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>　　所谓"走神"，在心理学上则称之为注意力不集中。什么叫注意力？心理学认为：注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。用通俗的话说，就是我们在做一件事的时候，大脑把全部精力都倾注于这件事而不去关注其他事情或问题。上课时学生专心致志地听讲，仔仔细细地做实验，聚精会神地思考问题，这"专心致志"、"仔仔细细"、"聚精会神"等词语，就是对我们上课时注意状态的描述。学习时，只有高度集中注意力，才能观察得仔细、全面、深入，记忆得准确、迅速、牢固，思考问题敏捷、深刻、连贯，也只有这样，才能获得预期的学习效果。
第30节：第二章：缷下迷惘千斤顶(17)
　　上课会走神的问题，其实是很多同学存在的普遍现象，只是程度不同而已。产生上课注意力不能集中的原因主要有以下几个方面：
　　1.不能来理解老师所讲授的内容，老师所讲的知识未能被学生理解消化，刘星因为成绩已经下降，基础比较差，对于老师上课就像是听天书，对学习不感兴趣，主要缘于学习动力不足。
　　2.经常被无意注意所控制，其实上课走神的学生也很想认真听讲，但一有风吹草动，注意力就被吸引过去，这就是无意注意在起作用。外界环境的干扰是导致注意力不集中的重要因素。比如教室外面有讲话声、脚步声、甚至透过窗外看到的白云都会使他分神，而对于这些分神的东西他又无可奈何，所以注意力无法集中于课堂知识的学习。
　　3.在听课过程中，联想到与上课无关的事。青少年学生想象力很丰富，比如小说里的故事情节；刚刚看过的电视节目；想着放学后和同学去哪儿玩等等。也有的是想着家人或其他事情，一心不可二用，自然就走神了。
　　4.过度疲劳而无法集中注意力。如果一个人长时间地集中注意力，超过了一定的极限，就会使大脑过度疲劳，导致注意力分散。
　　专家建议
　　青少年学生如何使自己的注意力集中于学习呢？
　　1.要增强上课的目的性。一是上课前在心中默默地下决心：我一定要将这节课的内容当堂消化掉。有没有这样的心理准备，上课时的精神状态和学习的效果大不一样。有一个实验证明，有这种心理准备的学生几乎消化当堂课内容的40％左右。二是带着问题听课。你在哪门课上爱"走神"，就专门预习哪门课。经预习后，你就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动。比如，有的问题在预习中没搞懂，就应该加倍注意；有的问题书上并没有，而是老师补充的，则要认真听，然后简要记在本子上。这样有目的地听课就不容易"走神"。
　　2.培养间接兴趣
　　间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，使学生明确努力方向或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，使学生对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来的发展，为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
　　3.情境想象法
　　无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平，对吗？那好，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说："平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。"
　　4.自我暗示法
　　自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。即可以学习时用自言自语的方式提醒自己，"集中注意"、"不要分心"、"努力听讲"；也可以找几张小卡片，在上面分别写上："专心听讲"、"不要走神儿"、"少壮不努力，老大徒伤悲"等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己："别走神儿呀！"
第31节：第二章：缷下迷惘千斤顶(18)
　　5.纪录法
　　给自己准备一个小本子，专门用来纪录走神儿的内容。比如，今天语文课中你想昨天的篮球赛来着，那么就要在本子上做纪录："语文课--篮球赛--约两分钟"……这样纪录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信过不了多久，你的本子上就会出现这样一句话："我今天学习得一直很专心，没有分神。"
　　九、工欲善其事，必先利其器（心灵处方50）
　　--掌握正确的学习方法
　　每个学生都希望自己学业有成,但苦于方法不当,往往事倍功半,不能取得良好的效果。加强学习，是时代发展的必然要求。当今时代，科技进步日新月异，知识更新日益加快，政治、经济、科学、军事等众多领域正在发生深刻变革，许多新科学、新技术、新知识需要学习，许多新情况、新问题、新矛盾需要研究和解决。不加强学习，就无法应对新形势新任务的挑战，无法完成打得赢、不变质的历史使命。因此，掌握好的学习方法对于青少年学生来说显得非常重要。
　　高中两年多来，叶楚在学习方面掌握了一些学习方法，积累了不少知识，也取得了一定的成绩。
