名利；另一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值，完善并提升自己的人生。

    66岁的赵教授退休前是搞平面设计的，退休后又被单位返聘为技术顾问。面对熟悉的工作，他收放自如，再加上每天和年轻人在一起，赵教授觉得自己也年轻了许多，每天说说笑笑，心情十分愉悦，看上去向50多岁的，根本不像快七十岁的人。而与赵教授同时退休的余教授则是另一番情景，当时单位也要返聘他，但他觉得自己辛苦了一辈子，老了退休了何必还要再辛苦呢？于是他把自己封闭在家里，开始了自己"安逸"的退休生活，每天早起，吃饭，看电视，午饭，午休，看