首先，应该鼓励家庭成员关心工作狂。工作狂的问题之一是他们很难分清努力工作与沉溺在工作中的区别。一个努力工作的人是热爱工作的，而工作狂是依赖于工作的人，是工作的奴隶。努力工作的人会给自己休息的时间，但工作狂不会。这也正是两者的区别。

    其次，要学会自我调整。可以有意识地来减轻工作的压力并强迫自己减少工作量，同时进行一个合理地工作计划，将一天或者一周的工作项目和工作时间一一写明，放弃一些无用的工作，多与他人合作。

第一部分 第11节：轻松驰骋于职场--职场心理(3)

    再次，多方面培养自己的爱好，丰富业余生活。

    最后，学会排解自己忧郁的情绪。在心情不好的时候，要学会向家人或者朋友倾诉，或者喝上一杯令人兴奋的咖啡，也可以选择一些适合自己的运动方式。

    要相信，会休息的人才会工作。况且，"工作狂"并不等于"工作热情高"，因为她们只是在借助拼命工作来求助某种"心理解脱"，而"工作热情高"的女性能够从工作中获得极大的乐趣。

    适当的时候，给自己的心灵放个假，不要让生命中充斥的全都是工作，更不要让自己的健康来冒这个险。因为人的生命是短暂的，是不可逆转的，它只有区区数十年的时间，而且只能是一次，所以，趁你还健康的时候，好好地珍惜自己的健康，好好地爱惜自己的生命吧！

    三、当周末慢慢降临——周末综合征

    周末对于都市中繁忙的上班一族来说，无疑是永远期盼的幸福日子。但现在都市中越来越多的上班族在如何度周末的问题上产生了分歧。有些人一到周末就蒙头大睡，而另外一些人则大吃大玩，一到工作时就无精打采。因为平常都在高度紧张的工作状态下，突然间从工作的状态中停下来，面对轻松的生活环境，一般都会产生不适应的状况。到了周末，她们情绪低落，心情郁闷，一下子变得无所适从，有时候甚至感觉比上班还要累。这种症状被称为"周末综合征"。

    近年来，它越来越多地困扰着现代的白领一族，一般发生在周末相对轻闲，而平时工作又比较紧张的年轻人身上，职业女性中的单身一族受其危害十分严重。

    典型案例一：

    单身贵族姚小姐是一位公关公司的公关主管，因为平时工作非常紧张，经常应酬，精神总处在一种长期压抑的状态中，工作的时候每天都盼望着周末到来。一到周末，姚小姐就拒绝任何应酬，亲戚朋友也一概不见。把手机关机，然后蒙着被子倒头大睡，连着睡上两天两夜，睡得昏天黑地，一想到睡完就要上班，又要投入到紧张的工作中去，姚小姐更郁闷了，久而久之竟然患上了抑郁症。

    典型案例一：

    单身贵族薄小姐是一位在机关上班的办公人员。虽然是一位公务员，但是薄小姐周围却围着一圈不是在外企小资，就是在媒体工作的朋友。于是，她每天都在想着这个周末该怎么去玩。经常两天三夜都不回家。尽管在玩的时候很高兴，但是一旦到周末即将结束的时候，一种焦躁不安的感觉就产生了：这个周末过得太没有劲，应该有更好的方式过这个周末，又浪费了一个周末。但是到了下个周末，薄小姐还是一如既往地选择通宵达旦。

    案例中的姚小姐和薄小姐都是"周末综合征"的受害者。因为平日工作的压力促使她们渴望周末有一种"歇斯底里"般的发泄方式，但是可能是由于现实方面的原因，又无法轻易找到这种发泄的方式，于是就造成了"周末综合征"。"周末综合征"是伴随着现代社会发展而出现的新病症。它与社会生活的快节奏有关，更与人们长期反复出现的心理紧张因素有关，属于一种心理障碍，是现代文明病的一种。

    一般来说，以下几种女性易受"周末综合征"的侵扰：

    移居他乡者：一个人在他乡或者异域，语言、文化及饮食背景的不同，很容易在工作之余的周末患上此症。尤其一到周末看到周围人共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出。

第一部分 第12节：轻松驰骋于职场--职场心理(4)

    长期两地分居的夫妻：由于经常不能在一起，常常会产生莫名的抑郁情绪，尤其到周末会感到孤独烦躁、心神不宁。

    学校里的人：如教师、学生。由于受升学率、成绩的影响，许多人在周一至周五，精神高度紧张、疲惫，周末放松下来反而不适。

    离异独居女性：独居会加重悲戚的心境，尤其是在周末节假日。

    白领女性：由于社会竞争加剧，生活节奏加快以及自己期望过高等多种因素，白领女性成为此症的高发人群。

    心理专家告诉你——轻松度周末

    "周末综合征"确实影响了很多的职业女性，让她们不能够在周末养精蓄锐，为下一周的工作做好准备，反而带来了很多令人苦恼的麻烦和问题。有关专家认为，周末只是一个让大家能够合理休息的日子，不要对周末期望过高。有的时候，期望过高对自己来讲反而是一种压力。顺其自然，结合自己的实际情况积极参与各项活动，不要把自己闷在家里，但是也不要连着几天都高频率地活动，还是要留有让自己休息的余地。要学着让自己拥有一个轻松的周末，对此，我们可以注意以下几点：

