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在小事情上十分追求完美
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我遭受了抑郁症、强迫症已有5年。先说说我的经历吧。我以前比较内向，后来有一次生气过度，从此情绪消极，无法转变。几个月后，我总是会有各种各样的担心、焦虑，还有一些强迫检查。我检查的东西好多，几乎是做过什么就检查什么，没做什么也常常想想什么没做好。思维也变得消极，在小事上也十分追求完美，就比如摆鞋子这件小事，我常常能反复检查确认好几遍，以保证几双鞋子整齐得毫米不差，即使没人这样规定我。与此同时，我的睡眠质量也变差，生活、学习趋于应付，零碎时间被强迫症所占据，思想被抑郁充斥。
就这样，强迫症一直伴随着我，我勉勉强强地生活、学习。后来强迫症对我的影响越来越大，以至于我不能正常生活了，我就整日整日上网查阅、阅读各种与强迫症有关的书籍、杂志，甚至每晚查到1、2点，很想把强迫症解决掉。我也去医院、心理咨询所看过。但事实情况是，医院总是开一些药物，我想我身体好好的，我的问题完全是心理问题，我不想吃药。心理咨询所的咨询师尽管给我将一些大道理，很多都是我很清楚的，就是听了不见效。
在静坐内观的训练中，一开始也是静不下心，训练时有焦虑、担心等思想，也有不想做了、不耐烦的心情，不过我在后来的训练中不管它们，只是知道它们，慢慢的可以与它们共同相处了，它们自动就减弱了。因此个人心境变好，不良情绪减少。抑郁随着强迫的改善逐渐化解。誓言法首先是做一些基础的，后来老师针对我的情况给我设计了几句誓言，在誓言的过程中自己也会认为自欺欺人，说些假话，但依然坚持去说。其实这是一个潜移默化的过程，自己天天给自己讲誓言，给自己正能量，慢慢的在这种好的环境中各种想法也都更加积极了。听催眠录音主要促进了我的睡眠，不过对不良情绪也有一定帮助。李老师后来又针对我的情况，给我增加了“亦是如此”的训练。通过亦是如此的训练，我逐渐地培养了平等心，在强迫到来的时候，这个训练让我觉得自己的强迫没有必要，自然地不施加强迫行为了，觉得各种身心现象不过如此罢了。坚持这些训练，使我的强迫得到改变。
我也给训练的朋友一些建议吧：
1.心理疾病是可以治好的，要抱有信心。
2.坚持训练，坚持做各个项目。
3.要充分与指导老师沟通，及时让老师帮助解答问题。
最后我要说，只要我们抱有希望，进行正确的训练，一定可以走出各种心理疾病，看到风雨之后的彩虹，我的强迫症抑郁症康复之路就是这样走过来的。

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症状是心灵的语言——心语！

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