误区四:退休了,别无它长,人生真的是很无聊啊!
第一部分 第14节:老年退休综合症的心理原因(3)
换位思考:一辈子只从事一项工作,工作的性质也不要求我有其他什么特长,而且平时工作繁忙,也没有时间去学与自己的工作联系不大的东西,更没有时间去发展自己的兴趣爱好,现在退休了,自由支配的时间多了,不正可以利用这个机会,好好弄点新鲜玩意吗?无聊的时候,联系联系因为工作忙好久不联系的老朋友,叙叙旧,聊聊天,回忆一下过去,畅想一下未来,或者是出去旅游,游览一下祖国的大好河山,即放松了身心,又增长乐见闻,何乐而不为?因此,退休时我人生的又一起点!
误区五:我是不是有病啊?这要是真的得了什么病,医药费找谁承担啊?
换位思考:首先要弄清自己到底是不是有病,要相信医生,相信科学,医生经过科学的诊断说你没病,你就没病,千万不要自己吓自己。将来的事谁也不能预料,所以担心也没有用。怕生病,就要从现在开始好好锻炼身体,保持身体健康,要知道预防比治疗更重。千万不要怀疑自己有病,要知道"身体本无病,一疑百病生"。
误区六:年轻时的理想没有实现,现在老了,退休了,心有余而力不足,遗憾啊!
换位思考:年轻时自己很有理想抱负,给自己制定了远大的目标,并为之不断地努力拼搏,虽然没有实现,但在我追求我的理想的过程中,我也有不少意外的收获,取得了一定的成就,而事实也证明,我年轻时制定的目标太高了。现在退休了,过去的就让它过去吧,一年之计在于春,在我的人生的第二个春天将要来临之际,我应给自己重新制定一个新的切合实际,能够实现的目标。
误区七:工作没有了,活着也没有意义了
换位思考:不用问,有这种想法的您,年轻时一定是个工作狂,全部精力只用在工作上。如果真的是这样,那您一定很少有时间陪陪您的老伴和子女,也很少去会朋友,忽略了很多在您的生命中应该很重视野和重要的东西,那么现在退休了,不用工作了,何不好好享受一下与老伴子女在一起的幸福美好时光,不仅能享受到天伦之乐,说不定还能找到当年恋爱时的感觉呢。
第二节走好退休一段路
像步入工作岗位、结婚、生子一样,退休也是人生旅途中的一个重要的转折点,对于恨多人来说,它意味着家庭角色的转变,社会地位的下降,经济收入的减少,都是朝着不利的方向转变。因此,对大部分人来说,退休是一个生活负性事件,甚至还会造成某些人的心理失衡。其实,就退休本身而言,无为所谓是利还是弊,它是一种社会规律,是人生之必然。无疑,退休会给某些人的身心造成不良的影响,但这不是必然的,关键是看当事人本身如何看待退休及是否能做好心理调适。换句话说,只要你愿意,退休生活会比工作时更轻松和快乐。
★有备方能无患
老孙是国家机关的退休干部,在刚的时候,每天早出晚归,为了发展本市的工业,为提高本市的教育水平,为了百姓的幸福生活,他忘我的工作,勤勤恳恳地操劳了几十年,他的辛苦得到了回报,本市的工业水平跃居全国第二,教育水平和百姓的生活水平都有了很大幅度的提高,这一切都很令老很欣慰,但他并部满意,他觉得各项工作都应该再上一个台阶,于是干劲十足,信心百倍地准备再干一场,可是他已经到了退休的年龄,而且上级领导考虑到他的身体状况,虽然老孙退休在工作上会有很多的不便,但还是安排老孙退休了。刚退休时,他很是不习惯,每天仍是很早的起床,匆匆吃完早饭,拎上公文包就往我外跑。每次都是老伴提醒他:我说老头子,你可是已经退休了啊!他才恍然大悟地回过神来,接着便颓然所在沙发上,一言不发,情绪一落千丈……
老李今年60岁,是某大学教务处的主任。他从小就喜欢文学,而且是东坡的"粉丝",对东坡诗词不仅是喜欢也可以说是颇有研究,但因平时工作繁忙,没有专门的时间来搞研究,一直觉得很遗憾。平时与老友们闲聊时经常表示:如果能早点退休就好了,好好研究一下东坡诗词,要是再能弄出点什么有价值的东西,也就不枉此生了啊!
