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人的身心健康有很大的危害。经验告诉我们，人们经常怕这怕那，实际上在所有这些担心当中，只有百分之几的事情会发生，而且远远不像当初想象得那么可怕。
　　大多数的事情，往往是人们自己把困难夸大了，将一些问题想得过于严重了，从而徒增恐惧，自己把自己吓得止步不前，甚至倒下。如果当初小女孩试一试，就不会因他人的话而控制了自己的行为。心理上的隐形障碍，会使人萎靡不振，丧失自信心，久而久之，人就会变得什么都不敢做，畏缩不前，无形中把自己划分到那些"注定"不会成功的人里边去了。
　　真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出属于自己的声音，走出属于自己的道路。大文豪肖伯纳曾经说过："困难是一面镜子，它是人生征途上的一座险峰。它照出勇士攀登的雄姿，也显出懦夫退却的身影。"一个人想要在事业上成功，就必须面对各种各样的艰难险阻，必须正视出现的挫折与失败。只有那些有勇气正视现实，有勇气迎接挑战的人才能真正实现超越自我的目标，达到希望的顶峰。
　　导致事情失败和悲惨结局的原因往往并不在于事情本身有多么的困难，而在于存在于人们思想当中的这种恐惧。没有人可以完全没有怯懦和畏惧，最成功的人有时也不免有懦弱胆小，畏惧不前的心理状态。但是如果使它成为一种习惯，它就会成为心理上的一种疾病。常常担惊受怕的人，就不是一个自由的人，因为它总是被各种恐惧和忧虑包围着，看不到前面的路，更看不到前面的风景。
　　专家建议
　　青少年朋友怎样才能克服恐惧心理呢？
　　主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
　　其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨练自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。
第72节：第四章：关注你的喜怒哀乐(22)
　　另外，平时积极参加特殊活动以加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
　　十、从明天起，做一个幸福的人
　　--克服抑郁心理
　　抑郁，顾名思义，就是压抑郁闷的意思，抑郁情绪是一种内心上苦闷，不愉快，心情低落，自我封闭的不良心态。然而抑郁这种非常的心态，差不多人人都会出现。一般情况下，很多具有抑郁情绪的人并非都是抑郁症，只是其中的少数人因长时间停留在抑郁之中不加遏制，使其最终发展成为抑郁症。
　　虽然我们渴望乐观，可事实却不容我们乐观。尽管我们知道现代人们的心理很脆弱，尽管我们知道不幸的遭遇与致命的打击可能让很多人走向心理异常，然而后果的严重性远要超出我们的想象。
　　周妍是个高二女生，长得端庄，漂亮，有着优异的学习成绩。但是她平时寡言少语，很少和同学交往。在大家眼里，她就是个孤傲的公主。可是大家有目共睹的是，她与高三年级一个很帅气的男生有着密切的交往。然而，这位帅气的男生最近又和学生会主席--一个活泼可爱的女孩子好上了，这已经闹得满城风雨。
　　而现在周妍总是压抑、郁闷、无精打采、心情低落，神情恍惚，而且伴有头晕、心慌、头痛、失眠、记忆力下降，甚至走路不稳等症状。而且在这次期中考试中名落孙山，她的成绩已下滑到全班第37名。更严重的是，她开始觉得活着没有意思，因此就是努力考上了大学，也没有了任何意义。这种轻生的思想使她好几次要自杀，致使她在学校里无法继续学习，于是她不得不休学。
　　心理专家告诉你
　　人们在遭受到挫折的时候，就会产生沮丧的心理，但沮丧只是一时的情绪低落。而抑郁却不同，尽管抑郁也是一种情绪，它不但使人情绪上表现为明显低落，还会对什么都不感兴趣，悲观忧郁，心情烦躁。
　　抑郁的人会降低自我评价、常常愧疚自责，有一种无力感，对未来持悲观的态度。在行为上，抑郁者会动作缓慢、兴趣淡然、沉默寡言、萎靡不振等。抑郁是一种比较常见的心理问题。心理学家研究发现，大约25％的人在其一生中都有过抑郁。因为常见，所以抑郁又被称为流行性"心理感冒"。如果抑郁情绪长时间不能得到很好的控制，便会发展成为抑郁症，也叫抑郁性神经症。
　　青少年时期最为突出的心理特点是情感的发展与现实之间存在着某些矛盾。如果不能合理地解决这些矛盾，就会使孩子产生消极的适应，进而产生抑郁情绪。
　　青少年的感情丰富、敏感、复杂、强烈、不稳定，大的情绪起伏波动和深刻的情感体验很容易使他们兴奋、激动、冲动和感情用事，不去考虑行为的后果，每遭受情感挫折，就会悲观消沉，甚至会因轻生而走上自杀的道路。
　　家庭环境也会导致青少年的抑郁情绪。过度溺爱和保护型的家庭对孩子娇生惯养，使孩子缺少自我探索和能力发展的机会，失去了个性化和应对能力，形成以自我为中心、脆弱的人格，失去了自身承受挫折的能力，自卑、不知所措，不敢直面挫折。
第73节：第四章：关注你的喜怒哀乐(23)