　　首先，在理科方面，叶楚在数理化生各门都均衡发展。平时听课效率高，及时复习消化和适量的练习使我的解题效率和解题能力不断提高，并且在和老师及同学的讨论中他也不断发掘新知识并加以吸收。参加A班的学习更使他感到一种动力，促使他努力向高层次前进。
　　在文科尤其是语文、外语方面，扎实的基础是叶楚成绩优秀的保证。学语文，他注意不断地扩大阅读面，积累知识，提高文学修养。学外语也是要靠日积月累的，学好课内知识以外，他在课余也读英文报纸，看英语新闻，自学更深的读本，外语水平有了很大提高。
　　总之，学无止境。只有不断汲取知识，在学中掌握正确的学习方法和技能才能在原有的基础上有所提高。
　　另外，在班级工作方面，叶楚曾担任过副班长，现任生活委员。
　　曾获全国高中生英语能力竞赛一等奖，已取得大学英语四、六级考试证书。
　　心理专家告诉你
　　法国心理学家贝尔纳说："良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法则可能阻碍才能的发挥。"学习方法正确，会使我们的学习效果事半功倍，从而更快、更好、更多地掌握文化知识。随着信心的增强，知识面的扩大，若在有限的时间里掌握更多有用的知识，学习方法就显得尤为重要。
　　青少年阶段，学习成绩的好与坏，与能否掌握科学的学习方法密切相关，因此，青少年学生应特别重视学习方法，创造性地运用适合自己特点的学习方法。学习任何知识，必须注重基本训练，要一步一个脚印，由易到难，扎扎实实地练好基本功，切忌好高骛远，还没有学懂，就急着去学习后面的知识，基本的习题还没有做好，就一味地去钻偏题难题，这是十分有害的，学习必须勤于思考。
　　教育专家指出，未来的"文盲"，不再是一字不识的人，而是一些没有学会怎样获取知识、不会自己思考问题、研究问题，没有预见能力的人。这就要求我们不仅要学习知识，更重要的是学会如何学习知识。掌握科学的学习方法，在知识迅速膨胀的今天显得非常重要。一个不主动学习知识的学生，在他以后的学业与人生中将会遇到很多困难和问题。只要掌握了科学的学习方法，才能适应当今社会的飞速发展，才能为社会做出重要的贡献。
第32节：第二章：缷下迷惘千斤顶(19)
　　专家建议
　　青少年学生如何才能掌握好的学习方法呢？
　　1.制定计划。要想学习好，就要学会制定一个好的学习计划，用以指导自己的学习，"凡事预则立，不预则废。"按照制定的计划学习，就能合理安排学习时间，做到心中有数，长期坚持下去，还会使生活、学习规律化，养成良好的学习习惯，从而使学习能力得到提高。
　　2.课前预习。通过课前预习，可以对新知识有个大致的了解，弄清自己有哪些问题还不明白，并标上记号，这样带着问题上课，就会认真听讲，而且还可以把老师的讲解和自己对知识的理解进行比较，从而加深对新内容的理解和记忆，使自己对知识的理解更加全面，更重要的是可以培养自己的自学能力，这是人在以后的学习和工作中必须具备的能力。
　　3.认真听讲。上课时要跟上老师的思路，多问几个为什么。对于同一个问题，可以从多个角度去观察、分析和对比，敢于说出自己的见解，和老师、同学进行讨论。讨论越充分，研究也越透彻，理解就越深刻，掌握得也越扎实，而且可以提高自己分析问题的能力。
　　4.课下复习。首先要在做练习之前把老师讲授的知识回忆一遍，不要遇到不清楚的问题立刻去翻书。认真完成作业，独立思考，不要不会就立刻问他人，应该先冷静下来对题目做认真的分析，尽量自己解决疑难问题。
　　5.勤于思考。要防止死记硬背，不求甚解，遇到问题要多问几个为什么？一个问题可以从几个不同的方面去思考，做到举一反三，融会贯通，学习必须一丝不苟，切忌似懂非懂。例如：习题做错了，这是常有的事，重要的是自己发现错误并改正它，要在初中阶段就培养这种本领，这就要求我们对解题中的每一步推导都能说出正确的理由，每一步都要有根据，不能想当然，马马虎虎。
　　6.善于总结。学习必须善于总结，每学完一章，要做个小结，每学完一本书，要做个总结，总结对于学习很重要。温故而知新，总结可以帮助我们进一步掌握和理解以前所学过的旧知识。不同的学科总结方法也不相同，要根据不同学科切实总结，形成较完整的知识框架。
　　7.学习课外知识。开拓学习的知识面，开阔我们的视野，扎实基础，提高我们的基本技能，要积极参加各种知识竞赛，以发展我们的特长。
　　8.学习必须持之以恒，俗话说："滴水穿石"，"一口吃不成胖子"，因此最好制定一个学习计划。因此，学习不能只凭热情，三天打鱼，两天晒网，学习方法要因人而异，正如医生用药，不能千人一方，同学们应当从实际出发，根据自己的情况，发挥自己的特点，找到适合自己的学习方法。
　　心理测试：你的学习方法适合自己吗？（心灵处方53）
　　请同学们仔细阅读每一道题，肯定回答"是"，否定回答"否"，既不肯定又不否定则打上标记。
　　问题：
　　1.学习时是否高声朗读课本；
　　2.回家后能否立即写完作业；
　　3.课堂上所需的学习用品是否每次都准备齐全；
　　4.是否经常上学迟到；
　　5.能否对弱势学科、不喜欢的学科另加努力；
　　6.玩耍时间是否经常占用学习时间；
　　7.是否一边看电视，一边听歌，一边学习；
　　8.是否一心期盼着学校运动会、学习汇报会；
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第33节：第二章：缷下迷惘千斤顶(20)

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