去年学校工作人员大调整,要求一批岁数大的老职工提前退休,老李本不在名单之内,可他主动要求提前退休,说是要给年轻人更多的发展机会,校方在做了研究之后,同意了老李的请求。
老李退休后,开始一心从事自己的东坡诗词研究,几乎每期的校报上都能看到他洋洋洒洒的文章和颇有见地的观点,还有一篇论文在国家核心期刊上发表了。在专业研究之余他还开始写回忆录,准备给自己曲折坎坷的一生做个总结,对于老李来说,文章的发表自然是一件好事,但更重要的是,充实丰富了自己的晚年生活。
退休后,老孙和老李出现两种截然不同的表现,究其原因是对退休有无心理准备和对退休的态度。老孙退休了还习惯性地拿着公文包要去上班,显然是没有做好退休的心理准备也没有为自己的退休生活做好计划,而且可以看出他从内心深处不愿意退休,更不愿意接受退休这一事实,因此当老伴提醒他已经退休了的时候,她他的情绪一落千丈。而老李则不然,他非常得期待退休,并且做好了退休的准备,因此,他的退休生活非常的充实多彩。
预防退休综合症,非常重要的一点就是做好退休心理准备并制定好退休后的生活计划。俗话说,人无远虑,必有近忧。随着社会的发展,生活水平的提高及医疗卫生事业的进步,人的寿命在不断的增长,老年人的群个体寿命也在憎长。但目前还未对退休年龄作出更改,因此老年人在退休后将会度过一个漫长的老年期。如果没有或不能对这段时期做好充分的准备,突然的退休就会使老年人感到手足无措,甚至十悲观厌世。因此,我们说做好退休前的心理准备非常重要.
第一部分 第15节:老年退休综合症的心理原因(4)
退休计划一般包括经济上的收支,生活上的安排和保健方面的预先策划,以及对老年配偶的生活照顾等。老年人应能领悟社会的进步,顺应社会的需要,做好离退休的心理准备。否则就会很容易出现离退休综合症。
★生命之花岂能在春天凋零
王一梅老师今年66岁了,家住北京市朝阳区,退休前在某出版社工作。退休后王老师开始学古筝,用她的话说就是要用音乐来提高自己的人生境界是自己的,让自己人生的第二春再次绽放光彩。她每天都要练好几个小时的古筝,周六周日都要跑到离家很远的西三旗去上古筝培训课。
练琴是一件很枯燥也很累的事,孩子们看着她每天辛苦地练琴,都劝她不要再练了,出去扭扭秧、散散步多轻巧,何必辛苦劳神地学古筝呢?她总是笑着说:"我今年66岁了,应该清闲清闲,但我想退休是人生旅途上的转折点,是人生的第二个春天,应该老有所为,老有所乐,老有所学。有人说,人老先老脚,提倡运动养生,而我更以为,人老先老脑,"老不老,看大脑",所以,我迷上了古筝。这些年来,我一直遵循着"不息则久"的积极养生之道,除了坚持跳舞、旅游之外,大部分时间用于练习古筝,与音乐为伴。从生命的终极意义上讲,"不息"则意味着不闲,而在不闲之中有了奋斗的乐趣,有了益寿的健康,由此而带来的心境上的放松,则是闲的最高境界。这些年来,我坚持利用每天上午的时间练琴,感觉到了退休生活的实在和充实。下午找些老朋友聊天或郊外走走,充实生活内容,增加生活情趣。现在我真感觉有一种"莫嫌老圃秋容淡,犹有黄昏晚年香"的境界。老同志在休闲之余学学古筝,音乐,不仅能提高个人文化、思想、品德素质修养,而且是一项有益身心健康的艺术活动。因而,在练琴的过程中,要凝神静气,全神贯注,手指,、腕、而且肘、臂、肩以及头部、腰部许多部位都在活动。因此,练琴和其它体育锻炼一样,有异曲同工之效。年龄大了,活动要结合自己的实际,我练琴时,虽然要付出一定的体力,但却不像跑步、旅游那样活动量大,只是用力而不过度;虽然要用一定的脑力,但却不像下象棋、打麻将那样费心思、动脑筋,而是用脑适度,心情舒畅,劳逸结合的和谐运动,是最适合老年人的一项有益活动,长期坚持下去最能增强体质健康。"听她这么一说,家人也觉得很有道理,领悟到了寓养生于乐曲之中的哲理,王老师长期的学习和练习古筝,不但使她弹奏的高山流水达到出神入化的境界,而且又对她的健康长寿起到了益气养性之功效。多年来,王老师学习自创了数十支古筝曲,她兴奋的说,这些曲作,倾注了她无限的情感和劳动。人老了,学弹琴挺费劲,但只要坚持下来就有进步。功夫不负有心人,王老师创作的京派高山流水曾多次在参赛中获奖,受到了专家及听众的肯定和好评。