　　家庭气氛过于严肃或压抑，父母对孩子冷漠，缺少与孩子的沟通，会使孩子长期缺少爱的体验，心情压抑，经常处于忧虑和紧张之中，心理承受力差，轻微的刺激就可能引发抑郁症。还有的父母给孩子施加过多的压力，对孩子的要求太过严厉苛刻，缺少宽容和理解，使孩子在恐惧与压力中长大，当压力和要求超过孩子自身所能承受的程度时，他们就会产生抑郁、焦虑等症状。
　　除此，青少年已经面对或即将面对的各方面压力，如学习、考试、受到父母或老师的批评和处罚、与同学的人际关系、就业，父母离异或死亡等都会引发抑郁症。不同时期，生活事件对青少年的影响也不同。青春期的孩子伴随着性功能的开始成熟，他们开始注重自我形象，有了较强的自我意识。同时性意识的觉醒、性心理的欲求与社会道德观念之间的矛盾冲突等也容易引发抑郁症。
　　另外，性格因素也是引发抑郁症的又一重要原因。青少年的意志薄弱、优柔寡断，会使他们在困难面前表现为消极退缩或逆来顺受，遭遇的失败多了，人就会产生自卑，形成抑郁。
　　专家建议
　　抑郁是禁锢人心的枷锁，困扰人们在现实的世界中无法调适自我，只有逐渐退缩到自己的小天地里来逃避抑郁。为了使你的生活永远充满阳光，为了使你有一个健康向上的心理，就一定要消除抑郁情绪。
　　一、要调整个人期望。青少年需要面对学习、生活和人际交往等诸多问题，有的人性格开朗，比较乐观，有的人情绪消沉，易于抑郁，于是期望便在这里发挥着重要的作用。在学习上我们不可能样样都是第一，在生活上我们不可能事事都顺心如意，在人际交往上我们也不可能做到与每个人的关系都亲密无间，至善至美，因此青少年要确立切合实际的期望，以减少抑郁的产生。
　　二、培养乐观的人生态度。有些同学过于看重成绩，把考试没有考好看成是自己不够聪明、缺少天分，从而变得一蹶不振，对前途丧失信心。面对失败与挫折，青少年应该学会自我安慰、自我调节。其实可以从客观上找原因，考试没有考好，也许是身体没有调理好，复习得不够全面，以后多加努力，是完全可以赶上去的。遇到不开心的事，要保持豁达开朗的情怀，多从好的，积极的角度着想。同样是一片荒地，悲观的人会叹息将来变成一座座坟茔，而乐观的人则急于勾画美丽的高楼大厦。
　　三、丰富你的生活。要把生活安排得丰富而且充实，特别是在紧张繁忙的学习之余，要亲密接触大自然，多进行一些野外活动，以豁达的胸怀寻找快乐。抑郁症患者要想尽办法使自己心情愉快起来，可以多参加一些有意义的文娱体育活动，从中享受人生的快乐，以减轻抑郁悲观情绪。多参加集体活动，一个人只有生活在集体当中，才能体会到集体的力量，才能体会到作为集体中一员的归属感，这样就能减轻情绪上的压抑，从而增强自己生活的信心和勇气。
　　四、建立良好的人际关系。良好的人际关系可以给我们提供信息、支持、辅助和安慰，有助于避免抑郁情绪的产生和恶化。研究表明，青春期同学间的交往和沟通能够很大程度降低青春期所带来的困扰与麻烦，因为同龄人之间，都会面临共同的困难与挑战，有着共同的发展任务，经常的交流与沟通会使他们产生归属感、安全感和力量。
　　五、学会合理地表达自己的情绪。喜怒哀乐是人之常情，尽管你已经不是小孩子，但是你依旧有权力有必要把自己的情感表达出来，因为压抑会造成抑郁。因此要懂得把自己的痛苦和忧伤以恰当的方式表达出来，发泄出来。在心情激动的时候，可以做些消耗热量的运动，这样就能把积聚在体内的紧张能量释放出来。在情绪焦虑不安的时候，可以找家人或要好的朋友谈心，倾吐心中的郁闷。
　　六、注意锻炼自己的意志。一个人如果没有坚强的意志，他就不可能创造人生的奇迹。人活一世，总不会一帆风顺，大大小小的曲折和困难在所难免，因此烦恼和痛苦也随之产生，但是我们一定要在这烦恼与痛苦中振作起来，才会成为勇者。
　　心理测试：你有抑郁症吗
　　你有抑郁症吗？请做下面的测试，只需做出"是"或"否"的回答即可。
　　1. 你对任何事物都提不起兴趣。
　　2. 你容易哭泣。
　　3. 你觉得自己很失败，而且一事无成。
　　4. 你常常爱生气而且容易激动。
　　5. 你没有食欲，不想吃东西，品尝不出任何味道。
　　6. 即使有家人和朋友的帮助，你依然不能摆脱心中的苦恼。
　　7. 你不能集中精力。
　　8. 即使最亲近的人你也懒得搭理。
　　9. 你常无缘由地感到疲乏。
　　10. 你觉得无法继续你的日常学习。
　　11. 你常因一点小事而烦恼。
　　12. 你感到自己的精力不足，动作减慢。
　　13. 你感到被欺骗，中了圈套或有人想抓住你。
　　14. 你感到做什么事情都很困难。
　　15. 你感到情绪低落、压抑。
　　16. 你感到生还不如死。
　　17. 你感到很寂寞。
　　18. 你感到前途一片渺茫。
　　19. 你常感到恐惧。
　　20. 缺乏自信，总觉得自己哪里都不好。
　　21. 你觉得自己说话越来越少。
　　22. 在早晨和上午常觉得心情极差。
　　23. 没有心情看电视、课外读物，做什么都开心不起来。
　　24. 你经常责怪自己。
　　25. 你感到很苦闷。
　　26. 你晚上常常失眠或很早就醒来。
　　27. 这段时间你总是处在愤怒和不满状态中。
　　28. 你觉得大家对你不太友好。
　　29. 你以为若你死了别人会生活得好一些。
　　30. 你觉得自己没有什么价值。
　　计分标准：
　　回答"是"得1分，回答"否"得0分

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