    ☆注意培养乐观情绪

    在周末觉得生气、苦闷和悲哀时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到令人愉快的方面，培养自己积极乐观的情绪，同时尽量建立起自己的社交圈，多与朋友、同事交流、沟通。尽可能与亲朋好友谈心，了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合。

    ☆适当外出旅游

    如果精神压力确实很大，应该在周末安排出游来放松自己。不过，在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件，多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇静药也是非常必要的。

    ☆轻声啜泣

    有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的，所以在周末觉得生气、苦闷和悲哀时，不妨轻声啜泣，但不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。

    ☆亲近宠物。

    有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。

    ☆音乐治疗

    音乐可以使人心情放松，在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。转移视线，能达到平衡心理的功效，有时能起到排遣烦恼的作用。

    ☆食疗法

    "周末综合征"也可以采用一些食疗法，这样可以缓解压力，舒缓抑郁的情绪。对此我们可以参考以下两种食谱：

    红枣布丁

    原料：红枣250克，白糖100克，淀粉150克，淡乳500克，蜂蜜50克。

    做法：

    1、将红枣放入锅中煮烂，去皮，去核，留肉，留汁待用；

    2、把白糖，蜂蜜，淀粉慢慢放入红枣汁中煮开，边煮边搅以免粘锅结块；

    3、将淡乳与枣肉倒进锅中搅匀；

    4、冷却后放入冰箱中待用。

    特点：深红色泽，细嫩柔软。

    备注：淡乳可用鲜奶代替效果更好，此品色泽深红，有补脾健胃之功效。

第一部分 第13节：轻松驰骋于职场--职场心理(5)

    冰糖银耳豆浆

    原料：银耳10克，黄豆55克，冰糖50克，清水适量。

    做法：

    1、将银耳洗净，用温水浸泡至发软，择成小朵；

    2、将黄豆浸泡6～16个小时；

    3、用豆浆煮熟加入冰糖即成。

    看了以上几种方法，你是否对治愈自己的"周末综合征"充满了信心。给自己一些信心，一些乐观快乐的情绪，要相信：周末是可以轻松度过的。

    四、当"跳槽"成为一种习惯——职场多动症

    如今的职业女性，在毕业一两年内，就有已经跳槽三四回的光荣历史了。这些血气方刚的年轻人就是这样弹跳性能极好，似乎有了超级的才力，所以才上串下跳。当然，如果问及涉世不深她们，社会经验也不够丰富，怎么就敢如此贸然地频繁跳槽？万一有个跳空失足的意外，结果会如何？难道是理想的高薪、几分高昂的尊严、几分自傲的心理作怪？所以在凳子还没有坐热的时候，开始东征西战地打游击战？

    或许初生牛犊不怕虎，她们的脚力是强劲的，只是心理还处于不成熟的发育期，所以现身说法的时候，虽然有不少英雄气概，但显然底气不足。激情的青春，可以有美丽的未来，但调整好心态是跳槽成功的一粒保心丸。

    典型案例：

    董颖大学毕业后，在北京这个大都市找了份和自己专业对口的文秘工作。可不久后，不甘平淡生活的她禁不住上海文化气息的诱惑，冲破重重阻力杀到了上海。在这个具有挑战性的城市，她筹划着自己的现在和未来。

    当稍微有了一些积蓄的时候，董颖又开始寻找自己喜欢的工作。在终于找到一家中意的公司，正准备踏踏实实大干一场的时候，她却又碰到了不"中意"的领导。复杂的人际关系让董颖"呼吸"困难，在"严重缺氧"的情况下，她选择了逃离。

    董颖离开了上海去美丽的童话城市厦门发展，因为她认为那是一个更有挑战性且充满情调的城市……

    在工作生活中有许多职场新人，她们由于各种原因频繁跳槽，不仅跳跃在不同的工作单位之间，还跳跃在不同城市之间，像是患了"多动症"的孩子，从不消停。心理专家称这种现象为"职场多动症"。其实，一个人每进入到一个新企业之后，熟悉业务就需要有一段很长的时间，如果想要做出什么更好的成绩，那么就需要更长的时间。如果频繁跳槽，每进入一个工作单位还没有来得及熟悉业务就要选择另外的单位……跳来跳去，始终都处于陌生的环境，这对工作和自己的发展都是极为不利的。

    据一些专家介绍，"职场多动症"主要有下面一些临床表现：

    动力强：职业动力比较强，永远不满足于既有的生存状态。当觉得自己可以向更高层前进时，永远不会为了眼前的利益而裹足不前，他们永远斗志昂扬。

    追求高：对自己有较高的要求，会努力去补充自己的核心能量，而不是浮于表面，夸夸其谈，有要求完美的倾向。

    方向弱：职业方向感弱，他们不停地飘荡，但是找不到一个可以施展自己才能的平台和一个比较稳定的生活。

    耐不住寂寞：他们往往更多地考虑自己想要什么，在目前这份工作中能得到什么，能给这份工作创造多少价值。当难以发挥自己的潜力，纠缠于人际关系之中或者陷入重复性的工作中时，他们会忍耐不住暂时的寂寞，选择跳槽。

第一部分 第14节：轻松驰骋于职场--职场心理(6)

    心理专家告诉你——成功，不一定要靠跳槽

    有这么一个小故事：

    多年前，一批