按照世界卫生组织的定义,65岁以前是中年人,66岁至75岁算青年老年人,76岁以后才算正式老年人,人的寿命最短也应该是100岁。目前,多数学者认为,大自然赋予人类的生命之树是120岁,其中0~60岁是第一个春天,61~120岁是第二个春天。第一个春天是播种耕耘的春天,是生长发育的春天,是辛勤劳作的春天。你看,从小背着沉重的大书包,小学、中学、大学、硕士、博士、博士后,一路学下来真不容易;然后上有老,下有小,中流砥柱,第一个春天很辛苦。第二个春天是金色收获的春天,是温馨幸福的春天,是悠然舒适、享受生活的春天,人们可以从容地品味人生,欣赏人生。正如西方一句绝妙的谚语:"人生六十才开始。"所以,60岁退休了,不是"无用武之地"了,不是无所作为了,而是人生正当年,时间充裕了,空间广阔了,阅历丰富了,经验成熟了,做事更得心应手了,人生的第二个春天更加璀璨。
在明媚阳光下,自由舒畅地呼吸着新鲜的空气,以愉快的心情闲看庭前花开花落,漫观天外云卷云舒,健康享受着生命的每一天,这是生命的自然乐章;怀着希望,带着憧憬步入人生百岁,老有所为,老有所乐,这是生命的自然进程,而不是奢望,就像一股清清泉水,弯弯曲曲,最终汇入大海一样自然
★过好一年一生平安
李大爷今年六十岁,退休前在一本是工商银行当经理,从25岁开始工作至59岁退休。他工作时尽职尽责,近乎"工作狂",从来不休假,也没有任何嗜好及兴趣,每天早出晚归,三十七年矢志不移。他有一儿一女,儿子今年35岁,已成家立业,另组小家庭。女儿大学毕业后嫁到加拿大,一年只回来一次。李大爷退休后,感到精神异常百无聊赖,度日如年,因他性格比较内向,不喜欢与他人交往,不善于与他人沟通,几乎没有什么朋友,只有与老伴相依为命,生活平淡到了只剩下吃饭和睡觉。颇觉人生是一,老来无用,活着也只是为了活着。经常是晚上睡不好,感到空虚、忧郁,茶饭不思。家人看到他如此,便为他请来了心理医生,经过心理的诊断,李大叔患的是老年抑郁症。后经心理医生的心理治疗与配合药物治疗,过了1个月,病情逐渐好转。过后,他改变了自己的生活的理念,赋予新的内容,重建新的生活秩序——开始到社区与老人中心参加活动,重新学习与培养兴趣,结交好友,顺利度过了关键的第一年,并开始积极乐观地迎接人生的第二个春天。
第一部分 第16节:过好一年 一生平安
60岁的顾教授退休前是北京某建筑公司的总工程师,凭着其精湛的技术,高度的责任心和对自己事业的热衷,顾教授取得了辉煌的业绩。成为建筑行业的佼佼者。可是突然的退休,认为终于可以好好是顾教授茫然无措了。一个星期的无所事事的生活之后,他的兴许一落千丈,他觉得自己除了画图纸再无它长,觉得自己真的再也没有别的用处了。他开始把自己封闭在家里,再也不出去了,开始了自己"安逸"的退休生活,每天早起,吃饭,看电视,午饭,午休,看电视,晚饭,睡觉,这种模式化的生活,使得顾教授,话越来越少,行动越来越缓慢,脸上也没有了往日的光彩,一下子衰老了许多。家里人看着顾教授的变化觉得很奇怪,于是赶快找
华人心语心理咨询热线电话和心理治疗电话:02784530206
国家注册高级心理咨询师QQ362890071症状是心灵的语言——心语!